Bænkpres
8*4*100
Squat ss wide grip chin-ups
4*6*100 ss 4*10*Bw
Db rows
6*50
4*12*40
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1083
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1080
Følg bodybuilding.dk på
Dirk digglers log
Dirk Diggler
- Reputation point: 0
- Indlæg: 541
- Tilmeldt: 6. jun 2008, 14:05
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 80.00
- - Squat: 95.00
- - Dødløft: 90.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkprez ss wide-grip chin-upz
15*stang ss 10*Bw
10*50 ss 10*Bw
10*90 ss 10*Bw
10*90 ss 10*Bw
10*90 ss 10*Bw
10*90 ss 10*Bw
Squatz ayers to grayers
10*stang
10*60
10*100
10*100
10*100
10*100
10*100
10*100
10*100
10*100
Db rowz ss diapz
10*40 ss 10*Bw
10*40 ss 10*Bw
10*40 ss 10*Bw
10*40 ss 10*Bw
10*40 ss 10*Bw
curlz ss tricepper ext
10*17,5 ss 12*60
10*17,5 ss 12*60
10*17,5 ss 12*60
15*stang ss 10*Bw
10*50 ss 10*Bw
10*90 ss 10*Bw
10*90 ss 10*Bw
10*90 ss 10*Bw
10*90 ss 10*Bw
Squatz ayers to grayers
10*stang
10*60
10*100
10*100
10*100
10*100
10*100
10*100
10*100
10*100
Db rowz ss diapz
10*40 ss 10*Bw
10*40 ss 10*Bw
10*40 ss 10*Bw
10*40 ss 10*Bw
10*40 ss 10*Bw
curlz ss tricepper ext
10*17,5 ss 12*60
10*17,5 ss 12*60
10*17,5 ss 12*60
Dirk Diggler
- Reputation point: 0
- Indlæg: 541
- Tilmeldt: 6. jun 2008, 14:05
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 80.00
- - Squat: 95.00
- - Dødløft: 90.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat
20*stang
10*80
5*100
5*100
5*110
5*115
5*120 - 1>*5*120 næste gang
Bænkpres
10*50
5*80
5*90
4*5*95
Mill. press
5*5*50
Chin-ups
5*5*Bw+20
BOR
4*6*80
Ez-curls
3*12*40
Pushdowns
3*12*35
Crunch
1*25*Bw
Hanging leg raise
2*25*Bw
20*stang
10*80
5*100
5*100
5*110
5*115
5*120 - 1>*5*120 næste gang
Bænkpres
10*50
5*80
5*90
4*5*95
Mill. press
5*5*50
Chin-ups
5*5*Bw+20
BOR
4*6*80
Ez-curls
3*12*40
Pushdowns
3*12*35
Crunch
1*25*Bw
Hanging leg raise
2*25*Bw
Dirk Diggler
- Reputation point: 0
- Indlæg: 541
- Tilmeldt: 6. jun 2008, 14:05
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 80.00
- - Squat: 95.00
- - Dødløft: 90.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat
15*Stang
10*80
5*100
5*110
5*5*120 - dope, 1*5*125 næste gang
Bænkpres
10*80
3*10*90
7*90 - for lidt hvile mellem sæt havde ikke så god tid.
30*50
15*Stang
10*80
5*100
5*110
5*5*120 - dope, 1*5*125 næste gang
Bænkpres
10*80
3*10*90
7*90 - for lidt hvile mellem sæt havde ikke så god tid.
30*50
Dirk Diggler
- Reputation point: 0
- Indlæg: 541
- Tilmeldt: 6. jun 2008, 14:05
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 80.00
- - Squat: 95.00
- - Dødløft: 90.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat
15*50
10*80
5*100
5*120
5*125
2*130
3*5*120
10*100
20*80 - Dope! 5*130 næste gang.
Bænkpres
10*80
5*100
8*90
7*80 - der var ikke meget at give af..
Chin-ups
6*6*Bw+20
10*Bw
15*50
10*80
5*100
5*120
5*125
2*130
3*5*120
10*100
20*80 - Dope! 5*130 næste gang.
