cut kostplan

Hej alle.

Jeg kører cut nu for tredje måned. Jeg er 183 høj og vejer nu ca omkring 87 kg. Jeg har kørt de samme i tre måneder nu og mangler lige det sidste.
Har i evt. Nogle forslag? :-)

Jeg ligger på 2800 kcal nu og dette er Hvordan min kost ser ud om dagen
Håber på seriøse kommentarer

Morgenmad:
2 æg
375 gram skyr
12 g mandler

Måltider i løbet af dagen;:
700 g grøntsager
450 g kylling
125 g svinemørbrad
65 g minimum bar bodylab

Aftensmad:
350 g okseMørbrad eller det som bliver serveret
500 g grøntsager

Snacks:
1 scoop Dymatize rich chocolate
300 g skyr
22 g mandler

Dette er sådan nogenlunde hvordan min dag ser ud hver dag.
Dette giver:

Protein: 364 g
Kulhydrat: 115 g
Fedt 91 g

Fuldstændig vanvittigt indtag af protein. Spiser du virkelig 1200 gram grøntsager om dagen? Det er sgu stærkt.. Men skru lidt ned for proteinindtaget, og op for fedt/kulhydratindtaget.

cut kostplan

Brugere online