Mandag d. 16.12.13

Programmet blev nogenlunde kørt igennem idag, dog uden de store belastninger for at skåne albuen lidt. Den føles dog bedre

Dulli skrev:Mandag d. 16.12.13

Programmet blev nogenlunde kørt igennem idag, dog uden de store belastninger for at skåne albuen lidt. Den føles dog bedre

Jamen god bedring. Går det ellers ikke i den rigtige retning med bænkpresseriet?

Tak Det gik allerede noget bedre med albuen idag, men jeg kørte ikke helt på fuld pres. Det er lidt svært at vurdere hvorvidt styrken i bænk er blevet bedre. Jeg føler det lidt

Tirsdag d. 17.12.13

Bænkpres:
10x68,5kg
10x68,5kg
10x68,5kg
10x68,5kg

Alternated

Cable Rows:
10x91+60
10x91+60
10x91+60
10x91+60

Rackpulls: (5x5 fordi jeg kørte 4x10 igår)
5x126kg
5x126kg
5x126kg
5x126kg
5x126kg

Seated Military:
10x36kg
10x36kg
10x36kg
10x36kg
For let, men passer lige på albuen

One Legged Leg Extension:
5x58+1,25
5x58+1,25
5x58+1,25
5x58+1,25
5x58+1,25

Chinups hoppede jeg også over fra at skåne albuen lidt. Jeg regner med at være back on track fra torsdag

Torsdag d. 19.12.13

Idag prøvede jeg så igen efter programmet, med fuld styrke. Lidt hårdt for albuen men det gik nu fint

Bænkpres:
5x80kg
5x80kg
5x80kg
4x80kg
4x80kg

Alternated

Cable Row:
5x91+75
5x91+75
5x91+75
5x91+75
5fx91+75

Rackpulls:
5x131kg
5x131kg
5x131kg
5x131kg
5x131kg

Seated Military:
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg

Alternated

Chinups:
10x2,5kg
10x2,5kg
10x2,5kg
9x2,5kg

One legged leg extension:
10x45+2,5
10x45+2,5
10x45+2,5
10x45+2,5

Uanset hvad kan jeg ikke holde træningspasset nede på 45min. Det bliver til 1 time/1 time og 15min

Du plejer da ikke at køre med 80 kg i bænkpres, så det går vel den rigtige vej...

Nej det var faktisk første gang jeg har prøvet det. Men jeg plejer jo også at køre med de 8 gentagelser. Men jeg synes faktisk styrken er begyndt at komme lidt. Utroligt nok. Can it really be?!

Btw, hyggeligt at du følger min progress Martin ;)

Fredag d. 20.10.13

Det er begyndt at blive lidt hårdt for mine pigehænder, nu hvor jeg ikke længere bruger handsker De er begyndt at få en del hård hud, og fingrene er godt ømme.

Bænkpres:
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
Det tror jeg faktisk også er første gang jeg har taget 4 sæt, med disse kilo.

Jeg kunne ikke alternate, eftersom en anden havde hijacked mit kabeltårn :p

Cable Rows:
9x91+62,5
8x91+62,5
9x91+60
8x91+60
Her svigtede styrken lidt, men jeg tror det er pga træningen fra igår.

Rackpulls:
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Seated Military:
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg

Alternated

Chinups:
5x7,5kg
5x7,5kg
5x7,5kg
5x7,5kg
5x7,5kg

One Legged Leg Extension:
5x58,5+2,5
5x58,5+2,5
5x58,5+2,5
5x58,5+2,5
5x58,5+2,5

Lying Legraises (dragonflags på vej ned):
10x
10x
10x
10x

Dulli skrev:Nej det var faktisk første gang jeg har prøvet det. Men jeg plejer jo også at køre med de 8 gentagelser. Men jeg synes faktisk styrken er begyndt at komme lidt. Utroligt nok. Can it really be?!

Btw, hyggeligt at du følger min progress Martin ;)

Fredag d. 20.10.13

Det er begyndt at blive lidt hårdt for mine pigehænder, nu hvor jeg ikke længere bruger handsker De er begyndt at få en del hård hud, og fingrene er godt ømme.