Bænkpres
10*80
5*100
8*90
7*80 - der var ikke meget at give af..
Chin-ups
6*6*Bw+20
10*Bw
Dirk Diggler
- Reputation point: 0
- Indlæg: 541
- Tilmeldt: 6. jun 2008, 14:05
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 80.00
- - Squat: 95.00
- - Dødløft: 90.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkpres
5*5*97,5
MP
5*5*52,5
Fransk pres(GT)
10*10*40
5*5*97,5
MP
5*5*52,5
Fransk pres(GT)
10*10*40
Dirk Diggler
- Reputation point: 0
- Indlæg: 541
- Tilmeldt: 6. jun 2008, 14:05
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 80.00
- - Squat: 95.00
- - Dødløft: 90.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat
5*120
3*5*125
5*120
BOR
5*5*90
Curls(GT)
10*10*40
Hammer curls
3*10*lol
5*120
3*5*125
5*120
BOR
5*5*90
Curls(GT)
10*10*40
Hammer curls
3*10*lol
Dirk Diggler
- Reputation point: 0
- Indlæg: 541
- Tilmeldt: 6. jun 2008, 14:05
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 80.00
- - Squat: 95.00
- - Dødløft: 90.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat
4*10*90
Bænkpres
op til næsten 1*120
Chin-ups
4*10*Bw
arme
4*10*90
Bænkpres
op til næsten 1*120
Chin-ups
4*10*Bw
arme
Dirk Diggler
- Reputation point: 0
- Indlæg: 541
- Tilmeldt: 6. jun 2008, 14:05
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 80.00
- - Squat: 95.00
- - Dødløft: 90.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat
4*10*90
Bænk
3*10*90
Chin-ups
3*10*Bw
arme
4*10*90
Bænk
3*10*90
Chin-ups
3*10*Bw
arme
Dirk Diggler
- Reputation point: 0
- Indlæg: 541
- Tilmeldt: 6. jun 2008, 14:05
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 80.00
- - Squat: 95.00
- - Dødløft: 90.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat
1*10*90
4*10*100
Bænkpres
op til 1*122,5
2*5*90
Mill. press ss db rows
10*50 ss 10*45
8*50 ss 10*45
6*50 ss 10*45
Chin-ups r/p
15*Bw - 5*3*bw
1*10*90
4*10*100
Bænkpres
op til 1*122,5
2*5*90
Mill. press ss db rows
10*50 ss 10*45
8*50 ss 10*45
6*50 ss 10*45
Chin-ups r/p
15*Bw - 5*3*bw
Dirk Diggler
- Reputation point: 0
- Indlæg: 541
- Tilmeldt: 6. jun 2008, 14:05
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 80.00
- - Squat: 95.00
- - Dødløft: 90.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænk ss chin-ups
30*stang
10*50 ss 6*Bw
6*90 ss 6*Bw
6*95 ss 6*Bw
6*95 ss 6*Bw
6*95 ss 6*Bw
Bænk(1/2 reps)
30*80
Squat
4*10*100
Rows ss lateral raise
15*50 ss 12*15
15*50 ss 12*15
15*50 ss 12*15
30*stang
10*50 ss 6*Bw
6*90 ss 6*Bw
6*95 ss 6*Bw
6*95 ss 6*Bw
6*95 ss 6*Bw
Bænk(1/2 reps)
30*80
Squat
4*10*100
Rows ss lateral raise
15*50 ss 12*15
15*50 ss 12*15
15*50 ss 12*15
Dirk Diggler
- Reputation point: 0
- Indlæg: 541
- Tilmeldt: 6. jun 2008, 14:05
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 80.00
- - Squat: 95.00
- - Dødløft: 90.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænk ss chin-ups
30*stang
10*50 ss 6*Bw
6*90 ss 6*Bw
6*95 ss 6*Bw
6*95 ss 6*Bw
6*95 ss 6*Bw
Squat
5*5*120
Chin-ups
3*failure
