Hej alle sammen.

Min cut kostplan fungere rigtig fint for hverdagene hvor jeg arbejder og er lidt aktiv det er der taget højde for i kostplanen, hvor jeg indtager 500kcal mindre af mit daglige energiforbrug som er: 3142kcal dvs.= 2642 kcal.
Men i weekenderne laver jeg absolut ingen ting, det er ting som sidde foran computer, se film, lave lidt mad, ligge i min seng og sove og se fjernsyn. hvor jeg har estimeret mit energiforbrug til 2344kcal. minus 500kcal = 1844kcal.

En doven karl i weekenderne bogstaveligt talt.

Hvad ville i anbefale jeg gjorde? justeret min kostplan så jeg intog 500kcal under hvad mit energiforbrug var i weekenderne.
Eller bare blev ved med at kører hverdags cut kostplanen med et kalorie overskud i weekenderne dvs. lørdage og søndage.

Håber at hører fra jer.

Hvis du stadig ville ligge 500 under, er det mest præcise nok at måle dit energiforbrug i weekenderne, men ellers er det jo bare at spise lidt mindre/undvære noget.

hvad er dit mål? hvis du er igang med et seriøs cut- så skal du da bare op og bevege dit lidt i weekenden også så du kan spise fornuftig.. om du har lyst til at cutte ved at ikke bevege dig i weekenden og er "lidt aktiv" (quoter dig) i ugedagene så skal du virkelig passe på kaloriene.. det nemmere at cutte ved at justere dit aktivitetsnivå op dog

hvis du absolutt ikke vil bevæge dig i weekenden skal du spise som en tøs i weekenden ;)