20 Sep. 2005
Skulder:
DB Shoulderpress:
8 x 10 kg
8 x 20 kg
8 x 25 kg
8 x 27½ kg
( Assist på de 2 sidste reps endelige sæt )
Cable 45 degrees raise:
16 x 25 kg
16 x 25 kg
16 x 25 kg
DB Front Raise:
16 x 10 kg
16 x 10 kg
16 x 10 kg
Lever back press:
8 x 13 lodder
8 x 14 lodder
8 x 14 lodder
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1498
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1496
Følg bodybuilding.dk på
Don - Nu med frisk vinterlog!
Side 2 af 2 • 1, 2
Ronnie C aint got shit on me!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 288
- Tilmeldt: 16. dec 2004, 13:59
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Ingen kostplan
21 Sep. 2005
Ryg + Bicep:
Cable Chin Up - Wide grip:
8 x 55 kg
8 x 75 kg
8 x 80 kg
8 x 85 kg
Cable Seated Row:
8 x 55 kg
8 x 65 kg
8 x 70 kg
Lever Incline Row:
8 x 15 kg
8 x 30 kg
8 x 40 kg
Seated DB Curl:
16 x 10 kg´s
16 x 12½ kg´s
16 x 15 kg´s
Seated Cable Curl:
8 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 40 kg
Ryg + Bicep:
Cable Chin Up - Wide grip:
8 x 55 kg
8 x 75 kg
8 x 80 kg
8 x 85 kg
Cable Seated Row:
8 x 55 kg
8 x 65 kg
8 x 70 kg
Lever Incline Row:
8 x 15 kg
8 x 30 kg
8 x 40 kg
Seated DB Curl:
16 x 10 kg´s
16 x 12½ kg´s
16 x 15 kg´s
Seated Cable Curl:
8 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 40 kg
Ronnie C aint got shit on me!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 288
- Tilmeldt: 16. dec 2004, 13:59
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Ingen kostplan
3 Okt. 2005
2split Bryst Skulder Tricep:
BB BP:
8 x 50 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
( Kan ikke klare det i mine håndled længere, holder pause med BB )
Incline DB BP:
8 x 10 kg´s
8 x 27½ kg´s
6 x 30 kg´s
( DB kører fint )
Seated Lever Fly:
8 x 15 lodder
8 x 16 lodder
8 x 17 lodder
Seated Lever Shoulder Press:
8 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 100 kg
( 2 easy!!!! )
DB Front Raise:
16 x 10 kg´s
16 x 12½ kg´s
16 x 12½ kg´s
Lever Lateral Raise:
8 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 100 kg
Cable Rope Pushdown:
8 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
French Press:
8 x 25 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
/Don[/i]
2split Bryst Skulder Tricep:
BB BP:
8 x 50 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
( Kan ikke klare det i mine håndled længere, holder pause med BB )
Incline DB BP:
8 x 10 kg´s
8 x 27½ kg´s
6 x 30 kg´s
( DB kører fint )
Seated Lever Fly:
8 x 15 lodder
8 x 16 lodder
8 x 17 lodder
Seated Lever Shoulder Press:
8 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 100 kg
( 2 easy!!!! )
DB Front Raise:
16 x 10 kg´s
16 x 12½ kg´s
16 x 12½ kg´s
Lever Lateral Raise:
8 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 100 kg
Cable Rope Pushdown:
8 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
French Press:
8 x 25 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
/Don[/i]
Ronnie C aint got shit on me!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 288
- Tilmeldt: 16. dec 2004, 13:59
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Ingen kostplan
9 Okt. 2005
2 split: Ryg Ben Bicep
Seated Cable Chin Ups:
8 x 60 kg
8 x 75 kg
8 x 85 kg
8 x 95 kg
Cable Seated Row:
8 x 30 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
Lænden:
8 Kropshævelser
8 Kropshævelser
8 Kropshævelser
Ben:
Smith Squat:
8 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
( Mere teknik træning da jeg er ekstrem stiv i stængerne )
Lever Standing Calf Raise:
8 x 80 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg
Bicep:
Preachers DB Curl:
16 x 10 kg´s
16 x 15 kg´s
16 x 15 kg´s
Skulle på arbejde så blev ikke til mere.
