Velkommen til min log!

Info

Alder: 17 år
Højde: 183cm
Vægt: 74kg - 3/9
Fedtprocent: Ukendt

Træningserfaring: Har aldrig trænet i center før. Jeg har som mange andre trænet hjemme med armbøjninger og maverulninger i den overbevisning af det var vejen frem. Min første tur i center blev så den 3/9, hvor jeg snakkede med nogle instruktører og fik vist teknikken til diverse øvelser. Jeg havde på forhånd fået sat et program sammen og sat mig ind i tingene omkring kosten, så det bliver ikke noget problem. Vil dog gerne hører hvad i mener om mit program, så der evt. kan ændres noget.

Programmet ser sådan ud:

Dag 1: Bryst, Triceps, Skulder, Nakke

Bænkpres 4 x 6-8
Incline Bænkpres 4 x 6-8

Tricep Pushdown 4 x 8
Close Grip Bænkpres 3 x 10

Skulderpres 3 x 10
Shrugs 3 x 10

Dag 2: Ryg, Biceps, Mave

Dødløft 4 x 6-8
BOR 3 x 8
Pulldown 3 x 8

DB Curls 4 x 6-8
Hammercurls 3 x 10

Lever Crunchs 5 x 8


Jeg vil så vidt muligt poste alle mine træninger herinde, kan dog ske jeg glemmer det en gang i mellem, men er der jo ikke noget at gøre ved

De 3 store:
Bænkpres: Vil teste max når teknikken er på plads
Squat: Vil teste max når teknikken er på plads
Dødløft: Vil teste max når teknikken er på plads

Synes du skulle tage skuldre før du træner dine triceps.. Og hvor er ben-træningen henne??

Jokeren16 skrev:Synes du skulle tage skuldre før du træner dine triceps.. Og hvor er ben-træningen henne??

Okay, vil jeg gøre så. Det var bare en lidt tilfældig rækkefølge de blev skrevet ind på.

Grunden til der ikke er bentræning med endnu er fodbold. Så længe fodboldsæsonen er igang, vil jeg ikke træne ben, da jeg ikke gider at være øm til fodbold træning og kamp. Men lige så snart sæsonen er ovre bliver squat og calf raises banket ind i programmet.