Hej Kropsbyggere!

Jeg har for noget tid siden fået lavet en kostplan af den flinke mand, og personlige træner Poul Haacker (den samme som til tider skriver blog-indlæg her på siden).

Kostplanen kan ses her:
(Jeg antager at det er ok at dele kostplanen, da den jo er lavet til mig, og ikke nødvendigvis vil passe til andre)

Kosten er bygget op på en sådan måde at det der står i selve kostplanen er det jeg spiser fast, hver dag. Udover dette spiser jeg så et frokostmåltid på arbejdet, som varierer.

Pouls ide var at jeg på denne måde fik dækket mit behov gennem min daglige kost, og det jeg spiste til frokost, ville være mit overskud.

Da jeg skal på ferie næste måned, vil jeg gerne prøve at cutte en smule, også for at få erfaring med det.

Her kommer mit spørgsmål så:

Hvis jeg fjerner min frokost, burde jeg ramme mit ligevægtsindtag, hvis jeg så fjerner yderligere, burde jeg være i underskud, men hvad bør jeg fjerne?

Personligt tænker jeg at man kunne gøre min efter-træningsshake mindre, spise lidt mindre ris til aftensmad og fjerne min "midt på dagen" shake, og jeg burde på den måde miste omtrent 400 kalorier, ved hurtig hovedregning, er dette en fornuftig måde at gøre det på?

Inden folk kommer med gode forslag, burde du så ikke tage den op med Poul i stedet for at smide den op i et forum?
Poul har helt sikkert et formål med kostplanen, og han vil helt sikkert også kunne fortælle dig, hvad du skal gøre.. Og ikke nok med han ved hvad du skal gøre, så vil han helt sikkert også gerne hjælpe dig med det...

Så gå nu til Poul inden du spørg anonyme folk.

Hov det burde jeg have skrevet.

Poul er igang med Eksamener for tiden, så jeg vil helst ikke tage mere af hans tid, han har allerede givet en utroligt stor hjælp i forhold til den pris han tog. Jeg tænkte at da det snarere gik ud på at "rette til" end at bygge noget "op fra bunden", kunne jeg spørge om hjælp her.

Hvis det viser sig at folk ikke kan svare, vil jeg naturligvis prøve at spørge Poul igen

Tak for dit svar dog

Omvendt har du ret, jeg skriver til ham, og hvis han ikke svarer kan jeg altid åbne en tråd her istedet.

Uden at kende kostplanen. Så er det nok ikke proteinindtaget du skal skære ned på. Men derimod kulhydraterne så du derigennem kommer i kalorieunderskud. Men som sagt så kender jeg ikke kostplanen.

Jeg er skam færdig med eksamen. Send en mail så kigger vi på finjusteringer ;)
Og del helst ikke det vi laver sammen, for så sidde palo puritanere og korser sig og spader der ikke kender dit udgangspunkt kloger sig givetvis også