Bruger login







Ugen der gik, uge 7, 2019
Podcast og flad mave!

Tilbudsguide, uge 8, 2019
Pålæg, kylling og kalkun!

Tilbudsguide, uge 7, 2019
Juice, kaffe og oksekød!

Ugen der gik, uge 5, 2019
Sunde shakes og fedttab!


Statistik

Vi har 55371 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er ZMM

Vores medlemmer har i alt skrevet 2025251 indlæg i 86418 emner

22 nye indlæg i dag


Online
I alt: 459
Medlemmer: 22
Skjulte: 1
Gæster: 436

Følg bodybuilding.dk på

Culturista's - Logbog

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Nå, som i nok kan se er jeg ny på boarded og hvorfor ikke starte ud med at lave en logbog?

Well lets start!

Info om mig:
Alder - 15 (15/06/1996)
Højde - ~183cm
Vægt - ~105 (+/- 5kg)

Mål (cm.):
Overarm (slap/spændt) - 35/41cm.
Mave (navle) - 108cm. : :blackeye:
Bryst - 108cm.
Lår - 68cm.

Lad mig få det fikset! ](*,)

Trænings mål:
Vægt - ~85kg.
Løb - Level 3, Veltrænet (Se quote)
HIIT-programmet
Du vil blive overrasket over, hvor hurtigt du kan opnå gode resultater med kortvarige løb, cykelture osv, som ikke varer længere end 20 – 30 min.:

Level 1, begynder:
Opvarmning: jog 5 min
HIIT: 8 x 30 sec sprints, 1 min gang mellem hver sprint
Cool down: jog 5 min

Level 2, motionist:
Opvarmning: jog 5 min
HIIT: 12 x 30 sec sprints, 1 min gang/jog mellem hver sprint
Cool down: jog 5 min

Level 3, veltrænet:
Opvarmning: jog 5 min
HIIT: 12 x 45 sec sprints*, 1 min gang/jog mellem hver sprint
Cool down: jog 5 min

Squat - (Finder et mål, når jeg har gennemført mit løbe-mål)
DL - (Finder et mål, når jeg har gennemført mit løbe-mål)
Bænk - (Finder et mål, når jeg har gennemført mit løbe-mål)

Tjek mine løbe mål på linket i mit signature eller her -> http://runkeeper.com/user/Culturista
Sidst rettet af Culturista 7. maj 2012, 21:34, rettet i alt 1 gang.
Time to get big
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 28
Tilmeldt: 6. maj 2012, 20:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



07/05/2012

H.I.I.T - (Interval Træning)

5min. Warm up

30sek. Hurtigt
1min. Gang
x8

5min. Cool down
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 28
Tilmeldt: 6. maj 2012, 20:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Velkommen til boardet :)

Du har ikke overvejet at supplere dit løb med vægttræning?

Det er også et ekstremt godt værktøj til at nå dine mål.

Med dit løb har du forresten helt fat i den lange ende. Kort interval træning er længere ture i samme tempo klart overlegent til vægttab.
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 262
 
Indlæg: 20084
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 22 gæster