noget arme
30*stang
10*50 ss 6*Bw
6*90 ss 6*Bw
6*95 ss 6*Bw
6*95 ss 6*Bw
6*95 ss 6*Bw
Squat
5*5*120
Chin-ups
3*failure
noget arme
Dirk Diggler
- Reputation point: 0
- Indlæg: 541
- Tilmeldt: 6. jun 2008, 14:05
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 80.00
- - Squat: 95.00
- - Dødløft: 90.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænk
40*stang
10*60
2*6*90
3*5*100
6*90
20*80 (half reps)
Squat
4*10*105
Rows
30*40
40*stang
10*60
2*6*90
3*5*100
6*90
20*80 (half reps)
Squat
4*10*105
Rows
30*40
Dirk Diggler
- Reputation point: 0
- Indlæg: 541
- Tilmeldt: 6. jun 2008, 14:05
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 80.00
- - Squat: 95.00
- - Dødløft: 90.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænk ss chin-ups
4*10*90 ss 4*6*Bw
2*15*80
Rows og dips
Squat
4*10*100
mave
4*10*90 ss 4*6*Bw
2*15*80
Rows og dips
Squat
4*10*100
mave
Dirk Diggler
- Reputation point: 0
- Indlæg: 541
- Tilmeldt: 6. jun 2008, 14:05
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 80.00
- - Squat: 95.00
- - Dødløft: 90.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænk ss chin-ups
30*stang
10*50
10*90
6*100
6*105
8*100
6*90
Squat
4*10*100
Rows ss dips
Bicepz
30*stang
10*50
10*90
6*100
6*105
8*100
6*90
Squat
4*10*100
Rows ss dips
Bicepz
Dirk Diggler
- Reputation point: 0
- Indlæg: 541
- Tilmeldt: 6. jun 2008, 14:05
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 80.00
- - Squat: 95.00
- - Dødløft: 90.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænk
15*50
3*10*90
Squat
15*50
5*90
5*100
5*120
3*130
1*140
1*145 pr wuhuu
15*100
Chin-ups
3*10*Bw
arme
15*50
3*10*90
Squat
15*50
5*90
5*100
5*120
3*130
1*140
1*145 pr wuhuu
15*100
Chin-ups
3*10*Bw
arme
Dirk Diggler
- Reputation point: 0
- Indlæg: 541
- Tilmeldt: 6. jun 2008, 14:05
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 80.00
- - Squat: 95.00
- - Dødløft: 90.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat
20*stang
10*50
10*100
5*120
5*120
5*120
5*120
5*120
10*100
10*100
9*100
RDL
10*90
10*90
10*90
10*90
Benpres
10*150
25*200
20*stang
10*50
10*100
5*120
5*120
5*120
5*120
5*120
10*100
10*100
9*100
RDL
10*90
10*90
10*90
10*90
Benpres
10*150
25*200
Dirk Diggler
- Reputation point: 0
- Indlæg: 541
- Tilmeldt: 6. jun 2008, 14:05
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 80.00
- - Squat: 95.00
- - Dødløft: 90.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Chin-ups
10*Bw
6*Bw+10
6*Bw+20
6*Bw+20
6*Bw+20
6*Bw+20
6*Bw+20
5*Bw+25
4*Bw+30
2*Bw+40
6*Bw+20
6*Bw+20
12*Bw
10*Bw
8*Bw
8*Bw
Db rows
10*40
10*40
10*40
10*40
Db curls
12*15
12*15
12*15
10*Bw
6*Bw+10
6*Bw+20
6*Bw+20
6*Bw+20
6*Bw+20
6*Bw+20
5*Bw+25
4*Bw+30
2*Bw+40
6*Bw+20
6*Bw+20
12*Bw
10*Bw
8*Bw
8*Bw
Db rows
10*40
10*40
10*40
10*40
Db curls
12*15
12*15
12*15
Dirk Diggler
- Reputation point: 0
- Indlæg: 541
- Tilmeldt: 6. jun 2008, 14:05
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 80.00
- - Squat: 95.00
