Hej alle sammen
Jeg er en dreng på 16 år. Har i snart 1,5 år trænet styrketræning, og har inden da spillet ishockey hvor styrketræning også var inkluderet, derfor har jeg efterhånden fået opbygget lidt muskelmasse . Mit spørgsmål lyder, er det dumt at begyndte og cutte da jeg stadig vokser, og at det derfor måske ikke er helt sundt? Jeg spørg selvfølgelig fordi at jeg ligesom alle andre gerne vil være trimmet til stranden

Du kan sagtens cutte

EDIT: altså ikke det der teenage-tøse-fenomen. Sådan skal du ikke cutte!

Nej selvfølgelig ikke. Prøver at minimere mit tab af muskel ved ikke at skære for meget i kalorierne

Fitness G skrev:Nej selvfølgelig ikke. Prøver at minimere mit tab af muskel ved ikke at skære for meget i kalorierne

God idé, der er mange der laver den fejl at de skærer for meget væk. Hvis du ligger i underskud på 500 (Som typisk er det max anbefalede) kalorier om dagen, så kan du regne med at cutte ca ½kg om ugen.

Good luck!

Hvis du stadig vokser, så hold dig omkring ligevægt. Det vil garanteret få dig til at blive mere lean!

Brammer94 skrev:Hvis du stadig vokser, så hold dig omkring ligevægt. Det vil garanteret få dig til at blive mere lean!

Men vil min vægt så ikke bare stå stille?

NID skrev:

Fitness G skrev:Nej selvfølgelig ikke. Prøver at minimere mit tab af muskel ved ikke at skære for meget i kalorierne

God idé, der er mange der laver den fejl at de skærer for meget væk. Hvis du ligger i underskud på 500 (Som typisk er det max anbefalede) kalorier om dagen, så kan du regne med at cutte ca ½kg om ugen.

Good luck!

Hvem anbefaler det? Det afhænger da i høj grad af, hvilket udgangspunkt du har ved cuttets begyndelse.

Magnuskvib skrev:

NID skrev:

Fitness G skrev:Nej selvfølgelig ikke. Prøver at minimere mit tab af muskel ved ikke at skære for meget i kalorierne

God idé, der er mange der laver den fejl at de skærer for meget væk. Hvis du ligger i underskud på 500 (Som typisk er det max anbefalede) kalorier om dagen, så kan du regne med at cutte ca ½kg om ugen.

Good luck!

Hvem anbefaler det? Det afhænger da i høj grad af, hvilket udgangspunkt du har ved cuttets begyndelse.

Det er det tal der generelt slynges ud af div PT'er og ernæringseksperter.

Som du kan se, så er det også opstillet som et eksempel, som han selv kan regne ud fra ift. hvor mange uger, og hvor meget der skal smides. 500 er der også derfor for at gøre det simpelt, med nemme tal (500 og ½kg).

NID skrev:

Magnuskvib skrev:

NID skrev:

Fitness G skrev:Nej selvfølgelig ikke. Prøver at minimere mit tab af muskel ved ikke at skære for meget i kalorierne

God idé, der er mange der laver den fejl at de skærer for meget væk. Hvis du ligger i underskud på 500 (Som typisk er det max anbefalede) kalorier om dagen, så kan du regne med at cutte ca ½kg om ugen.

Good luck!

Hvem anbefaler det? Det afhænger da i høj grad af, hvilket udgangspunkt du har ved cuttets begyndelse.

Det er det tal der generelt slynges ud af div PT'er og ernæringseksperter.

Som du kan se, så er det også opstillet som et eksempel, som han selv kan regne ud fra ift. hvor mange uger, og hvor meget der skal smides. 500 er der også derfor for at gøre det simpelt, med nemme tal (500 og ½kg).

Jo langsommere du taber sig, jo mindre muskelmasse vil tabes - så langt er jeg med. Men det bliver samtidig sværere, at monitorere forløbet, da der altid vil være fejlkilder forbundet med løbende målinger. Det kan desuden være medvirkende til motivationen vil dale eller i værste fald - forsvinde. Endvidere vil folk med en stor fedtmasse kunne tillade at have et større energiunderskud med mindre tab af muskelmasse end en person med en mindre fedtprocent. Derfor kan det langt bedre forsvares at underskuddet skal korrigeres efter udgangspunktet hos den enkelte.

Så hvad er konklusionen på det egentlige spørgsmål ?

Fitness G skrev:Så hvad er konklusionen på det egentlige spørgsmål ?

Konklusionen er at du formentlig sagtens kan påbegynde et cut. Lad vær med at sulte dig selv. Sørg for at få dit grønt, sunde fedt og kvalitets protein. Så er du all good.

Magnuskvib skrev:

Fitness G skrev:Så hvad er konklusionen på det egentlige spørgsmål ?

Konklusionen er at du formentlig sagtens kan påbegynde et cut. Lad vær med at sulte dig selv. Sørg for at få dit grønt, sunde fedt og kvalitets protein. Så er du all good.

Det her!