Hej alle sammen
Jeg fandt et program inde på den side med Doughepburn, men så søgte jeg lidt og fandt det oprindelige program. Nedenfor er der link til programmet.
http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... _and_power

Jeg har dog lidt spørgsmål til programmet, først og fremmest programmet fokusere på store øvelser, men vil biceps blive ramt ordenligt? Jeg har læst i andre programmer som stripped down hypertrophy, hvor der også er fokus på store øvelser, at biceps musklen rammes ikke ordenlig, så burde man smide en isoleret biceps ind i programmet?
Jeg vil gerne hører om der nogle som kan fortælle mig en logisk opdeling af programmet i muskel grupper, fordi jeg kan ikke rigtig finde nogle sammenhæng og det virker som om programmet lugter lidt af overtræning. Er der nogle som har kørt programmet selv, som kan give deres erfaring videre om programmet?

Programmet jeg vil kører ser således ud:

Mandag/Torsdag:
Millitærpres (Power phase) - En speciel progression
Bent over rows (Power phase)
Squat (power phase)
Double dumbbell one-leg deadlift (power phase)
Millitærpres (pump fase) - en anden progression man følger
Bent over rows - (pump fase)
Squat (pump fase)
Double dumbbell one-leg deadlift (pump fase)

Tirsdag/Fredag:
Bænk (Power phase)
Pull up (Power phase)
Dødløft (Power phase)
Bænk (Pump phase)
Pull up (Pump phase)
Dødløft (Pump phase)

come on people, kunne godt bruge nogle kloge svar