Hey Guys

Ville lige smide mine resultater op, efter 30 dages Keto/ Anabolic Diet - Diæt.
Har altid været lidt chuppy / aldrig været Ripped.
Efter on omgang vinterbulk, var dunken og overall udseendet blevet lidt for tyk.

Stats før Diæt: Vægt: 94kg

Arm: 42,5cm
Bryst: 115cm
Talje: 92cm
Hofte: 97cm
Ben: 63cm
Læg: 37cm

Stats efter Diæt: Vægt: 86kg

Arm: 41cm - Sjovt at folk sys min arm er blevet større, nok fordi fedtet er røget lidt af.
Bryst: 108cm - Brystet blevet tydeligt mere markeret.
Talje: 89,5cm
Hofte: 92cm - Dunken er blevet væsentligt fladere.
Ben: 60cm - ligesom bryst mere markeret.
Læg: 37cm

Alt i alt røg der 8kg ialt.
Diæten kan klart anbefales, har altid haft svært ved at tabe mig - men denne diæt fungeret bare godt for mig.

Kosten :

Morgen:
Æg - 5stk.
Bacon - 75g.

Mellem-måltid:
Tun - 140g.
Æg - 1stk.

Frokost:
Hakket oksekød - 250g.

Efter træning:
Protein-pulver - 60g.

Aftensmad:
Hakket oksekød - 250g.

Før Seng:
Kassein protein - 30g.

Protein 50% - 264g.
Kulhydrat 3% - 18g.
Fedt 47% - 108g.

Kcal: 2099. - ligevægtsindtag 2700 Kcal.

I weekenden blev der ikke bre ædt løs, men sørgede for at ramme 300g Kulhydrat - De rigtige, ikke slik osv.
Alt i alt, er der røget meget fedt og ikke så meget muskel som jeg ellers altid har haft problemer med før hen, når jeg skulle Cutte. - Klart anbefalelses værdig.

Så nu er planen fortsat at cutte til Sommer - kører dog 40/40/20 nu i en periode, så der også kan komme lidt socialt liv igen.

Kampen mod at blive helt ripped fortsætter! Opdate kommer følgende..