Cut, cardio og tidsfrist

Vi er blevet inviteret på ferie i starten af maj, så derfor ønsker jeg at få cuttet ned inden da, så jeg er klar til at stoppe mig selv i en bikini.
Når jeg nedjusterer kalorieindtaget, hvor meget cardio skal jeg så dyrke pr. uge f.eks.?

Jeg har læst og læst, men er faktisk stadig i tvivl.
Hvis mit kalorieindtag er skåret ned til fra de 2200 kcal jeg spiser nu til 1900kcal, og jeg forbrænder ca. 500-600kcal, skal jeg så spise for de 500-600kcal, eller skal jeg se dem som en ekstra bonus på forbrændingskontoen?
Jeg ønsker samtidig ikke at miste for meget muskelmasse.

Jeg er virkelig nervøs for at jeg får startet for sent/tidligt.
Hvornår ville det være realistisk at begynde?

Det kommer an på dit udgangspunkt. Hvad er din højde og vægt, og har du evt. et par billeder, som du kan vise?

Som udgangspunkt, behøver du slet ikke at dyrke cardio. I et vis omfang, kan du godt kalde det en supplering på "forbrændingskontoen", men det mest optimale ville naturligvis være at ligge i fornuftig kcal underskud (så det passer overens med din deadline) samtidig med at du opnår dine makroer.

Men fyr nogle stats på bordet, så er det lidt lettere at hjælpe.

Cut, cardio og tidsfrist

Brugere online