Dværgen der ville være en kæmpe

Så blev der trænet

altid lækkert at føle sig sw0le bagefter

!

Squat
32*5
36*5
40*5
44*5
48*5

Bænkpress
32*5
34*5
40*5
42*5
44*5

Stiffed legged dødløft
20*5
22*5
24*5

Dumbell side laterals

4 * 15
4 * 15

Barbell Curls

10 * 15
10 * 15

Triceps extensions

6*15
6*15

Mavebøjninger
15
15

Vægten siger 74.1 kg

Og træning gik GODT

Mili press

12*5
14*5
16*5
16*5
18*5

Bent over row

26*5
28*5
30*5
32*5
32*5

Dips
8
8
8

Dumbell side laterals

4 * 15
4 * 15

Barbell Curls

10 * 15
10 * 15

Triceps extensions

6*15
6*15

Mavebøjninger
15
15

Squat

30*5
35*5
40*5
45*3
52*3

Incline bench press
24*5
25*5
26*5
26*5
27*5

Chinups

8
8
8

Dips
12
12

Dumbell side laterals

4 * 15
4 * 15

Barbell Curls

10 * 15
10 * 15

Mavebøjninger
15
15

Så blev der lige trænet IGEN! og det var lækkert!

Mili press

12*5
14*5
16*5
16*5
18*5

Bent over row

26*5
28*5
30*5
32*5
32*5

Dips
8
8
8

Dumbell side laterals

4 * 15
4 * 15

Barbell Curls

10 * 15
10 * 15

Triceps extensions

6*15
6*15

Mavebøjninger
15
15

Træningen går super!

Squat
30*5
35*5
40*5
45*4
54*4

Bænkpress
25*5
30*5
40*5
45*5
46*4

Stiffed legged dødløft
22*5
24*5
26*5

Dumbell side laterals

4 * 15
4 * 15

Barbell Curls

10 * 15
10 * 15

Dips
15
15

Mavebøjninger
15
15

Dværgen der ville være en kæmpe

Brugere online