Dosering protein?

Hej,

dette spørgsmål er nok kommet op før men er stadig lidt i tvivl om noget:
Hvis man siger at man skal har 2,5g protein pr. legemsvægt så det vil sige=
2,5g X 70kg (min vægt) = 175g protein?

Så vil jeg spørge hvor mange portioner man skal dele det op i? Fordi jeg ved at det er bedst at tage protein før og lige efter træning (her tager jeg de største mængder) og en før jeg sover. Eller skal man dele det op i flere portioner på en dag?

Husk at tælle protein med fra din daglige kost, går ikke ud fra du lever af proteinpulver, i så fald hold op med det [-X

Tak for svaret

. Findes der ikke en liste og forskellige fødevarenes nutriotions værdi?

Han skrev:Tak for svaret . Findes der ikke en liste og forskellige fødevarenes nutriotions værdi?

Jo det gør der da!

http://www.foodcomp.dk (siden er vidst nede pt. men det er den bedste)

ellers er der "discount udgaven"

http://www.kalorietabel.dk

Dosering protein?

Brugere online