Bay skrev:Hvad er status på knæet?

Der er ingen smerter overhovedet, heldigvis! de første par dage efter jeg vred rundt var der en lille smule ømhed omkring knæet men det gik hurtigt over. Så det var heldigvis ikke så slemt

Så var jeg ude og træne idag
det var ikke noget at råbe hurra for, men det blev da til 40kg*15 i 3 sets i pushpress.

Jeg har hverken fået trænet idag eller igår jeg havde ikke regnet med at jeg ville have haft tid til det fordi jeg skulle have haft sent fri fra skole, men så får man selvfølgelig fri kl 12. begge dage. Så har jeg selvfølgelig tid til at træne, men så skal jeg hjem og hente mit tøj i tog, det tager en halv time, så tilbage til aalborg og så ud og træne. så er klokken også ved at være mange
Fuck jeg hader at gå i skole! Udover det har jeg fået lidt smerter i mit knæ igen, hvorfor ved jeg ikke

jeg fik trænet idag derhjemme med fokus på teknik og eksplosivitet?

dødløft 5 cm lavere end normalt:
100kg*3
100kg*3
100kg*3
100kg*3
100kg*3
100kg*3
100kg*3
100kg*3
100kg*3
100kg*15 REP PR! på 100kg

Dødløft fra under knæ:
100kg*3
100kg*3
100kg*3
100kg*3
100kg*5

sit ups med vægstang:
30kg*5
30kg*8
40kg*5

Jeg skulle rigtigt have kørt squat, bænkpress, og div biceps idag men pga mega DOMS efter igår vil jeg lave lidt cardio i form af en gå tur i det dejlige vejr med hunden

Nu har jeg forresten fundet ud af hvorfor min teknik i dødløft har været utrolig dårlig. Det er fordi jeg har trænet med et billigt 110kg vægtsæt, skiverne er så lave at det er utroligt svært at gå i position med helt rettet ryg ihvertfald for mig. Nu snakker vi om at stangen ligger virkelig langt nede i startpositionen. Nu hvor jeg havde kørt med krummet ryg i dødløft i et par måndeder så er det ligesom kørt ind i systemet. Men det er der heldigvis blevet ændret på
Her på det sidste har jeg kørt rigtig meget teknik træning. Så hold jer væk fra de billige træningssæt, ofre i hellere lidt håndøre på at købe et ordenligt sæt med ordentlige skiver hvis i skal træne derhjemme, det betaler sig i længden

Jeg vil følge din vej til at blive stærkmand!

alwin skrev:Jeg vil følge din vej til at blive stærkmand!

Fair nok Du er min første faste læser i min log!

Da Future skrev:

alwin skrev:Jeg vil følge din vej til at blive stærkmand!

Fair nok Du er min første faste læser i min log!

Cool

Her er der lidt til os Poundstone fans!

Og her rundsmadre han nogle andre bla. Ben White i dødløft

Nu har du tjekket min log lidt ud, så jeg havde lidt lyst til det samme. FORSATAN du vælter med nogle vilde kiloer. Sikker på du bliver en god stærkman.

Pumperen skrev:Nu har du tjekket min log lidt ud, så jeg havde lidt lyst til det samme. FORSATAN du vælter med nogle vilde kiloer. Sikker på du bliver en god stærkman.

jo tak for de pæne ord, jeg rødmer helt Hvis jeg kann holde mig skadesfri tror jeg godt jeg kan blive top 10 i danmark, hvilket også er mit mål pt.

Da Future skrev:

Pumperen skrev:Nu har du tjekket min log lidt ud, så jeg havde lidt lyst til det samme. FORSATAN du vælter med nogle vilde kiloer. Sikker på du bliver en god stærkman.

jo tak for de pæne ord, jeg rødmer helt Hvis jeg kann holde mig skadesfri tror jeg godt jeg kan blive top 10 i danmark, hvilket også er mit mål pt.

Hva dit mål, altså i de 3 store? Bænk, Dødløft & Squat

Pumperen skrev:

Da Future skrev:

Pumperen skrev:Nu har du tjekket min log lidt ud, så jeg havde lidt lyst til det samme. FORSATAN du vælter med nogle vilde kiloer. Sikker på du bliver en god stærkman.

jo tak for de pæne ord, jeg rødmer helt Hvis jeg kann holde mig skadesfri tror jeg godt jeg kan blive top 10 i danmark, hvilket også er mit mål pt.