- - Dødløft: 90.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squatz
20*stang
10*50
10*50
10*100
10*100
10*100
10*100
10*100
RDL
10*50
10*100
10*100
10*100
db Rowzz
10*40
30*40
Curlz
3*10*15
20*stang
10*50
10*50
10*100
10*100
10*100
10*100
10*100
RDL
10*50
10*100
10*100
10*100
db Rowzz
10*40
30*40
Curlz
3*10*15
Dirk Diggler
- Reputation point: 0
- Indlæg: 541
- Tilmeldt: 6. jun 2008, 14:05
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 80.00
- - Squat: 95.00
- - Dødløft: 90.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkprezz ss wide grip chin-ups
10*50
10*60
10*90 ss 6*Bw
10*90 ss 6*Bw
10*90 ss 6*Bw
10*90 ss 6*Bw
9*90 ss 6*Bw lol weak
Dips
10*Bw
10*Bw+15
10*Bw+20
10*Bw+20
10*Bw+20
10*Bw+20
Pushdowns
10*55
10*55
10*50 + noget drop
Fliers
3*20*20
10*50
10*60
10*90 ss 6*Bw
10*90 ss 6*Bw
10*90 ss 6*Bw
10*90 ss 6*Bw
9*90 ss 6*Bw lol weak
Dips
10*Bw
10*Bw+15
10*Bw+20
10*Bw+20
10*Bw+20
10*Bw+20
Pushdowns
10*55
10*55
10*50 + noget drop
Fliers
3*20*20
Dirk Diggler
- Reputation point: 0
- Indlæg: 541
- Tilmeldt: 6. jun 2008, 14:05
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 80.00
- - Squat: 95.00
- - Dødløft: 90.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Træning i forgårs
Bænkpres
10*90
10*90
10*90
10*90
Squat
10*100
10*100
10*100
10*100
DB rows
10*40
35*40
Bænkpres
10*90
10*90
10*90
10*90
Squat
10*100
10*100
10*100
10*100
DB rows
10*40
35*40
Dirk Diggler
- Reputation point: 0
- Indlæg: 541
- Tilmeldt: 6. jun 2008, 14:05
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 80.00
- - Squat: 95.00
- - Dødløft: 90.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkpres
10*90
10*90
10*90
10*90
Squat
10*100
10*100
10*100
10*100
10*100
Chin-ups
10*Bw
10*Bw
10*Bw
10*Bw
10*Bw
mave
10*90
10*90
10*90
10*90
Squat
10*100
10*100
10*100
10*100
10*100
Chin-ups
10*Bw
10*Bw
10*Bw
10*Bw
10*Bw
mave
Dirk Diggler
- Reputation point: 0
- Indlæg: 541
- Tilmeldt: 6. jun 2008, 14:05
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 80.00
- - Squat: 95.00
- - Dødløft: 90.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkpres
5*50
5*80
5*90
5*100
Pull-ups
5*bw+15
5*bw+20
5*bw+30
5*Bw+32.5
Squat
5*50
5*80
5*100
5*110
Laterals
2*15*15
curls
2*15*30
Pushdowns
2*15*60
5*50
5*80
5*90
5*100
Pull-ups
5*bw+15
5*bw+20
5*bw+30
5*Bw+32.5
Squat
5*50
5*80
5*100
5*110
Laterals
2*15*15
curls
2*15*30
Pushdowns
2*15*60
Dirk Diggler
- Reputation point: 0
- Indlæg: 541
- Tilmeldt: 6. jun 2008, 14:05
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 80.00
- - Squat: 95.00
- - Dødløft: 90.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat
5*50
5*90
5*110
3*3*120 easy
Incline bænk
op til 5*75
Chin-ups
op til 5*bw+30
lidt mere ryg og arme
5*50
5*90
5*110
3*3*120 easy
Incline bænk
op til 5*75
Chin-ups
op til 5*bw+30
lidt mere ryg og arme
Dirk Diggler
- Reputation point: 0
- Indlæg: 541
- Tilmeldt: 6. jun 2008, 14:05
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 80.00
