Hej, jeg tænkte på om i havde gode ideer til gode DE øvelser hvor main løftet er front squat istedet for back squat da programmet er skræddersyet mere mod strongman end styrkeløft, så front squats er mere favorabelt for mig..

Tænkte på:
alm. fronts squats i DE stil
Box front squats
front squats med kæder (denne er dog meget usikker da der reelt set ikke er så mange kæder, det er mere til bænkpres, så der kan måske være 10-20kg forskel på bund og midt løft - bands kan ikke lade sig gøre)
?? så mangler jeg 1-2 mere eller bare generelle forslag som kan erstatte overstående.. Det skal gerne falde i hak med WSB principperne


Mange tak..

Anpå hvordan du køre frontsquatten, kunne high bar squat vel også være en idé?

charlie t skrev:Anpå hvordan du køre frontsquatten, kunne high bar squat vel også være en idé?

tjo, men ville gerne holde mig til front squat grebet... der er alligevel en forskel.. men tak for input..

Partiel Front Squat?

Hvis det skal falde i hak med WSB-principper, så bør Front squat vel være DE øvelsen, og så varianter af denne som main/ME øvelse?

hmm.. Kæder, partiels, forskellige boxes, og så måske zercher squat som main øvelser?

KayVee skrev:Partiel Front Squat?

Ville være fedt, men racket i studie7 (som kalder sig styrkeløft klub) er så smalt at man reelt set kun lave SMITH STATIV bevægelser.. men det ville være nice med partiel, og tror jeg har ideer til at gøre det med klodser, som jeg laver hjemmefra, de skal bare være noget store..

Flere input tak

the-QB skrev:Hvis det skal falde i hak med WSB-principper, så bør Front squat vel være DE øvelsen, og så varianter af denne som main/ME øvelse?

hmm.. Kæder, partiels, forskellige boxes, og så måske zercher squat som main øvelser?

Det tænkte jeg også på?

Måske nogle bottom ups også? Super til sticking point i fronts

the-QB skrev:Hvis det skal falde i hak med WSB-principper, så bør Front squat vel være DE øvelsen, og så varianter af denne som main/ME øvelse?

hmm.. Kæder, partiels, forskellige boxes, og så måske zercher squat som main øvelser?

Ja front squatten som main, derfor jeg skal have DE variationer.. så skal der som du selv nævner zercher, safety bar som ME øvelser dertil, men tror meget af fokus på ME dagen bliver på dødløft i noget tid, samt good mornings.. Hader at der kun er 1 ME dag, for man vil gerne have både squat og dødløft med

BTW incognito, hvad er bottom ups??

Mikkel leicht skrev:[
Ja front squatten som main, derfor jeg skal have DE variationer.. så skal der som du selv nævner zercher, safety bar som ME øvelser dertil, men tror meget af fokus på ME dagen bliver på dødløft i noget tid, samt good mornings.. Hader at der kun er 1 ME dag, for man vil gerne have både squat og dødløft med

BTW incognito, hvad er bottom ups??

Hvorfor skal du bruge DE variationer? DE-løftene foregår jo normalt som enten BP, SQ eller DL, og måske med bands/chains.. Variationer kommer vel på ME dagen?

the-QB skrev:

Mikkel leicht skrev:[
Ja front squatten som main, derfor jeg skal have DE variationer.. så skal der som du selv nævner zercher, safety bar som ME øvelser dertil, men tror meget af fokus på ME dagen bliver på dødløft i noget tid, samt good mornings.. Hader at der kun er 1 ME dag, for man vil gerne have både squat og dødløft med

BTW incognito, hvad er bottom ups??

Hvorfor skal du bruge DE variationer? DE-løftene foregår jo normalt som enten BP, SQ eller DL, og måske med bands/chains.. Variationer kommer vel på ME dagen?

tjo normaltvis, men set flere steder hvor der er såkaldte DE waves med forskellige måder at øge progressionen på, end bare kg.. men du har da ret..

Bottom up squats er hvor man starter med vægten ligge nde på pins i en stilling omkring en sticking point eller bare så langt nede i kælderen som man kan bevare spændet til og så ellers squatter den op derfra...

Men jeg undrer mig også over din prioritering... Du er i forvejen temmelig bagkæde dominant... Hvorfor så satse fortsat på dødløft?... Du har sikkert større uudnyttede ressourcer i benene?

incognito skrev:Bottom up squats er hvor man starter med vægten ligge nde på pins i en stilling omkring en sticking point eller bare så langt nede i kælderen som man kan bevare spændet til og så ellers squatter den op derfra...

Men jeg undrer mig også over din prioritering... Du er i forvejen temmelig bagkæde dominant... Hvorfor så satse fortsat på dødløft?... Du har sikkert større uudnyttede ressourcer i benene?

Fordi et stort dødløft i stærkmand er essentielt, og da jeg vil være den bedste har jeg jo travlt.. så det gælder om at få de kg's op i den øvelse, og så hader jeg træne front squats og tildels squats også når man ikke har en god spotter med sig, så er det nemmere med dødløft... men ja, du har da sikkert ret..