Hva dit mål, altså i de 3 store? Bænk, Dødløft & Squat

Bænk: 200kg, nok urealistisk men man har vel lov til at drømme
Dødløft: 350kg, Syntes jeg selv er rimelig realistisk
Squat: 270-280kg også rimelig realistisk

Da Future skrev:

Pumperen skrev:Nu har du tjekket min log lidt ud, så jeg havde lidt lyst til det samme. FORSATAN du vælter med nogle vilde kiloer. Sikker på du bliver en god stærkman.

jo tak for de pæne ord, jeg rødmer helt Hvis jeg kann holde mig skadesfri tror jeg godt jeg kan blive top 10 i danmark, hvilket også er mit mål pt.

Mål for 2011 eller bare med hele træningen?

alwin skrev:

Da Future skrev:

Pumperen skrev:Nu har du tjekket min log lidt ud, så jeg havde lidt lyst til det samme. FORSATAN du vælter med nogle vilde kiloer. Sikker på du bliver en god stærkman.

jo tak for de pæne ord, jeg rødmer helt Hvis jeg kann holde mig skadesfri tror jeg godt jeg kan blive top 10 i danmark, hvilket også er mit mål pt.

Mål for 2011 eller bare med hele træningen?

det er målene for resten af 2010 Ej det er mine mål på lang sigt.

Bænkpressen er da ikke umulig, man skal bare TRÆNE , TRÆNE og Atter TRÆNE

Dagens træning:

Dumbell skulderpress:
10kg*10
10kg*10
20kg*8
20kg*8

Strickt press barbell:
40kg*10
40kg*8
50kg*3
55kg*2
60kg*0

Pulldowns med lige stang:
40kg*10
60kg*10
80kg*8
60kg*10

Dumbell rows:
20kg*10
30kg*10
40kg*10

calves raises med hold i toppen:
100kg*20
150kg*10
200kg*10

Så sluttede jeg af med rotator manchet træning.

Da Future skrev:Dagens træning:

Dumbell skulderpress:
10kg*10
10kg*10
20kg*
20kg*8

Opvarmning oder was?

alwin skrev:

Da Future skrev:Dagens træning:

Dumbell skulderpress:
10kg*10
10kg*10
20kg*
20kg*8

Opvarmning oder was?

jeg er kørt træt i pushpress så jeg tænkte at jeg vil smide 2 skulderpress varianter ind. Så jo det var vel min opvarmning til skulder press med stang.

dagens træning:

front squat:
40kg*8
40kg*8
40kg*8
50kg*5 Så kom der en gut hen og sagde at jeg stod for smalt og at jeg skulle stå lidt breddere så der røg lige et par kilo af i næste sæt
40kg*8 Det gav en hel del mere power med bredere stance, specielt i bunden af løftet
50kg*5
50kg*5
50kg*12 Det brændte rigtig godt i lårbasserne

triceps pushdowns:
30kg*20
45kg*20
60kg*12

Biceps curls ez bar: De blev kørt med så lidt cheat som muligt
40kg*10
40kg*10
40kg*10

Der røg lidt biceps ind fordi det er lang tid siden jeg har trænet dem.

Nu sidder jeg her med de vildeste DOMS i front lårene Jeg skal vidst ligge ned hele dagen imorgen

dagens træning: Jeg havde generelt ikke meget energi pga 4 timers søvn ca. Men jeg ville ned og træne ligemeget hvad Det blev ikke til meget men det er bedre end ingen ting.

Dødløft:
60kg*8
60kg*8
100kg*8
100kg*5
120kg*3
140kg*3
160kg*0 Jeg havde håbet på en 3 her også men der gav kroppen simpelthen op, så der var ikke så meget at sige.
jeg er ikke helt sikker på om jeg kan træne i morgen så det var lidt træls at jeg ikke også fik squat med idag

