Dobbelt dosis vitaminer og mineraler til BB'ere?

Hey

Jeg vil gerne vide om der er belæg for at man som bodybuilder bør have en dobbelt så stor dosis af vitaminer og mineraler end ADT (Anbefalede Daglige Tilførsel)? Jeg spørger fordi at jeg har læst påstanden på flere forskellige hjemmesider, og fordi jeg overvejer at tage noget "ZMA" (Zink Magnesium + B6 vitamin) i tillæg til min daglige vitamin- og mineral-pille som er fra et almindeligt supermarked.
ZMA påståes desuden at medvirke til en øget produktion at testosteron i kroppen. Er der også belæg for den påstand?

Jeg vil gerne vide om der er belæg for at man som bodybuilder bør have en dobbelt så stor dosis af vitaminer og mineraler end ADT (Anbefalede Daglige Tilførsel)?

Det er der ikke.

Er det så sandt det med at ZMA medvirker til et øget testosteron niveu i kroppen? Er det i så fald overkill at tage sådan en pille i tillæg til den daglige multivitaminpille?

PS: Hvordan ændrer man sin styrkeliste? Jeg er ret bagud med opdateringen af den :dance:

mcviking skrev:ZMA påståes desuden at medvirke til en øget produktion at testosteron i kroppen. Er der også belæg for den påstand?

ZMA kan bringe dine test-niveauer op til 'normalen' hvis de ligger derunder.. ..Men du skal ikke regne med øget muskeltilvækst pga. det.

ZMA er, ifølge min egen erfaring, glimrende til at forbedre kvaliteten af søvn. Sover dybere og drømmer vilde drømme

edit.: der er problemer med styrkelisten...

Men er det så overkill at tage det i tillæg til den daglige vitaminpille, da man jo derigennen får den anbefalede daglige tilførsel at Magnesium, Zink og B6 vitaminet???

Jeg spiser 1 multivitamin hver aften, og den har jeg aldrig haft droppet, heller ikke under brug af ZMA..

Det er jo ADT - anbefalet daglig tilførsel.. og jeg har aldrig mødt en der var blevet vitamin-forgiftet pga. overdosering

Hvis du kan tage ZMA + en daglig multivitaminpille uden eventuelle bivirkninger, så kan jeg vel også

mcviking skrev:Hvis du kan tage ZMA + en daglig multivitaminpille uden eventuelle bivirkninger, så kan jeg vel også

Nu er jeg jo lidt af en über-bad-ass... men jo-joooo... jeg antager at almindelig dødelige kan gøre det samme uden problemer.. :lol:

Man skal pænt højt op i ZMA for at komme tæt på overdosis. Jeg spiser Omnimin og ZMA og det er 32mg Zink og 410mg magnesium. Zink kan virke hæmmende på kopperoptagelsen i kroppen, hvis man når op omkring 50-150mg om dagen gennem længere tid. Magnesium har ikke en direkte øvre grænse og overdosering forekommer næsten kun hvis man har nedsat nyrefunktion.

Jeg er ret glad for den forbedrede søvn og den marginalt hurtigere restitution (som nok egentlig er pga. den forbedrede søvn).

Dobbelt dosis vitaminer og mineraler til BB'ere?

Brugere online