Onsdag - løb + let styrke
Så blev det til en aftenløbetur. Det længe siden sidste tur, så helt dejligt at komme afsted igen.

Distance: ca. 6½km
Tid: 46:13 - 35 min løb
Maxpuls:74% - 151 slag
Avgpuls: 63% - 128 slag
Forbrændt: 525 Kcal

Efterfølgende lidt blandede slag og spark. Armbøjninger og mave, samt noget til skulderen og lidt til ryggen. Inkl noget hærdelse af knoer, skinneben og maven

Fredag - løb

Jeg glemte helt at skrive at jeg fik en times basketball i onsdags - det en fee sport

Idag blev det til en tur med godt tryk på.

Distance: ca. 5,7km
tid: 29:17 - 19:41 i løb
maxpuls: 95% - 192 slag
Avgpuls: 77% - 156 slag(den havde været noget højere uden de 10 min gang)
Forbrændt: 469 Kcal

Jeg gik 5 min inden og efter, hvilket svare til 1 km. Så jeg løb ca 4,7 km på 19:41. Det jeg meget godt tilfreds med

Søndag - løb(laaangt)

Tid: 2:04:29 - 81 min løb
Distance: ca 18,7 km
Maxpuls: 84% - 171 slag
Avgpuls: 70% - 143 slag
Forbrændt: 1717 Kcal

En så fed fornemmelse. Lidt ømme knæ efter og en ankel der brokkede sig lidt men stadig en fantastisk fornemmelse :D For bare 3 måneder siden kunne jeg grovt sagt ikke løbe =D>

Bagefter stod den på flise arbejde i en times tid. FIk lige vejet en af de der fliser, de vejer 23 kg stykket

Distance: ca 18,7 km

Shit... Godt løbet Dahlen, det misunder jeg sgu! Jeg er også begyndt, men en sådan distance kommer til at tage mig lang tid at opnå

Forbrændt: 1717 Kcal

Hvis du forsætter sådan bliver du en skinny guy hehe.

Corbin skrev:

Distance: ca 18,7 km

Shit... Godt løbet Dahlen, det misunder jeg sgu! Jeg er også begyndt, men en sådan distance kommer til at tage mig lang tid at opnå

Forbrændt: 1717 Kcal

Hvis du forsætter sådan bliver du en skinny guy hehe.

Jeg er også stolt.. Men nu gik jeg jo ind imellem, men stadig stolt.. der er ikke langt til ½maraton

Haha it's happening

Dahlen skrev:

Corbin skrev:

Distance: ca 18,7 km

Shit... Godt løbet Dahlen, det misunder jeg sgu! Jeg er også begyndt, men en sådan distance kommer til at tage mig lang tid at opnå

Forbrændt: 1717 Kcal

Hvis du forsætter sådan bliver du en skinny guy hehe.

Jeg er også stolt.. Men nu gik jeg jo ind imellem, men stadig stolt.. der er ikke langt til ½maraton

Haha it's happening

Nej det er nemlig rigtig tæt på et halv maraton, så må det næste mål være at kunne deltage i en evolution race?

Haha, det også forståeligt nok. Jeg ville have svært ved at få spist nok hivs jeg lavede ligeså meget som dig. Men det er vel heller ikke nogen fordel for dig at være "kæmpe" stor inde i militæret. Jeg kan i hvert fald huske at B.S. siger i hans bog at de store muskel bundter, var som regel dem der faldt fra først (hos jægerne). Dog er det nok også noget med indstilling at gøre

Corbin skrev:

Dahlen skrev:

Corbin skrev:

Distance: ca 18,7 km

Shit... Godt løbet Dahlen, det misunder jeg sgu! Jeg er også begyndt, men en sådan distance kommer til at tage mig lang tid at opnå

Forbrændt: 1717 Kcal

Hvis du forsætter sådan bliver du en skinny guy hehe.

Jeg er også stolt.. Men nu gik jeg jo ind imellem, men stadig stolt.. der er ikke langt til ½maraton

Haha it's happening

Nej det er nemlig rigtig tæt på et halv maraton, så må det næste mål være at kunne deltage i en evolution race?

Haha, det også forståeligt nok. Jeg ville have svært ved at få spist nok hivs jeg lavede ligeså meget som dig. Men det er vel heller ikke nogen fordel for dig at være "kæmpe" stor inde i militæret. Jeg kan i hvert fald huske at B.S. siger i hans bog at de store muskel bundter, var som regel dem der faldt fra først (hos jægerne). Dog er det nok også noget med indstilling at gøre

Umiddelbart ser det meget interessant ud, men også lidt hardcore

Nej, man skal jo ikke slæbe på for meget. Men som sagt er det meget vilje. Kan ikke lige huske bogen, men der står i en af dem at jægernes skostørrelser varriere fra 36 til 48 så der er nogle store drenge iblandt dem

Dahlen skrev:

Corbin skrev:

Dahlen skrev:

Corbin skrev:

Distance: ca 18,7 km

Shit... Godt løbet Dahlen, det misunder jeg sgu! Jeg er også begyndt, men en sådan distance kommer til at tage mig lang tid at opnå

Forbrændt: 1717 Kcal

Hvis du forsætter sådan bliver du en skinny guy hehe.

Jeg er også stolt.. Men nu gik jeg jo ind imellem, men stadig stolt.. der er ikke langt til ½maraton

Haha it's happening

Nej det er nemlig rigtig tæt på et halv maraton, så må det næste mål være at kunne deltage i en evolution race?

Haha, det også forståeligt nok. Jeg ville have svært ved at få spist nok hivs jeg lavede ligeså meget som dig. Men det er vel heller ikke nogen fordel for dig at være "kæmpe" stor inde i militæret. Jeg kan i hvert fald huske at B.S. siger i hans bog at de store muskel bundter, var som regel dem der faldt fra først (hos jægerne). Dog er det nok også noget med indstilling at gøre

Umiddelbart ser det meget interessant ud, men også lidt hardcore

Nej, man skal jo ikke slæbe på for meget. Men som sagt er det meget vilje. Kan ikke lige huske bogen, men der står i en af dem at jægernes skostørrelser varriere fra 36 til 48 så der er nogle store drenge iblandt dem

Ja det ser ret interessant ud, men man skal være i en vanvittig god form for at gennemføre sådan et løb.

Der er helt sikkert nogle store drenge derinde. Mener også han hentydet til dem der kom direkte fra motions rummene med den indstilling at deres størrelse ville gøre dem "fit for" JGK

Corbin:Nu jeg sidder og kigger nærmere på det virker det faktisk meega fedt og lige som en udfordring for mig Skal jeg lige tænke over engang.

Ja det rigtigt det er slet ingen fordel.

Dahlen skrev:Corbin:Nu jeg sidder og kigger nærmere på det virker det faktisk meega fedt og lige som en udfordring for mig Skal jeg lige tænke over engang.

Ja det rigtigt det er slet ingen fordel.

Jeg har lige opdaget at jeg skrev det forkerte navn. Det jeg mente hedder adventure race .
Men evolution race er også mega nice, dog mere overkomligt tror jeg
Jeg kan huske at de på Discovery channel kørte et program der hed Eco-challange. Det var om adventure races. Det var ret så inspirerende. http://www.youtube.com/watch?v=mpD87gZAIQI

Corbin skrev:

Dahlen skrev:Corbin:Nu jeg sidder og kigger nærmere på det virker det faktisk meega fedt og lige som en udfordring for mig Skal jeg lige tænke over engang.

Ja det rigtigt det er slet ingen fordel.