2 split: Ryg Ben Bicep
Seated Cable Chin Ups:
8 x 60 kg
8 x 75 kg
8 x 85 kg
8 x 95 kg
Cable Seated Row:
8 x 30 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
Lænden:
8 Kropshævelser
8 Kropshævelser
8 Kropshævelser
Ben:
Smith Squat:
8 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
( Mere teknik træning da jeg er ekstrem stiv i stængerne )
Lever Standing Calf Raise:
8 x 80 kg
8 x 120 kg
8 x 120 kg
Bicep:
Preachers DB Curl:
16 x 10 kg´s
16 x 15 kg´s
16 x 15 kg´s
Skulle på arbejde så blev ikke til mere.
Ronnie C aint got shit on me!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 288
- Tilmeldt: 16. dec 2004, 13:59
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Ingen kostplan
10 Okt. 2005
2split: Bryst Skulder Tricep Mave
Bryst:
DB BP:
20 x 15 kg´s
8 x 30 kg´s
8 x 30 kg´s
8 x 30 kg´s
Incline DB:
8 x 27½ kg´s
8 x 27½ kg´s
6 x 27½ kg´s
Seated Lever Fly:
8 x 15 lodder
8 x 16 lodder
8 x 17 lodder
Skulder:
Cable Front Raise (2 Hands):
8 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
Lever Lateral Raise:
8 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 100 kg
Lever backshoulder press:
8 x 14 lodder
8 x 15 lodder
8 x 15 lodder
Dips:
8 x Don
8 x Don
8 x Don
( Hehe )
Cable Pushdown:
8 x 30 kg
6 x 40 kg
8 x 35 kg
Lever Seated Chrunch:
8 x 45 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
/Don
2split: Bryst Skulder Tricep Mave
Bryst:
DB BP:
20 x 15 kg´s
8 x 30 kg´s
8 x 30 kg´s
8 x 30 kg´s
Incline DB:
8 x 27½ kg´s
8 x 27½ kg´s
6 x 27½ kg´s
Seated Lever Fly:
8 x 15 lodder
8 x 16 lodder
8 x 17 lodder
Skulder:
Cable Front Raise (2 Hands):
8 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
Lever Lateral Raise:
8 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 100 kg
Lever backshoulder press:
8 x 14 lodder
8 x 15 lodder
8 x 15 lodder
Dips:
8 x Don
8 x Don
8 x Don
( Hehe )
Cable Pushdown:
8 x 30 kg
6 x 40 kg
8 x 35 kg
Lever Seated Chrunch:
8 x 45 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
/Don
Ronnie C aint got shit on me!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 288
- Tilmeldt: 16. dec 2004, 13:59
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Ingen kostplan
12 Okt:
Ryg + Bicep
Cable Chin Ups:
8 x 60 kg
8 x 75 kg
8 x 85 kg
8 x 95 kg
Cable Rows:
8 x 65 kg
8 x 75 kg
8 x 80 kg
Seated Cable Rows:
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 70 kg
Seated "HAMMER" bicep:
16 x 10 kg´s
16 x 12½ kg´s
16 x 15 kg´s
Seated Cable Bicep:
8 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 40 kg
DONe
Ryg + Bicep
Cable Chin Ups:
8 x 60 kg
8 x 75 kg
8 x 85 kg
8 x 95 kg
Cable Rows:
8 x 65 kg
8 x 75 kg
8 x 80 kg
Seated Cable Rows:
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 70 kg
Seated "HAMMER" bicep:
16 x 10 kg´s
16 x 12½ kg´s
16 x 15 kg´s
Seated Cable Bicep:
8 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 40 kg
DONe
Ronnie C aint got shit on me!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 288
- Tilmeldt: 16. dec 2004, 13:59
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Ingen kostplan
Grunden til manglende træning er mangel på kontingent hehe, kommer i morgen.
Ronnie C aint got shit on me!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 288
- Tilmeldt: 16. dec 2004, 13:59
- Geografisk sted: Aalborg
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (5)
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 2 af 2 • 1, 2
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 76 gæster
