Den optimale hjemmelavet WG ?

Får i næste uge en bestilling hjem hvor jeg bl.a. får maltodextrin, nogle blendede "oats" og et andet patenteret kulhydrat med en GI på omkring 32.
Dvs: Maltodextrin : GI 100
Oats: GI 72
Patenteret: 32

Derudover ligeledes noget valle og whey (Det kostede nærmest intet ifht. danske priser, deraf den store bestilling

).

Hvorledes skal blandingsforholdene være for at blande dette pulver?
Tænkte noget i henhold af:

30% Whey
10% Kassein
25% Malto
15% Oats
10% Patenteret

Havde tænkt mig at indtage ca. 100 g Post workout.

Den optimale hjemmelavet WG ?

Brugere online