Jeg har lige opdaget at jeg skrev det forkerte navn. Det jeg mente hedder adventure race .
Men evolution race er også mega nice, dog mere overkomligt tror jeg
Jeg kan huske at de på Discovery channel kørte et program der hed Eco-challange. Det var om adventure races. Det var ret så inspirerende. http://www.youtube.com/watch?v=mpD87gZAIQI

Ja det ser noget mere hardcore ud

Men tror jeg starter med det andet, hvis det er

Corbin skrev:

Dahlen skrev:Corbin:Nu jeg sidder og kigger nærmere på det virker det faktisk meega fedt og lige som en udfordring for mig Skal jeg lige tænke over engang.

Ja det rigtigt det er slet ingen fordel.

Jeg har lige opdaget at jeg skrev det forkerte navn. Det jeg mente hedder adventure race .
Men evolution race er også mega nice, dog mere overkomligt tror jeg
Jeg kan huske at de på Discovery channel kørte et program der hed Eco-challange. Det var om adventure races. Det var ret så inspirerende. http://www.youtube.com/watch?v=mpD87gZAIQI

Ja det ser noget mere hardcore ud

Men tror jeg starter med det andet, hvis det er

Dahlen: Haha det kan jeg godt forstå. Jeg kunne også godt finde på at deltage i evolution race , måske næste år (:

Nu har jeg ikke lige læst hele din logbog igennem, for at se om svaret på mit spørgsmål skulle ske at stå et sted.
Men hvordan forbereder du dig mentalt og psykisk på udfordingerne og presset? Og det er selvfølgelig angående jægerkorpset

SPH skrev:Nu har jeg ikke lige læst hele din logbog igennem, for at se om svaret på mit spørgsmål skulle ske at stå et sted.
Men hvordan forbereder du dig mentalt og psykisk på udfordingerne og presset? Og det er selvfølgelig angående jægerkorpset

Jeg prøver at presse mig selv og flytte grænser og finde ud af, hvordan jeg har det med det.
Desuden tror jeg også som BS skriver det er meget med ikke at have for meget med i rygsækken da det i pressede situationer bliver til store problemer.

Mandag - Fitness Kickboxing og Amanogawa Ryu

Det var med noget ømme ben og en øm ankel efter gårdsdagens lange løb, men jeg kom igennem :wink:

Endnu engang var pulsen i top og der blev kørt en cirkel. Det lidt op til en selv, hvor hårdt det er = jeg var pænt færdig efter at have tævet sandsække max i 2 minutter :D De sidste par gange har der ikke rigtigt været så meget med lowkick på hinanden det kom denne gang. Min partner sparkede udenfor puden ned over min læg to gange i træk, det gjorde godt ondt og min læg er pænt øm idag :twisted:

Bagefter stod den på kung-fu som jeg efter sidste gang har stor respekt for :) Vi lærte et skub og næste gang skal vi lære et slag mod halsen der får dig til at besvime =D>

Tirsdag - løb

Så stod den på en gang løb. Mine ben var en anelse ømme efter de sidste par dages behandling. Endvidere er min læg en anelse hævet der, hvor jeg blev sparket og det var kun af min makker, så kommer jeg til at tænke på, hvor hårdt de pro lige sparker

Distance: ca. 8,2 km
Tid: 52:10 - 42 min i løb
Maxpuls: 79% - 160 slag
Avgpuls: 66% - 134 slag
Forbrændt: 645 Kcal

Jeg følte ellers min puls var betydeligt højere end det viste I morgen står den på kampsport med rookies

Onsdag - Fitness kickboxing og Amanogawa Ryu

Der kom en masse nye idag - vi har aldrig været så mange før. Det var fedt nok. Endnu engang 1 time i svedehelvede og med okay kontakt idag - stadig med pude imellem

Bagefter var der lidt meget snak og nogle kendte makkerøvelser pga de nye. Dog var der mere pudetræning i form af nogle stød mod hinanden og front kicks er faktisk godt øm idag- det var mega fedt

Torsdag - løb(lidt interval)
Med en god gang fullbody DOMS efter igår

Distance: ca. 7,5km
Tid: 47:19 - 9:45 i gang
Maxpuls: 84% - 171 slag
Avgpuls: 68% 138 slag
forbrændt: 609 Kcal

Det var en omgang blide intervaller. 2x30 sek, 2x1 min, 2x1½ min, 2x2 min. I morgen står den vist på restitution

Hej Dahlen

Jeg så lige at du havde været inde på noget om floor presses i Corbins log.. Jeg er selv lige begyndt på den for at styrke min bænk, men kom ud i en lille diskussion med Marco om hvordan kilo'ene ser ud i forhold til alm. bænk. Jeg ville mene at man kan løfte mindre fordi pecs er mindre aktive og fordi man bryder bevægelsen lidt ala box squat, og må starte fra nul igen, men han mente at på grund af den mindre ROM, så var det muligt at smide flere kilo på.. Kan du give et svar ?

Kocemba skrev:Hej Dahlen

Jeg så lige at du havde været inde på noget om floor presses i Corbins log.. Jeg er selv lige begyndt på den for at styrke min bænk, men kom ud i en lille diskussion med Marco om hvordan kilo'ene ser ud i forhold til alm. bænk. Jeg ville mene at man kan løfte mindre fordi pecs er mindre aktive og fordi man bryder bevægelsen lidt ala box squat, og må starte fra nul igen, men han mente at på grund af den mindre ROM, så var det muligt at smide flere kilo på.. Kan du give et svar ?

Du har helt ret i det du siger der Udfører man den korrekte kan du ikke smide lige så meget op i den Er dog lidt i tvivl om det er individuelt. I hvert fald er der 7½ kg forskel på min 3RM i de to øvelser.

Dahlen skrev:

Kocemba skrev:Hej Dahlen

Jeg så lige at du havde været inde på noget om floor presses i Corbins log.. Jeg er selv lige begyndt på den for at styrke min bænk, men kom ud i en lille diskussion med Marco om hvordan kilo'ene ser ud i forhold til alm. bænk. Jeg ville mene at man kan løfte mindre fordi pecs er mindre aktive og fordi man bryder bevægelsen lidt ala box squat, og må starte fra nul igen, men han mente at på grund af den mindre ROM, så var det muligt at smide flere kilo på.. Kan du give et svar ?

Du har helt ret i det du siger der Udfører man den korrekte kan du ikke smide lige så meget op i den Er dog lidt i tvivl om det er individuelt. I hvert fald er der 7½ kg forskel på min 3RM i de to øvelser.

Ja der kan jeg godt følge dig, hvis en person med meget stærke triceps og svage pecs skulle vælge, så ville floor presses måske være den øvelse med flest kilo i. Jeg fandt også ud af at min 3 rm lå 5 kg under min alm bænk 5 rm.. Men så et post på t-nation om emnet og der var en, som sagde at man kunne vænne CNS til at løfte tungere ved floor presses, derfor begyndte jeg at tvivle lidt.. Men i mit lille hoved giver det mening, at man løfter mindre

Søndag - løb
Det var meget hård idag. Efter en tur i byen i Århus kom jeg hjem kl 0800 og skulle møde på arbejde kl 1130 Så det var ikke vildt meget søvn, og så var der lige en potion tømmermænd oveni, men jeg gjorde mit bedste

Distance: ca 10 km
Tid: 1:02 - 52 min løb
Maxpuls: 82% - 166 slag
Avgpuls: 68% - 138 slag
Forbrændt: 806 Kcal

Det skal dog siges det faktisk er min længste distance uden gang midt i det hele

Dahlen skrev:Distance: ca 10 km
Tid: 1:02 - 52 min løb


Det skal dog siges det faktisk er min længste distance uden gang midt i det hele

Hvad lavede du så de sidste ti minutter?