Det er jo for at sikre mig, at du ikke ligger på den lade side. 'Ej, pjat, der er jo lidt fornuft i at følge andres logs - mht. erfaringsudveksling i træningsøjemed.

Jeg har også pigehænder, så jeg bruger et par "pads" til de fleste øvelser. Jeg synes, at de forbedrer mit greb.

Etrius skrev:Det er jo for at sikre mig, at du ikke ligger på den lade side. 'Ej, pjat, der er jo lidt fornuft i at følge andres logs - mht. erfaringsudveksling i træningsøjemed.

Jeg har også pigehænder, så jeg bruger et par "pads" til de fleste øvelser. Jeg synes, at de forbedrer mit greb.

Jeg bruger magnesium og føler det forbedre mit greb en del, når jeg skal løfte tungt.

Lørdag d. 21.12.13

Jeg skulle jo lige udfordre skæbnen og se om jeg kunne holde til 3 dages fullbody i træk, men jeg må nok erkende at jeg må lave lidt om på programmet og efterfølgende køre 2dage, 1off, 2dage, 1off. Mit albue kunne mærkes idag, og måtte derfor stoppe under programmet idag, for at undgå at skaden ville komme igen. Om jeg fik stoppet i tide, vil vise sig.

Bænkpres:
5x81kg
5x78,5kg
5x78,5kg
5x78,5kg

Alternated

Rows i maskine:
5x78
5x85
5x85

Rackpulls:
5x135kg
5x135kg
5x135kg
5x135kg
5x135kg

Tirsdag d. 24.12.13

Glædelig jul alle sammen Man skipper vel ikke træningen, bare fordi det er jul ;)

På trods af lidt knas med albuen, trænede jeg alligevel idag og det gik bare super fint med styrken. Bulk + SDH = <3 . Men skadepotentialen er høj i det her program da. Jeg overvejer at skifte om til 3xfullbody i ugen, men 4x10 og 5x5 som varierer fra gang til gang. Det er sgu fedt.

Bænkpres:
10x72,5kg
10x72,5kg
10x72,5kg
10x72,5kg - Sidste rep kom godt nok ikke helt så langt ned, som den egentlig skulle.

Alternated

Machine Rows:
10x72,5
10x72,5
10x72,5
10x72,5

Rackpulls:
10x110kg
10x110kg
10x110kg
10x115kg

Seated Military:
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg

Alternated

Chinups:
5x10kg
5x10kg
5x10kg
5x10kg
5x10kg

One Legged Leg Extension:
5x68,5
5x68,5
5x68,5
5x68,5
5x68,5

Håber i alle har haft en dejlig aften med masser af julemad ;)

Onsdag d. 25.12.13

Jeg kørte ikke helt tungt idag, for at skåne albuen lidt.

Bænkpres:
8x76kg
8x76kg
8x76kg
7x76kg

Alternated

Machine Rows:
8x78,5
8x78,5
8x78,5
8x78,5

Rackpulls:
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
Håååårdt for grebet!

Military kunne mærkes i albuen, så den undgik jeg, sammen med chinups:

Leg extension:
10x100
10x100
10x100
10x100

Alternated

Mave:
x
x
x
x

Fredag d. 27.12.13

Trods en druktur d. 25, synes jeg egentlig min styrke var tilfredsstillende idag Wee.

Bænkpres:
10x75kg
10x75kg
9x75kg
8x75kg

Alternated

Machine Rows:
10x79
10x79
10x79
10x79

Rackpulls:
10x115kg
10x115kg
10x115kg
10x115kg

Chinups:
5x10kg
5x10kg
5x10kg
5x10kg
5x10kg

One Legged Leg Extension:
5x68,5+1,25
5x68,5+1,25
5x68,5+1,25
5x68,5+1,25

Nå, nu må jeg vidst hellere komme i gang med at logge igen. Den har stået på lidt sygdom, og ellers har jeg bare været for doven til at notere noget. Jeg har dog trænet ;) Jeg træner ikke længere SDH men bruger dog selve programmet som udgangspunkt og prøver at få det hen til en 3-4 gange om ugen.

Tirsdag d. 07.01.14

Bænkpres:
10x76
10x76
8x76
8x76

Machine Rows:
10x85,5
10x85,5
10x85,5
10x85,5

Rackpulls:
10x115kg
10x115kg
10x115kg
10x115kg

Andet fik jeg ikke rigtig rykket rundt i pga sygdom.

Torsdag d. 09.01.14

Bænkpres:
5x82,5kg
5x82,5kg
5x82,5kg
5x82,5kg
4x82,5kg

Alternated

Machine Rows:
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

Rackpulls:
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg

Chinups:
10x2,5kg
10x2,5kg
10x2,5kg

Alternated

Seated military:
10x42,5kg
10x42,5kg
10x42,5kg
10x42,5kg

Leg Extension:
10x
10x
10x
10x
Jeg tog bare lidt lave kilo her. Jeg tror jeg har fået en lille fibersprængning i benet. Det føles i hvert fald som om jeg har doms i det når jeg bukker mig ned, og den følelse har været der de sidste 2 uger, uden jeg har trænet ben :s

Lørdag d. 11.01.14

Bænkpres:
10x75kg
10x75kg
10x75kg
9x75kg

Machine Rows:
10x85,5+2,5
10x85,5+2,5
10x85,5+2,5
10x85,5+2,5

Chinups:
5x10kg
5x10kg
5x10kg
5x10kg
5x10kg

Front Raises:
10x12,5kg
10x12,5kg
10x12,5kg
10x12,5kg

Biceps:
x
x
x
x
x
x

Mave:
x
x
x
x

Mandag d. 13.01.14

Svag i styrke på grund af julefrokost lørdag, så der er ikke noget der er værd at nævne.

Onsdag d. 15.01.14

Styrken stadig lort, men jeg noterede alligevel.

Bænkpres:
9x76kg
9x76kg
9x76kg
8x76kg

Machine Rows:
10x79
10x79
10x79
10x79

Rackpulls:
10x120kg
10x120kg

Chinups:
5x12,5kg
5x12,5kg
5x12,5kg
5x12,5kg
5x12,5kg

Front Raises:
10x12,5kg
10x12,5kg

Lateral Raises:
10x12,5kg
10x12,5kg

Næsten 5x5x82,5 kg i bænkpres er da ganske udmærket. Er du kommet dig over festen?

Jo tak Jeg er også ganske tilfreds når jeg tænker på det er mit weakpoint.

Albuen driller igen, så jeg tager den lige lidt med ro den kommende uge. Dvs der har ikke været nogen decideret grund til at føre loggen da jeg ikke har presset mig selv

Det går stadig af helvede til med albuen Overvejer at holde en uges dekon.

Det hele er ramlet sammen.

Min Morbus Crohn er gået i stærkt udbrud igen. Jeg kan derfor ikke træne.

Jeg skal med aller højst sandsynlighed have lagt en stomi, så min logbog er på standby indtil jeg engang kan træne igen om laang tid :/

Det er jeg ked af at høre. Jeg undrede mig også over, hvor du blev af...

Forhåbentlig kommer du hurtigt på benene igen!

Tak for tanken.

Det er ikke første gang jeg skal starte fra bunden af igen, så det klarer jeg nok. Det er bare super ærgerligt at se sin krop for falde, efter man har brugt så lang tid om at træne den op.

Dulli skrev:Tak for tanken.

Det er ikke første gang jeg skal starte fra bunden af igen, så det klarer jeg nok. Det er bare super ærgerligt at se sin krop for falde, efter man har brugt så lang tid om at træne den op.

Jeg kender følelsen. Jeg har også flere gange været bombet tilbage det sidste halvandens års tid. Senest for 3 uger siden. Jeg tror, at jeg har været ude af gamet i sammenlagt 7 måneder i den tid. Men baggrunden er ikke så alvorlig som din. Det opløftende er dog, at man hurtigt kan indhente det tabte.

Held og lykke fremover!

Etrius skrev:

Dulli skrev:Tak for tanken.

Det er ikke første gang jeg skal starte fra bunden af igen, så det klarer jeg nok. Det er bare super ærgerligt at se sin krop for falde, efter man har brugt så lang tid om at træne den op.

Jeg kender følelsen. Jeg har også flere gange været bombet tilbage det sidste halvandens års tid. Senest for 3 uger siden. Jeg tror, at jeg har været ude af gamet i sammenlagt 7 måneder i den tid. Men baggrunden er ikke så alvorlig som din. Det opløftende er dog, at man hurtigt kan indhente det tabte.

Held og lykke fremover!

Tusind tak Etrius

Jeg håber du vil følge mig når jeg engang er på benene igen, om nogle måneder. Så er det forhåbentlig sidste gang i mit liv, at jeg har et tilbagefald.

God bedring!. Håber snart du på toppen. Har et par stykker omkring mig der har fejler det samme.

pumpfmaster skrev:God bedring!. Håber snart du på toppen. Har et par stykker omkring mig der har fejler det samme.

Tak Champ. Det er virkelig en lorte sygdom. Håber for dine venner at de har mere ro i deres sygdom

Dulli skrev:

Etrius skrev:

Dulli skrev:Tak for tanken.

Det er ikke første gang jeg skal starte fra bunden af igen, så det klarer jeg nok. Det er bare super ærgerligt at se sin krop for falde, efter man har brugt så lang tid om at træne den op.

Jeg kender følelsen. Jeg har også flere gange været bombet tilbage det sidste halvandens års tid. Senest for 3 uger siden. Jeg tror, at jeg har været ude af gamet i sammenlagt 7 måneder i den tid. Men baggrunden er ikke så alvorlig som din. Det opløftende er dog, at man hurtigt kan indhente det tabte.

Held og lykke fremover!

Tusind tak Etrius

Jeg håber du vil følge mig når jeg engang er på benene igen, om nogle måneder. Så er det forhåbentlig sidste gang i mit liv, at jeg har et tilbagefald.

Så afgjort.

Dulli skrev:

pumpfmaster skrev:God bedring!. Håber snart du på toppen. Har et par stykker omkring mig der har fejler det samme.

Tak Champ. Det er virkelig en lorte sygdom. Håber for dine venner at de har mere ro i deres sygdom

Så lidt ! Min bror er næsten lige blevet udskrevet efter 2 uger og har smidt 18kg på 6:-/

Og min veninde har fået stomi for 3 gange nu her og skls have det i et halvt år ca og så skal det opereres tilbage!.

Du skal nok komme igennem det og oven på :-)!..

pumpfmaster skrev:

Dulli skrev:

pumpfmaster skrev:God bedring!. Håber snart du på toppen. Har et par stykker omkring mig der har fejler det samme.

Tak Champ. Det er virkelig en lorte sygdom. Håber for dine venner at de har mere ro i deres sygdom

Så lidt ! Min bror er næsten lige blevet udskrevet efter 2 uger og har smidt 18kg på 6:-/

Og min veninde har fået stomi for 3 gange nu her og skls have det i et halvt år ca og så skal det opereres tilbage!.

Du skal nok komme igennem det og oven på :-)!..

Puha, det lyder også som noget af en omgang. Jeg har smidt 10kg på 2 uger, mens jeg var indlagt. Alt det skide binyrebarkhormon æder bare alle muskler :/ .

Har de begge to Morbus Crohn?

Min ven og min veninde har begge morbus crohn.

Min bror har noget ala det. Men den havde et meget længere navn ..

Jaa han er også rimeligt nede over at veje 105 når man har vejet 120+ :-)

pumpfmaster skrev:Min ven og min veninde har begge morbus crohn.

Min bror har noget ala det. Men den havde et meget længere navn ..

Jaa han er også rimeligt nede over at veje 105 når man har vejet 120+ :-)

Det er nok Colitis Ulcerosa han har . En sygdom i samme boldgade.

Men at få lagt en stomi 3 gange, så er det snart lige før man ikke bare bør overveje om den skulle blive permanent. Det andet er sgu heller ikke sjovt

Jeg er kommet hjem fra hospitalet igen. Jeg prøver at vende mig til hele situationen selvom det ikke er særlig spændende. Jeg har smidt over 10kg og ligner noget der er løgn. Hold kæft jeg glæder mig til at komme i gang igen. Men 6 uger efter operation må jeg ikke løfte mere end 5-10 kg