- - Squat: 95.00
- - Dødløft: 90.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat
5*120
Bænk
5*102,5
Pull-ups
5*Bw+35
5*120
Bænk
5*102,5
Pull-ups
5*Bw+35
Dirk Diggler
- Reputation point: 0
- Indlæg: 541
- Tilmeldt: 6. jun 2008, 14:05
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 80.00
- - Squat: 95.00
- - Dødløft: 90.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat
3*3*125
Bænkpres
5*100
Chin-ups
5*Bw+32,5
3*3*125
Bænkpres
5*100
Chin-ups
5*Bw+32,5
Dirk Diggler
- Reputation point: 0
- Indlæg: 541
- Tilmeldt: 6. jun 2008, 14:05
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 80.00
- - Squat: 95.00
- - Dødløft: 90.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bænkpres
6*100
Squat
5*125
Pull-ups
4*Bw+40
6*100
Squat
5*125
Pull-ups
4*Bw+40
Dirk Diggler
- Reputation point: 0
- Indlæg: 541
- Tilmeldt: 6. jun 2008, 14:05
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 80.00
- - Squat: 95.00
- - Dødløft: 90.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Trænings 1
Squat
10*120
2*6*120
Bænkpres
3*8*95
Chin-ups
3*8*Bw+20
Mavebøjninger
3*12*bw
Træning 2
Squat
15*stang
10*60
8*110
3*120
4*130
2*140
7*120
Bænkpres
10*stang
8*60
6*80
6*90
6*100
Chin-ups (dropsæt)
6*Bw+30
6*Bw+10
6*Bw
Mavebøjninger
3*12*bw
Squat
10*120
2*6*120
Bænkpres
3*8*95
Chin-ups
3*8*Bw+20
Mavebøjninger
3*12*bw
Træning 2
Squat
15*stang
10*60
8*110
3*120
4*130
2*140
7*120
Bænkpres
10*stang
8*60
6*80
6*90
6*100
Chin-ups (dropsæt)
6*Bw+30
6*Bw+10
6*Bw
Mavebøjninger
3*12*bw
Dirk Diggler
- Reputation point: 0
- Indlæg: 541
- Tilmeldt: 6. jun 2008, 14:05
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 80.00
- - Squat: 95.00
- - Dødløft: 90.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat
10*80
5*110
3*120
2*140 - start fra 130 næste uge.
Bænkpres
5*60
5*90
5*100
Shrugs
5*110
5*120
5*130
Chin-ups ss dips(26 min, 103 reps)
4*8*Bw+5
1*6*Bw+5
3*4*Bw
1*5*Bw
12*4*Bw
10*80
5*110
3*120
2*140 - start fra 130 næste uge.
Bænkpres
5*60
5*90
5*100
Shrugs
5*110
5*120
5*130
Chin-ups ss dips(26 min, 103 reps)
4*8*Bw+5
1*6*Bw+5
3*4*Bw
1*5*Bw
12*4*Bw
Dirk Diggler
- Reputation point: 0
- Indlæg: 541
- Tilmeldt: 6. jun 2008, 14:05
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 80.00
- - Squat: 95.00
- - Dødløft: 90.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Squat
15*stang
10*60
5*110
3*120
3*3*125
Bænkpres
5*60
5*90
5*105
Shrugs
5*60
5*110
5*140
DB rows ss. Weighted dips, 15 kg (20 min, 80 reps)
2*12
2*10
2*8
2*6
1*8
15*stang
10*60
5*110
3*120
3*3*125
Bænkpres
5*60
5*90
5*105
Shrugs
5*60
5*110
5*140
DB rows ss. Weighted dips, 15 kg (20 min, 80 reps)
2*12
2*10
2*8
2*6
1*8
Dirk Diggler
- Reputation point: 0
- Indlæg: 541
- Tilmeldt: 6. jun 2008, 14:05
- Geografisk sted: Holstebro
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 80.00
- - Squat: 95.00
- - Dødløft: 90.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 20 gæster
