dreng 17 vil godt have markeret og større muskler. hjælp

hej allesammen
jeg er murerlærling. vil godt have markeret mine muskler på mave og bryst og overarme. har en romaskine men har ikke haft nogen resultater, er der nogen der vil sætte mig ind i hvad der vil være bedst. og om jeg kan bruge ro maskinen.
vejer 70 kg og er 182 høj
mangler lidt viden om hvordan vil i hjælpe?

Ja du kan jo enten melde dig ind i et center eller så kan du købe nogle håndvægte og gå igang derhjemme. Nederst på siden er der en mand du kan trykke på og så se hvad for nogle øvelser du kan lave for at styrke de forskellige muskelgrupper du vil have forbedret.

Oven i det kan du læse Smedens artikel om hvordan en fornuftig kostplan skal se ud så du kan få det bedste ud af din træning.

Flere spørgsmål? Så er du velkommen til at spørge

Forresten: Velkommen til forummet!

dreng 17 vil godt have markeret og større muskler. hjælp

Brugere online