Kæmperen skrev:

Dahlen skrev:Distance: ca 10 km
Tid: 1:02 - 52 min løb


Det skal dog siges det faktisk er min længste distance uden gang midt i det hele

Hvad lavede du så de sidste ti minutter?

Jeg gik. Går altid 5 min inden og efter

På den måde

Mandag - Fitness Kickboxing og Amanogawa Ryu

En ny instruktør i dag. Det var hans første gang og Sifu sad og observerede ham så han kunne få noget feedbac på sin undervisning. Der var nogle ting de fungere godt for ham og noget der ikke fungere så godt. Men, han havde pudetræning med så helt galt var det ikke Sparrede her med Kristoffer - det var sjov

Bagefter stod den på Kung-fu - meget grundlæggende bevægelser og samarbejde. Sifu var meget positivt overfor udfaldet da han kunne se vi arbejde for det og lærte for hvert sekund af os selv og af de andre. Det gælder om at have målet for øje her da det godt kan virke lidt tamt det vi laver, men jeg ved det ender ud i en ret vild stilart i sidste ende.

Dahlen skrev:Mandag - Fitness Kickboxing og Amanogawa Ryu

En ny instruktør i dag. Det var hans første gang og Sifu sad og observerede ham så han kunne få noget feedbac på sin undervisning. Der var nogle ting de fungere godt for ham og noget der ikke fungere så godt. Men, han havde pudetræning med så helt galt var det ikke Sparrede her med Kristoffer - det var sjov

Bagefter stod den på Kung-fu - meget grundlæggende bevægelser og samarbejde. Sifu var meget positivt overfor udfaldet da han kunne se vi arbejde for det og lærte for hvert sekund af os selv og af de andre. Det gælder om at have målet for øje her da det godt kan virke lidt tamt det vi laver, men jeg ved det ender ud i en ret vild stilart i sidste ende.

Haha ja vildt sjovt:D Blev da klar over jeg lever ihvetfald:D ... Har det lidt ligesom at mine indvolde er blevet lidt ommøbeleret ;D .. Men skal bare ha en større udholdendhed så jeg kan spænde i lægnere tid så frontkicksne ikk gør så fandens ondt til sidst ;D ... Men heldigvis skal det også li siges at Dahlen har ondt i sin albue fordi hans og min albue slog sammen idet han slog puden til siden så min albue gled ned på puden ;D Jeg har dog IKKE ondt i albuen!! Skal dog også siges denne dreng slår som en hest sparker mer eller mindre

Tirsdag - løb

En lille let tur til de ret brændte stænger.

Distance: ca 5 km
Tid:
Gang:9:42
Løb: 20: 55
Maxpuls: 93% - 188 slag
Avgpuls: 67% - 137 slag
Forbrændt:390 Kcal

Onsdag - Fitness kickboxing og Amanogawa Ryu
Den gode gamle instruktør. Så det var igen pænt hårdt. Han smed så noget stationsarbejde ind idag på 4 stationer bestående af: Sjipning, armbøjninger, reaktionsøvelser og mavebøjninger. Et minut på hver. Det var en kenne hårdt - især reaktionsøvelser. Og så blev jeg helt glad da vi skulle lave lunges lie pludselig :)

Amanogawa bestod af partnerøvelser. Hvordan man beskytter sig mod forskellige angreb og evt kommer med et modangreb. Jeg indtog sammen med Kristoffe og et par andre venner madrasserne og så blev der satme gået til den. Mega høj intensitet og ret realistisk angrebsstyrke - det var mega fedt, har aldrig svedt så meget efter en omgang amanogawa. På et tidspunkt parere jeg en af mine venners lowkicks med skinnebenent, hvorefter vi begge to måtte ned og sidde engang da vores skinneben stadig er på pussy-niveau :lol: Kæft det gjorde ondt :twisted: Har også for første gang buler og blå mærker med hjem =D>