Dødløft

Er det bedst at køre singles eller reps i dødløft?

Skal til at træne dødløft to gange om ugen. En tung og en let dag. Man er i tvivl om jeg skal køre singles eller reps.

Har overvejet lidt at køre singles på den tunge dag og så reps på den lette dag. Nogen der har erfaringer med det?

JEg har meget gode erfaringer med at køre Tj Single cyklus...

Me nhar også gode erfaringer med reps.... Syntes bare ikke du skal køre over 5 reps.... F.eks 5*5 8*3 er også en ok, løsning-

Jeg har gode erfaringer med:

Tung dag 5*3 - 5*4 - 5*5

Start med 5*3 med en given vægt. Når du kan lave 5*3 laver du 5*4 næste gang. Når du kan lave 5*4 laver du 5*5. Når du kan lave 5*5 sætter du vægten 2,5-5 kg op og starter på 5*3 igen

Let dag 5*2 med 75% af 1RM

Kig evt. på Gillinghams peaking cycle, den har en tung og en dynamisk dag ..

Dødløft

Brugere online