jeg har desuden haft en virkelig nedern dag idag, følgende skete for mig idag: Jeg møder ind på skolen kl 8.20, 5 minuter før jeg skal møde og det er første gang i lang tid jeg kommer til tiden om morgenen. jeg kan ikke se nogle fra min klasse, heldigvis var mig og en anden en fra min klasse der. Så får vi at vide at vi først skulle møde kl 9.30 da jeg får fri er der byttet om på sporene på togstationen. Mit tog kommer 5 over hver time. Mig og en ven stiger på det tog der kommer 5 over og tror selvfølgelig det er det rigtige tog. det viser sig så at være et lyn tog. vi prøver selvfølgelig at løbe ud af toget men dørene lukker lige da vi er ved dørene . Bagefter skal vi forklare hvorfor vi ikke skal have en bøde på 600kr, det gjorde vi heldigvis godt fordi vi fik ikke en bøde. da vi kan komme af toget igen er vi ca 15km hjemmefra den station vi rigtig skulle af på. Jeg får så et lift sammen med ham den anden af hans mor. Så kommer jeg hjem til "min" station kl 15 ca.
Min mobil er i mellemtiden gået helt død, så jeg kan ikke ringe til min far og sige at jeg skal hentes. På det tidspunkt er jeg 3 km hjemmefra ca. Da der var gået 20 min ser jeg min far køre næsten lige forbi, jeg ser ham, han ser ikke mig og kører videre. Så stod jeg ellers i minus 2-3 grader indtil kl 5 hvor min mor kommer op og henter mig.

Da Future skrev:jeg har desuden haft en virkelig nedern dag idag, følgende skete for mig idag: Jeg møder ind på skolen kl 8.20, 5 minuter før jeg skal møde og det er første gang i lang tid jeg kommer til tiden om morgenen. jeg kan ikke se nogle fra min klasse, heldigvis var mig og en anden en fra min klasse der. Så får vi at vide at vi først skulle møde kl 9.30 da jeg får fri er der byttet om på sporene på togstationen. Mit tog kommer 5 over hver time. Mig og en ven stiger på det tog der kommer 5 over og tror selvfølgelig det er det rigtige tog. det viser sig så at være et lyn tog. vi prøver selvfølgelig at løbe ud af toget men dørene lukker lige da vi er ved dørene . Bagefter skal vi forklare hvorfor vi ikke skal have en bøde på 600kr, det gjorde vi heldigvis godt fordi vi fik ikke en bøde. da vi kan komme af toget igen er vi ca 15km hjemmefra den station vi rigtig skulle af på. Jeg får så et lift sammen med ham den anden af hans mor. Så kommer jeg hjem til "min" station kl 15 ca.
Min mobil er i mellemtiden gået helt død, så jeg kan ikke ringe til min far og sige at jeg skal hentes. På det tidspunkt er jeg 3 km hjemmefra ca. Da der var gået 20 min ser jeg min far køre næsten lige forbi, jeg ser ham, han ser ikke mig og kører videre. Så stod jeg ellers i minus 2-3 grader indtil kl 5 hvor min mor kommer op og henter mig.

Fuck hvor nedern!
I sådan en situation, ville det være godt at have en Canada Goose jakke
De er såååå dejlige.
Hvis jeg var dig, ville jeg have løbt hjem og betragte det som cardio.

Fuck hvor nedern!
I sådan en situation, ville det være godt at have en Canada Goose jakke
De er såååå dejlige.
Hvis jeg var dig, ville jeg have løbt hjem og betragte det som cardio.

jeg havde også tænkt på at gøre det, jeg vidste bare ikke om min mor eller far ville kommer rundt omkring hjørnet for at hente mig.

Da Future skrev:jeg havde også tænkt på at gøre det, jeg vidste bare ikke om min mor eller far ville kommer rundt omkring hjørnet for at hente mig.

Ja okay

jeg har da i det mindste fået jule ferie idag Det er vidst også det eneste godt der er sket for mig!

Da Future skrev:jeg har da i det mindste fået jule ferie idag Det er vidst også det eneste godt der er sket for mig!

Haha, heldige svin. Jeg har tysk terminsprøve imorgen -.-'
Men på lørdag, så er jeg rejst! Det er en god ting

alwin skrev:

Da Future skrev:jeg har da i det mindste fået jule ferie idag Det er vidst også det eneste godt der er sket for mig!

Haha, heldige svin. Jeg har tysk terminsprøve imorgen -.-'
Men på lørdag, så er jeg rejst! Det er en god ting

uha tysk!
Der var du ikke specielt heldig. Jeg slap heldigvis for tysk eksamen