Påbegyndt PHAT-træning
25 juni
overkrop-styrke
Bænk
5x100kg
3x110kg - PR
2x110kg
3x100kg
3x100kg
Incline Dumbell
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
BOR
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x75kg
5x75kg
Seated rows R:30 sek
10x70kg
8x70kg
8x65kg
8x65kg
8x60kg
Chin ups
8xBW
8xBW
8xBW
10xBW
8xBW
Military
5x50kg
5x55kg
5x55kg
3x60kg - PR
3x60kg
Barbell curls (minus stang)
10x25kg
10x25kg
10x25kg
8x25kg
8x25kg
Dips
15x+10
15x+10
15x+10
15x+10
15x+10
God dag, men lang.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1329
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1326
Følg bodybuilding.dk på
Dværgens log
Side 4 af 4 • 1, 2, 3, 4
-
- Reputation point: 175
- Indlæg: 555
- Tilmeldt: 8. mar 2012, 20:45
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 147.50
- - Dødløft: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
26 juni
underkrop-styrke
Dødløft
5x120kg
5x130kg
5x130kg
3x130kg
3x120kg
Front squat
6x70kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg
6x65kg
Goodmornings
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
plus jeg lavede noget abs.... Dejligt med tungt dødløft efter en del pause.
underkrop-styrke
Dødløft
5x120kg
5x130kg
5x130kg
3x130kg
3x120kg
Front squat
6x70kg
8x65kg
8x65kg
8x65kg
6x65kg
Goodmornings
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
plus jeg lavede noget abs.... Dejligt med tungt dødløft efter en del pause.
-
- Reputation point: 175
- Indlæg: 555
- Tilmeldt: 8. mar 2012, 20:45
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 147.50
- - Dødløft: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
29 juni
Push
Bench press
8x90kg
8x90kg
7x90kg
7x90kg
6x90kg
Incline Bench press
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x60kg
Dumbell press
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
7x25kg - Fail
Arnold press
6x20kg
6x20kg
6x18kg
6x18kg
6x18kg
Dips
6x+30kg
7x+30kg
5x+30kg
10x+10kg
8x+10kg
Lateral raises
10x8kg
10x8kg
10x8kg
10x8kg
10x8kg
Push
Bench press
8x90kg
8x90kg
7x90kg
7x90kg
6x90kg
Incline Bench press
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x60kg
Dumbell press
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
7x25kg - Fail
Arnold press
6x20kg
6x20kg
6x18kg
6x18kg
6x18kg
Dips
6x+30kg
7x+30kg
5x+30kg
10x+10kg
8x+10kg
Lateral raises
10x8kg
10x8kg
10x8kg
10x8kg
10x8kg
-
- Reputation point: 175
- Indlæg: 555
- Tilmeldt: 8. mar 2012, 20:45
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 147.50
- - Dødløft: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
30 juni
Sprang træningen over i går grundet studentergilde aften før = "tømremænd"
plus i dag skulle jeg køre en kammerat til hamburg og tilbage igen, så hurtigt træning om aften.
BOR
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
Lateral pull down
6 x 75kg
6 x 75kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
Pull up
8 x +10
6 x +10
6 x +10
6 x +10
6 x +10
BB curls (minus stang)
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg
Sprang træningen over i går grundet studentergilde aften før = "tømremænd"
plus i dag skulle jeg køre en kammerat til hamburg og tilbage igen, så hurtigt træning om aften.
BOR
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
6 x 70kg
Lateral pull down
6 x 75kg
6 x 75kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg
Pull up
8 x +10
6 x +10
6 x +10
6 x +10
6 x +10
BB curls (minus stang)
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg
-
- Reputation point: 175
- Indlæg: 555
- Tilmeldt: 8. mar 2012, 20:45
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 147.50
- - Dødløft: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
1 juli
Lower boy
Squat
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Goodmornings
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Lunges
16x30kg
16x30kg
16x30kg
16x30kg
16x30kg
Leg ekstension
10x8blok
10x8blok
10x8blok
10x8blok
10x8blok
Donkey raises R:30 sek
15xJeppe
15xJeppe
15xJeppe
12xJeppe
10xJeppe
God squizzzee !!!
Lower boy
Squat
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Goodmornings
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Lunges
16x30kg
16x30kg
16x30kg
16x30kg
16x30kg
Leg ekstension
10x8blok
10x8blok
10x8blok
10x8blok
10x8blok
Donkey raises R:30 sek
15xJeppe
15xJeppe
15xJeppe
12xJeppe
10xJeppe
God squizzzee !!!
-
- Reputation point: 175
- Indlæg: 555
- Tilmeldt: 8. mar 2012, 20:45
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 147.50
- - Dødløft: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
2 juli
overkrop - styrke
Bench press
4x100kg
3x105kg
3x105kg
2x105kg
3x100kg
Incline Dumbel
10x30kg
10x30kg
10x33kg
10x33kg
10x33kg
BOR
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
Seated row
10x70kg
8x70kg
8x70kg
6x70kg
6x70kg
Chin ups
12xBW
12xBW
10xBW
6xBW
6xBW
Military
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
BB curls
10x25kg
10x25kg
10x25kg
8x25kg
8x25kg
Dips
10x+10
10x+15
10x+15
10x+15
8x+15
God solid træning, 2 timer er laaaang tid.
overkrop - styrke
Bench press
4x100kg
3x105kg
3x105kg
2x105kg
3x100kg
Incline Dumbel
10x30kg
10x30kg
10x33kg
10x33kg
10x33kg
BOR
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg
Seated row
10x70kg
8x70kg
8x70kg
6x70kg
6x70kg
Chin ups
12xBW
12xBW
10xBW
6xBW
6xBW
Military
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
BB curls
10x25kg
10x25kg
10x25kg
8x25kg
8x25kg
Dips
10x+10
10x+15
10x+15
10x+15
8x+15
God solid træning, 2 timer er laaaang tid.
-
- Reputation point: 175
- Indlæg: 555
- Tilmeldt: 8. mar 2012, 20:45
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 147.50
- - Dødløft: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
5 juli
skub
Bench press
10x90kg
10x90kg
5x100kg - skulle lige se om jeg kunne 6...
8x90kg
6x90kg
Incline bench
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
DD press
6x28kg
8x28kg
8x28kg
8x28kg
5x28kg - fail..
Arnold press
10x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
Dips
10x+20
8x+25
8x+25
8x+25
8x+25
Lateral raises
10x8kg
10x8kg
10x8kg
10x8kg
10x8kg
dejligt træning, med "mange" mennesker
skub
Bench press
10x90kg
10x90kg
5x100kg - skulle lige se om jeg kunne 6...
8x90kg
6x90kg
Incline bench
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
DD press
6x28kg
8x28kg
8x28kg
8x28kg
5x28kg - fail..
Arnold press
10x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
Dips
10x+20
8x+25
8x+25
8x+25
8x+25
Lateral raises
10x8kg
10x8kg
10x8kg
10x8kg
10x8kg
dejligt træning, med "mange" mennesker
-
- Reputation point: 175
- Indlæg: 555
- Tilmeldt: 8. mar 2012, 20:45
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 147.50
- - Dødløft: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
6 juli
Træk
Bor
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
Chin ups
6x+15
6x+15
6x+15
6x+15
6x+15
Seated row
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
Shrug R:30 sek
10x70kg
10x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
BB curls
10x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
Ryg strækning / Mave bøjning
10x+10 / 10x+10
10x+10 / 10x+10
10x+10 / 10x+10
10x+10 / 10x+10
10x+10 / 10x+10
Godt træning, har stor styrke i ryggen.
Træk
Bor
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
Chin ups
6x+15
6x+15
6x+15
6x+15
6x+15
Seated row
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
Shrug R:30 sek
10x70kg
10x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
BB curls
10x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
Ryg strækning / Mave bøjning
10x+10 / 10x+10
10x+10 / 10x+10
10x+10 / 10x+10
10x+10 / 10x+10
10x+10 / 10x+10
Godt træning, har stor styrke i ryggen.
-
- Reputation point: 175
- Indlæg: 555
- Tilmeldt: 8. mar 2012, 20:45
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 147.50
- - Dødløft: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
7 juli
Ben
Dødløft
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
Front squat
6x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
6x60kg
Goodmornings
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Leg ekstension
10x8blok
10x8blok
10x8blok
10x8blok
10x8blok
Leg raises
20x45kg
20x45kg
20x45kg
18x45kg
15x45kg
15x45kg
Dejligt svedig
Ben
Dødløft
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
Front squat
6x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
6x60kg
Goodmornings
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Leg ekstension
10x8blok
10x8blok
10x8blok
10x8blok
10x8blok
Leg raises
20x45kg
20x45kg
20x45kg
18x45kg
15x45kg
15x45kg
Dejligt svedig
-
- Reputation point: 175
- Indlæg: 555
- Tilmeldt: 8. mar 2012, 20:45
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 147.50
- - Dødløft: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
9 juli
Overkrop
Bench press
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
Incline Dumbell
10x33kg
8x33kg
8x33kg
8x33kg
8x33kg
BOR
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
Chin up
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
6xBW
Military
3x60kg
5x55kg
3x55kg
5x50kg
5x50kg
BB curls (minus stang)
10x25kg
10x25kg
10x25kg
8x25kg
8x25kg
Dips
10x+15
8x+15
10x+15
8x+15
8x+15
Også ned til stranden og sole sig lige som de sidste 3 dage
Overkrop
Bench press
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
Incline Dumbell
10x33kg
8x33kg
8x33kg
8x33kg
8x33kg
BOR
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
Chin up
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
6xBW
Military
3x60kg
5x55kg
3x55kg
5x50kg
5x50kg
BB curls (minus stang)
10x25kg
10x25kg
10x25kg
8x25kg
8x25kg
Dips
10x+15
8x+15
10x+15
8x+15
8x+15
Også ned til stranden og sole sig lige som de sidste 3 dage
-
- Reputation point: 175
- Indlæg: 555
- Tilmeldt: 8. mar 2012, 20:45
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 147.50
- - Dødløft: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
10 juli
underkrop
Squat
5x100kg
5x100kg
5x100kg
3x100kg
3x100kg
Front squat
4x80kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
Goodmornings
10x40kg
10x40kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Leg raises
20x45kg
20x45kg
20x45kg
20x45kg
20x45kg
20x45kg
18x45kg
18x45kg
16x45kg
16x45kg
Mave bøjninger
10x+10
10x+10
10x+10
10x+10
10x+10
underkrop
Squat
5x100kg
5x100kg
5x100kg
3x100kg
3x100kg
Front squat
4x80kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
Goodmornings
10x40kg
10x40kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Leg raises
20x45kg
20x45kg
20x45kg
20x45kg
20x45kg
20x45kg
18x45kg
18x45kg
16x45kg
16x45kg
Mave bøjninger
10x+10
10x+10
10x+10
10x+10
10x+10
-
- Reputation point: 175
- Indlæg: 555
- Tilmeldt: 8. mar 2012, 20:45
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 147.50
- - Dødløft: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
12 juli
endelig internet igen
Bench press
8x90kg
8x90kg
8x90kg
6x90kg
6x90kg
Incline Bench
6x70kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
Military
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Arnold press
6x18kg
6x18kg
6x18kg
6x18kg
6x18kg
Dips
6x+30kg
5x+30kg - fail
6x+30kg
6x+30kg
6x+30kg
Lateral raises
8x15kg
8x15kg
6x15kg
10x8kg
10x8kg
endelig internet igen
Bench press
8x90kg
8x90kg
8x90kg
6x90kg
6x90kg
Incline Bench
6x70kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
Military
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Arnold press
6x18kg
6x18kg
6x18kg
6x18kg
6x18kg
Dips
6x+30kg
5x+30kg - fail
6x+30kg
6x+30kg
6x+30kg
Lateral raises
8x15kg
8x15kg
6x15kg
10x8kg
10x8kg
-
- Reputation point: 175
- Indlæg: 555
- Tilmeldt: 8. mar 2012, 20:45
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 147.50
- - Dødløft: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
13 juli
Træk
BOR
8x70kg
8x70kg
8x70kg
6x70kg
6x70kg
Chin ups
8x+10kg
8x+10kg
8x+10kg
6x+10kg
6x+10kg
Seated rows
10x70kg
10x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
Shrug
12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
BB curls (minus stang)
10x25kg
10x25kg
10x25kg
8x25kg
8x25kg
Ryg strækning / Mave bøjning
10x+16 kg / 10x+10kg
10x+16 kg / 10x+10kg
10x+16 kg / 10x+10kg
10x+BW / 10xBW
10xBW / 15xBW
Træk
BOR
8x70kg
8x70kg
8x70kg
6x70kg
6x70kg
Chin ups
8x+10kg
8x+10kg
8x+10kg
6x+10kg
6x+10kg
Seated rows
10x70kg
10x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
Shrug
12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
BB curls (minus stang)
10x25kg
10x25kg
10x25kg
8x25kg
8x25kg
Ryg strækning / Mave bøjning
10x+16 kg / 10x+10kg
10x+16 kg / 10x+10kg
10x+16 kg / 10x+10kg
10x+BW / 10xBW
10xBW / 15xBW
-
- Reputation point: 175
- Indlæg: 555
- Tilmeldt: 8. mar 2012, 20:45
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 147.50
- - Dødløft: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
14 juli
Hurtigt dag
ben
Squat R: 60 sek
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
6x80kg
6x80kg
8x70kg
8x70kg
6x70kg
Goodmornings R: 60 sek
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Leg raises R: 30 sek
20x45kg
20x45kg
20x45kg
20x45kg
20x45kg
Hurtigt dag
ben
Squat R: 60 sek
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg
6x80kg
6x80kg
8x70kg
8x70kg
6x70kg
Goodmornings R: 60 sek
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Leg raises R: 30 sek
20x45kg
20x45kg
20x45kg
20x45kg
20x45kg
-
- Reputation point: 175
- Indlæg: 555
- Tilmeldt: 8. mar 2012, 20:45
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 147.50
- - Dødløft: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
16 juli
overkrop
Bench press
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
Incline Dumbell
8x33kg
8x33kg
8x33kg
8x33kg
8x33kg
BOR
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
Chin up
10xBW
10xBW
10xBW
6xBW
6xBW
Military
5x50kg
5x60kg
5x60kg
3x60kg
4x60kg
BB curls (minus stang)
10x30kg
10x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
Dips
8x+30
6x+30
6x+30
6x+30
6x+30
overkrop
Bench press
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
Incline Dumbell
8x33kg
8x33kg
8x33kg
8x33kg
8x33kg
BOR
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
Chin up
10xBW
10xBW
10xBW
6xBW
6xBW
Military
5x50kg
5x60kg
5x60kg
3x60kg
4x60kg
BB curls (minus stang)
10x30kg
10x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg
Dips
8x+30
6x+30
6x+30
6x+30
6x+30
-
- Reputation point: 175
- Indlæg: 555
- Tilmeldt: 8. mar 2012, 20:45
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 147.50
- - Dødløft: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
17 juli
underkrop
Dødløft
5x120kg
5x130kg
5x130kg
3x130kg
3x120kg
Front squat
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x60kg
6x60kg
Goodmornings
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Doney raises
20xEvald
20xEvald
20xEvald
16xEvald
18xEvald
Mave
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
underkrop
Dødløft
5x120kg
5x130kg
5x130kg
3x130kg
3x120kg
Front squat
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x60kg
6x60kg
Goodmornings
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Doney raises
20xEvald
20xEvald
20xEvald
16xEvald
18xEvald
Mave
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
-
- Reputation point: 175
- Indlæg: 555
- Tilmeldt: 8. mar 2012, 20:45
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 147.50
- - Dødløft: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
20 juli
skub
Bench
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
Incline dumbell press
8x33kg
8x33kg
8x33kg
8x33kg
8x33kg
Dumbell press
8x28kg
8x28kg
8x28kg
8x28kg
6x28kg
Arnold press
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
8x15kg
Dips
12xBW
12xBW
12xBW
12xBW
10xBW
Lateral raises
8x11kg
8x11kg
6x11kg
10x8kg
10x8kg
skub
Bench
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
Incline dumbell press
8x33kg
8x33kg
8x33kg
8x33kg
8x33kg
Dumbell press
8x28kg
8x28kg
8x28kg
8x28kg
6x28kg
Arnold press
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
8x15kg
Dips
12xBW
12xBW
12xBW
12xBW
10xBW
Lateral raises
8x11kg
8x11kg
6x11kg
10x8kg
10x8kg
-
- Reputation point: 175
- Indlæg: 555
- Tilmeldt: 8. mar 2012, 20:45
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 147.50
- - Dødløft: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
21 juli
træk
BOR R: 60 sek
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
Chin ups
6x+15kg
6x+15kg
6x+15kg
6x+15kg
6x+15kg
Seated row
10x70kg
10x70kg
8x70kg
10x70kg
8x70kg
Shrug R: 30 sek
12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
BB curls (minus stang)
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
8x25kg
Mave
10x+10kg
10x+10kg
10x+10kg
10x+10kg
10x+10kg
SÅ ER DER NET IGEN! opdatere loggen igen
træk
BOR R: 60 sek
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
Chin ups
6x+15kg
6x+15kg
6x+15kg
6x+15kg
6x+15kg
Seated row
10x70kg
10x70kg
8x70kg
10x70kg
8x70kg
Shrug R: 30 sek
12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
12x70kg
BB curls (minus stang)
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
8x25kg
Mave
10x+10kg
10x+10kg
10x+10kg
10x+10kg
10x+10kg
SÅ ER DER NET IGEN! opdatere loggen igen
-
- Reputation point: 175
- Indlæg: 555
- Tilmeldt: 8. mar 2012, 20:45
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 147.50
- - Dødløft: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
22 juli
Squat
8x80kg
8x80kg
8x80kg
6x80kg
6x80kg
Front squat
6x60kg
8x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
Goodmornings
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Leg ekstension
10x10blok
10x10blok
10x10blok
- knæ led brokkede sig, så valgte at stoppe
Donkey raises
20xEvald
20xEvald
20xEvald
- her valgte Evald og Schach er irritere mig, så lavede med kilo i stedet
16x45kg
16x45kg
Squat
8x80kg
8x80kg
8x80kg
6x80kg
6x80kg
Front squat
6x60kg
8x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
Goodmornings
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Leg ekstension
10x10blok
10x10blok
10x10blok
- knæ led brokkede sig, så valgte at stoppe
Donkey raises
20xEvald
20xEvald
20xEvald
- her valgte Evald og Schach er irritere mig, så lavede med kilo i stedet
16x45kg
16x45kg
-
- Reputation point: 175
- Indlæg: 555
- Tilmeldt: 8. mar 2012, 20:45
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 147.50
- - Dødløft: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
24 juli
overkrop - styrke
Bench
5x100kg
3x105kg
2x110kg
3x105kg
3x105kg
Incline Dumbell press
6x33kg
6x33kg
6x33kg
6x33kg
6x33kg
BOR
5x70kg
5x75kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
Chin ups
12xBW
12xBW
10xBW
6xBW
6xBW
Military press
3x60kg
3x60kg
3x60kg
5x50kg
5x50kg
God styrke
overkrop - styrke
Bench
5x100kg
3x105kg
2x110kg
3x105kg
3x105kg
Incline Dumbell press
6x33kg
6x33kg
6x33kg
6x33kg
6x33kg
BOR
5x70kg
5x75kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
Chin ups
12xBW
12xBW
10xBW
6xBW
6xBW
Military press
3x60kg
3x60kg
3x60kg
5x50kg
5x50kg
God styrke
-
- Reputation point: 175
- Indlæg: 555
- Tilmeldt: 8. mar 2012, 20:45
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 147.50
- - Dødløft: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
25 juli
underkrop - styrke
Squat
3x100kg
3x105kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
Goodmornings
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Leg ekstension
10x8blok
10x8blok
10x8blok
10x8blok
10x8blok
Carl raises
20x50kg
18x50kg
18x50kg
18x50kg
16x50kg
Succes i squat, havde en super styrke.
underkrop - styrke
Squat
3x100kg
3x105kg
3x110kg
3x110kg
3x110kg
Goodmornings
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Leg ekstension
10x8blok
10x8blok
10x8blok
10x8blok
10x8blok
Carl raises
20x50kg
18x50kg
18x50kg
18x50kg
16x50kg
Succes i squat, havde en super styrke.
-
- Reputation point: 175
- Indlæg: 555
- Tilmeldt: 8. mar 2012, 20:45
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 147.50
- - Dødløft: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
27 juli
Push - BB
Bench
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
Incline dumbell
8x33kg
8x33kg
8x33kg
8x33kg
8x33kg
Dumbel shoulder press
8x28kg
8x28kg
8x28kg
6x28kg
6x28kg
Arnold press
8x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
Dips
6x+30kg
6x+30kg
6x+30kg
6x+30kg
6x+30kg
Havde ingen motivation i dag, men kom da igennem.
Push - BB
Bench
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
Incline dumbell
8x33kg
8x33kg
8x33kg
8x33kg
8x33kg
Dumbel shoulder press
8x28kg
8x28kg
8x28kg
6x28kg
6x28kg
Arnold press
8x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
Dips
6x+30kg
6x+30kg
6x+30kg
6x+30kg
6x+30kg
Havde ingen motivation i dag, men kom da igennem.
-
- Reputation point: 175
- Indlæg: 555
- Tilmeldt: 8. mar 2012, 20:45
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 147.50
- - Dødløft: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
28 juli
Pull - BB
BOR
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
Chin ups
10xBW
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
Seated rows
10x70kg
10x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
Shrug
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
Dumbell curls
6x18kg
6x18kg
6x18kg
8x15kg
8x15kg
Mave bøjning
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
Dejligt svedigt i dag
Pull - BB
BOR
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
Chin ups
10xBW
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
Seated rows
10x70kg
10x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
Shrug
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
Dumbell curls
6x18kg
6x18kg
6x18kg
8x15kg
8x15kg
Mave bøjning
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
10xBW
Dejligt svedigt i dag
-
- Reputation point: 175
- Indlæg: 555
- Tilmeldt: 8. mar 2012, 20:45
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 147.50
- - Dødløft: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Når jeg gik død i al træning efter mit sidste indlæg. Var dog nede og løfte noget, men ingen motivation. Men er startet på en frisk efter en druk weekend, så må vi se ellers skal jeg vel bare sparkes igang.
5 august
overkrop - styrke
BP
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
Incline DP
8x33kg
10x33kg
10x33kg
10x33kg
8x33kg
BOR
3x80kg
5x80kg
3x80kg
5x80kg
3x80kg
lidt uregelmæssigt
Chin ups
14xBW
10xBW
8xBW
8xBW
6xBW
Military
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
Så havde jeg lidt Gunzzz træning, men intet jeg føler jeg vil skrive op, mest eksperimenterende.
5 august
overkrop - styrke
BP
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
Incline DP
8x33kg
10x33kg
10x33kg
10x33kg
8x33kg
BOR
3x80kg
5x80kg
3x80kg
5x80kg
3x80kg
lidt uregelmæssigt
Chin ups
14xBW
10xBW
8xBW
8xBW
6xBW
Military
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
Så havde jeg lidt Gunzzz træning, men intet jeg føler jeg vil skrive op, mest eksperimenterende.
-
- Reputation point: 175
- Indlæg: 555
- Tilmeldt: 8. mar 2012, 20:45
- Geografisk sted: Odense
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 147.50
- - Dødløft: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 4 af 4 • 1, 2, 3, 4
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 80 gæster
