Bruger login







Ugen der gik, uge 28, 2019
Faste og proteinpulver!

Tilbudsguide, uge 29, 2019
Oksecuvette og kylling!

Ugen der gik, uge 27, 2019
Styrke og bodybuilding!

Tilbudsguide, uge 28, 2019
Koldskål og kaffe!


Statistik

Vi har 55624 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er xAndrula

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030447 indlæg i 86756 emner

28 nye indlæg i dag


Online
I alt: 436
Medlemmer: 10
Skjulte: 0
Gæster: 426

Følg bodybuilding.dk på

DGR`s log - (SKADET GENOPTRÆNING)

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Det lyder da godt :wink:

Ja, jeg har IKKE fulgt nogen kostplan i de ca. 2 år jeg har trænet (INGEN protein, kreatin, piller eller NOGET), og jeg mener personligt jeg er nået utrolig langt. Har tit oplevet at folk tror man er på AS. :roll:

Men det ser ellers ud som nogle fornuftige mål du har sat dig selv.

Held og lykke med din træning :)
~ The Will Is Everything ~
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 327
Tilmeldt: 7. nov 2005, 00:06
Geografisk sted: Danmark
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvis du vil opnå en stor krop, så er det en meget god ide at få lavet lidt op på mit program.
Læs evt.: http://www.bodyzone.dk/forum/viewtopic.php?t=37

Men tillykke med din log da :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2516
Tilmeldt: 30. dec 2005, 16:29
 
Træner her: Struer Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



.
Sidst rettet af DGR 27. okt 2018, 12:55, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 216
Tilmeldt: 14. mar 2006, 20:16
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg kan lige skriver de øvelser jeg vil køre i stedet for de øveser du kører:

Cable Curl 3 x 10 - BB Curl
Cable Pushdowns 3 x 10 - Dips eller bænkdips
Hyper-Extensions (Advanced) 3 x 10 - Dødløft
Weighted Incline Crunch (Advanced) 3 x 10 - (10 kg belastning)
Benpres 3 x 10 - Squat
Bænkpres 5 x 5
Arnold presses 5 x 5 - (18 kg) - Military
Dumbbell Shrugs 3 x 10 - (26 kg)
Bench Dips 2 x 20 eller Chin ups 3 x 10 (BW) - Chins
Dumbbell Bent over row 3 x 10 - (26kg)

Så vil jeg stille det op sådan her:
Squat
Chins
Dødløft
DB Bent over-row
Bænkpres
Military - Så du også rammer den øverste del af brystet
Dips
BB Curl
Weighted Incline Crunch
DB Shugs
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 2516
Tilmeldt: 30. dec 2005, 16:29
 
Træner her: Struer Fitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 205.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



.
Sidst rettet af DGR 27. okt 2018, 12:55, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 216
Tilmeldt: 14. mar 2006, 20:16
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



.
Sidst rettet af DGR 27. okt 2018, 12:54, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 216
Tilmeldt: 14. mar 2006, 20:16
Geografisk sted: Odense
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



velkomme til log-land :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1264
Tilmeldt: 3. feb 2006, 01:25
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster