Dosering af WG

Hey BB'ere.

Nu da jeg har læst:

Hvad er weightgainer?
Weightgainer er proteinpulver der er tilsat en kulhydratkilde. Medicinske forsøg på atleter har vist sig at man ved at indtage en blanding af protein og kulhydrater lige efter træning kan forbedre sin muskeltilvækst med 50 % frem for atleter der ikke tager kosttilskud. Det er anbefalet at man inden for 15 minutter efter træning får 35 gram protein og 70 gram kulhydrat. Alt efter kropsstørrelse kan dette ændres men protein/kulhydrat forholdet er altid 1-2.

Hvor meget skal man så tage efter træning, når man som mig, vejer 65 kilo og er ca. 178 cm. Hvordan tager man hensyn til protein/kulhydrat forholdet på 1:2.

Og hvordan er blandingsforholdet i WG med protein/kulhydratet?

Pft.

WeightGaineren fra bodylab, har 30g protein og 60g kulhydrat per 100g.
Målesken der er med indeholder 60-70g ved fuld (uden top) så der bruger jeg 2 af i mine shake.
Det blader jeg i 500ml mælk.

Sammenlagt giver det mig:

48g Whey protein
14g Kassein protein

Egebo skrev:WeightGaineren fra bodylab, har 30g protein og 60g kulhydrat per 100g.
Målesken der er med indeholder 60-70g ved fuld (uden top) så der bruger jeg 2 af i mine shake.
Det blader jeg i 500ml mælk.

Sammenlagt giver det mig:

48g Whey protein
14g Kassein protein

Okay super, så har jeg noget at gå ud fra

Men der står vel også nogle facts på selve bøtten - så man ikke er helt lost..

kchung skrev:
Egebo skrev:WeightGaineren fra bodylab, har 30g protein og 60g kulhydrat per 100g.
Målesken der er med indeholder 60-70g ved fuld (uden top) så der bruger jeg 2 af i mine shake.
Det blader jeg i 500ml mælk.

Sammenlagt giver det mig:

48g Whey protein
14g Kassein protein

Okay super, så har jeg noget at gå ud fra

Men der står vel også nogle facts på selve bøtten - så man ikke er helt lost..

Yep det gør der :wink:

Dosering af WG

Brugere online