Jeg skal til at deloade efter et fuldført sheiko beginners 2, om 1 uge. Jeg har erfaret fra sidste gang jeg kørte Sheiko beginners 1, at en enkelt uges deload ikke var tilstrækkeligt. Jeg har derfor lavet en plan for deload over 1½ uge i stedet for (som er inspireret af noget jeg engang har fundet på nettet), og jeg vil gerne høre jeres mening om den - den er som følger:

Deload uge 1:

Mandag:
Bænkpres 5 sæt á 2 reps (75% af 1rm), Squat 5 sæt á 2 reps (75% af 1rm)+ støtteøvelser til DL.
Onsdag:
Dødløft 5 sæt á 2 reps (70% af 1rm) + støtteøvelser til squat og bænkpres.
Fredag:
Bænkpres 5 sæt á 2 reps (65% af 1rm), Squat 5 sæt á 2 reps (65% af 1rm)

Deload uge 2:

Mandag:
Bænkpres 5 sæt á 2 reps (75% af 1rm), Squat 5 sæt á 2 reps (75% af 1rm)+ støtteøvelser til DL.
Onsdag:
Dødløft 5 sæt á 2 reps (70% af 1rm)+ støtteøvelser til bænkpres og Squat.
Fredag: Maxtest.

Noter:
Alle støtteøvelser vil blive holdt langt fra failure og kørt 5x5.
Der vil blive kørt curls som den eneste øvelser udover. (3-4 x 12)
Sæt vil blive udført med 2 min. pause.

På forhånd tak for svarene