Cut Kostplan Hjælp

Hey guys.
Har bulket 13 kg hen over vinteren og er kommet op på 92 kg.
Og har gjort gode fremskridt efterfølgende.
A : 18 år.
H : 180 cm.
v : 92 kg.

Men, nu vil jeg gerne cutte lidt til sommeren.

Mit ønske er at komme langsomt ned på 85 kg og fedtprocenten på højst 10 % og Kalorieindtag på 2700.
Og har derfor lige nogle spørgsmål som lyder:

1. Hvad er vigtist, at skære ned på carbs eller skære ned på fedt i din kost under cut.

2. Er det dumt at forsætte kreatin kuren under cut? tænker bare at man ikke bliver lige så markeret med kreatin kur.

3. Og hvis i har nogle super kost råd til cut, må i meget gerne komme med dem, Tak

1. Du har brug for en hvis mængde fedt pga. hormoner og vitaminer. Fedt og protein giver en større mæthedsfornemmelse end de fleste kulhydratkilder. Derfor er det lettest at skære ned på kulhydrater ("dårligere" til at give mæthedsfornemmelse", især de letoptagelige.
2. Kreatin får dig til at gemme mere vand. Derfor ser du mere "blød ud", selv hvis du har mindre fedt. Det må du helt selv om.
3. Spis mindre. Hvis du har svært ved at spise mindre, så spis bedre (så lidt sukker som muligt) og drik vand, når du er sulten.

Cut Kostplan Hjælp

Brugere online