Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56921 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Greeroamoupe

Vores medlemmer har i alt skrevet 2036762 indlæg i 92467 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 552
Medlemmer: 9
Skjulte: 1
Gæster: 542

Følg bodybuilding.dk på

Couscous salat med kylling og hummus

Udskriv emne


Få inspiration og del dine opskrifter med andre

Tilbage til Madopskrifter





Hej allesammen, her kommer lige en lækker salat jeg er begyndt at meal preppe engang imellem, håber den falder i god jord :)

500g kyllingefillet
100g couscous
100g kikærter
200g hummus
2 forårsløg
1 bundt persille
50g pinjekerne (solsikkekerne kan også bruges)
2 fede hvidløg
1 chili (eller chiliflager/pulver)
1 rød peper
Evt. 1 bakke cherry tomater

Næringsindhold
I alt
Kalorier: 2194
Kulhydrater: 192g
Fedt: 76g
Protein: 182g

Pr. Potion (4 potioner i alt)
Kalorier: 549
Kulhydrater: 48g
Fedt: 19g
Protein: 46g

Tilbered couscous og kikærter.

Snit/hak grøntsager og krydderurter.

Kog eller steg kyllingen. (Jeg kan godt lide at koge den først og så flå den med nogle gafler og så stege den med lidt krydderier)

Bland chili og hummus. (Chilihummus!)

Bland det hele sammen og fordel på 4 potioner.

Mængderne i opskriften kan let øges eller mindskes alt efter ens behov.
En dag bliver jeg vel stor nok?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 27
Tilmeldt: 30. maj 2012, 17:25
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Tilbage til Madopskrifter




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster