Ed Coan's dødløft program.

Jeg har tænkt mig at prøve dette op til en stævne, det tager 10 uger at genmen føre, så det passer meget godt til min plan Periodsering på 12 uger, så bare køre 2 uger med BB reps og så begynde på programmet.

Men, nogle ting undrer mig, han bruger en meget lav volume i worksets, aldrig over 3x3, og mange uger er der kun 1 sæt, MEN, han bruger meget speed work, så er det måske hans hemmelighed?

Jeg tvivler ikke mandens viden til sporten, men vil bare spørge om nogen her har prøvet det.

De blå sæt, er det Reps x Vægt? Feks: 2x207
Så kun et sæt med den vægt?

EDIT: Charlie har postet link i SL programmer

http://www.bodybuilding.dk/files/attachments/9227-ed-coan.deadlift.cycle.xls

KayVee skrev:Jeg har tænkt mig at prøve dette op til en stævne, det tager 10 uger at genmen føre, så det passer meget godt til min plan Periodsering på 12 uger, så bare køre 2 uger med BB reps og så begynde på programmet.

Men, nogle ting undrer mig, han bruger en meget lav volume i worksets, aldrig over 3x3, og mange uger er der kun 1 sæt, MEN, han bruger meget speed work, så er det måske hans hemmelighed? Jeg tvivler ikke mandens viden til sporten, men vil bare spørge om nogen her har prøvet det.

De blå sæt, er det Reps x Vægt? Feks: 2x207
Så kun et sæt med den vægt?

EDIT: Charlie har postet link i SL programmer http://www.bodybuilding.dk/files/attachments/9227-ed-coan.deadlift.cycle.xls

Ja reps x vægt. Det er jo hvad der er har virket for ham, men skal ikke helt kunne forklare hvorfor.
Der er dog en slat gode løftere som ligger der workset på 1-3set og så har noget lettere og mere volume efter worksets.

Håber det hjalp lidt.

EDIT: Her er linket hvorfra jeg har lavet excel arket. Der er også fra hans squat træning.

Ed Coan's dødløft program.

Brugere online