Dødløft video

Nogle pointers til hvad der skal arbejdes med?

- Svaj i lænden skal opretholdes i sær når du er på vej ned
- Ikke helt så langt bagover i toppen (når du er opresjst)
- Hold skuldrene mere bagud (især når du er oprejst)

Man skal ikke smide vægte i den excentriske face (det er der hvor du "ligger" stangen).
Stå oprejst inden du går i gange med at løfte, sug luft ind, spænd i hele kroppen især i din core, tag fat i stangen løft.
Hold altid din ryg ret, både op og ned.
Når du er i lockout skal du ikke tage dine skulder frem og du skal også have ret ryg der.

Det er vigtigt at du holder spændet d.v.s ret brystkassen frem, spænd i mavemusklerne, hold samme vinkel på ryggen og smid ikke vægten ned men sænk den kontrolleret uden at bøje i ryggen.

Danke für das feedback

Jeg synes du sænker den i en fin hastighed, jeg selv slipper oftest bare stangen. De kræfter jeg sparer ved det, kan så passende utiliseres på nogle ekstra sæt.

Ellers enig med Nicobruun i at du skal spænde op før du går ned til stangen, evt rejs dig og spænd op mellem reps.

Tind skrev:Jeg synes du sænker den i en fin hastighed, jeg selv slipper oftest bare stangen. De kræfter jeg sparer ved det, kan så passende utiliseres på nogle ekstra sæt.

Ellers enig med Nicobruun i at du skal spænde op før du går ned til stangen, evt rejs dig og spænd op mellem reps.

Plejer jeg os normalt..
Jeg var bare lige lovligt mærket i benene, pga jeg havde squattet inden

Men normalt plejer jeg at spænde op inden

Dødløft video

Brugere online