Eyjo!

Jeg har aldrig rigtigt bulket før, såh.. har tit tænkt på om det giver de vildt store resultater som folk nu går og siger, eller er det bare overdrevet fortællinger? og i sidte ende bare giver små reslutater..

Og hvor meget fedt får man på kroppen i en bulke periode på 1 månede (og hvor meget stiger den i fedt %) hvis man holder sit indtag tæt på de 500 over ens ligevægtsforbrug.

Har leget lidt med tanken om at prøve at cutte i de 4-5 første uger i min cyklus og så derefter bulke i de 3-4 sidste (og tungeste) uger. Har også tænkt på at cutte i ens "pause" uge. hvordan tror i det vil folde sig ud?

Øhm.. Bulke betyder at du i en periode er i energioverskud -dvs. du indtager mere end du forbrænder- for at bygge muskelmasse. Det er umuligt at bygge muskelmasse uden et energioverskud. Altså er bulke den eneste måde at bygge muskelmasse på. Det er ikke en myte eller fis og ballade. Det er simpelthen et videnskabeligt fact.
Jeg bulker.
Det er ret almindeligt at gøre om vinteren, for der dyrker man ikke meget cardio (er meget indendørs) og har derfor ikke så høj forbrænding. Det gør at man let kan være i energioverskud. Desuden er det også fedest at cutte op til sommeren når man skal på stranden.
Du kan evt. tjekke mit topic i 'personbilleder' der kan du se at jeg har taget på, både i muskelmasse og en smule fedt - i de nyeste billeder. Det kan måske give dig en idé om hvordan det kan komme til at se ud.
Jeg spiser når jeg er sulten og det er jeg ofte, så jeg kan sagtens komme op på 3500-4000 kalorier på en dag, hvis jeg går amok kommer jeg op på 4500 kalorier. Det er mad der fundamentalt er sundt, men som også indeholder en del fedt eller kulhydrater. f.eks. kartofler med en fed brun sovs og noget godt kød, samt en sund salat - det er et sundt, men der er kalorier i. Bagefter kan jeg jo lige toppe isbjerget med 5-10 æbleskiver. Masser af kalorier, men ikke alt for usundt.
Det er måden jeg gør det på, ikke nødvendigvis det bedste videnskabeligt set, men man må også beholde et naturligt forhold til sin mad.

Håber sku du fik noget ud af det

PS: GÅ PÅ OPDAGELSE I ARTIKEL SEKTIONEN! DEN ER UUNDVÆRLIG! DER STÅR ALT HVAD DU SKAL BRUGE!

Ideen med at rende og cutte og bulke her og der lyder lidt stressende og tidskrævende. Hvis du gør det nemt for dig selv bulker du nu og de næste 4 mdr frem for en masse ny muskelmasse og lidt fedt så du ikke render og bliver syg her til vinter.. Også er det vel alligevel kun få der skal se dig uden trøje på så du kan godt tillade dig lidt sul.. Også til foråret kan du starte på cutte så du bliver årets strand løve..

Biggalow skrev:Eyjo!

Jeg har aldrig rigtigt bulket før, såh.. har tit tænkt på om det giver de vildt store resultater som folk nu går og siger, eller er det bare overdrevet fortællinger? og i sidte ende bare giver små reslutater..

Og hvor meget fedt får man på kroppen i en bulke periode på 1 månede (og hvor meget stiger den i fedt %) hvis man holder sit indtag tæt på de 500 over ens ligevægtsforbrug.

Har leget lidt med tanken om at prøve at cutte i de 4-5 første uger i min cyklus og så derefter bulke i de 3-4 sidste (og tungeste) uger. Har også tænkt på at cutte i ens "pause" uge. hvordan tror i det vil folde sig ud?

Det her bulke/cutte noget skalselvfølgelig anskues i lyset af din nuværende kropskomposition. Hvis du er lidt blød i forvejen, bør du nok ikke bulke særligt meget... Så hvad er dit udgangspunkt?

Bjørnen - jeg har skam også være igennem artikel sketionen op til flere gange og det er sq dejligt med noget viden men viden er en ting - erfaring er en hel anden og siden at jeg aldrig har bulket før så var jeg bare nysgerrig over at høre om det går realativt hurtigt med at få muskel masse

Incognito - Kan godt se din point.. hmm.. Jeg ved ikke helt præcist hvor min fedt % ligger da den "biiip" maskine i centeret ikke giver mig korrekte oplysninger. Den siger jeg ligger et sted mellem 5.5 - 6.5% og det holder på ingen måde! jeg har stadig sul på kroppen
sååh.. efter min egen personlige synspunkt vil jeg sige at jeg ligger et sted omkring de 12%.

Meeen.. alt det cutteri tager livet af mig - om en månede så har jeg cuttet et helt år! Det har selvfølgelig også givet store resultater pga jeg var temmelig stor for et år siden.
Men jeg sys mine muskler har lidt under den lange periode og derfor hunger jeg efter at bulke
Det er lidt nederen i længden at vide at alt den tid man bruger i fitness centeret ikke giver muskler men bare bibeholder dem - man har sq nogen gange brug for at vide at de også vokser hvis i kan følge mig

Jeg kan godt se bjørnens point det med bare at bulke i nogle måneder, det vil være nemmest for nogle - men for mig virker der lidt anderledes. Jeg kan godt lide at skifte lidt jævenligt, så jeg har noget at se frem til uden at der er flere måneder imellem mine skift.
Men tror i at det med at dele sin cyklus op i bulk og cut vil give resultater?

Det med at cutte mens du dekonditionerer er en dårlig ide, hvis du ik træner samtidig så ryger muskelmassen.Prøv at ligge omkring ligevægtsindtag i træningsfri uger..

Jeg mener (og en del andre) at det mest optimale under cut er at køre tungt, en 5*5 eller noget uden progression. Kør, hvis du kan, med samme vægt som du sluttede din tunge uge i forrige cyklus med.

Teorien er at hvis du kan holde styrken, mens fedtet rasler af, holder du os på det meste muskelmassen.

Jeg ville bulke hele cyklussen igennem

eus skrev:Det med at cutte mens du dekonditionerer er en dårlig ide, hvis du ik træner samtidig så ryger muskelmassen.Prøv at ligge omkring ligevægtsindtag i træningsfri uger..

Jeg mener (og en del andre) at det mest optimale under cut er at køre tungt, en 5*5 eller noget uden progression. Kør, hvis du kan, med samme vægt som du sluttede din tunge uge i forrige cyklus med.

Teorien er at hvis du kan holde styrken, mens fedtet rasler af, holder du os på det meste muskelmassen.

Jeg ville bulke hele cyklussen igennem

ahh.. ja den teori havde jeg ikke tænkt over hmm.. så vil jeg bare holde mig til mit max load mens jeg cutter. Men 5*5 er dælme meget på en fullbody - så jeg tror bare jeg bruger 5*5 på mine basis øvelser og 3*8 på de resterende.

Hvor mange måneder skal man bruge på at få sin fedt % ned fra 12 til de 7-8 stykker? - 2 måneder?

Biggalow skrev:
Hvor mange måneder skal man bruge på at få sin fedt % ned fra 12 til de 7-8 stykker? - 2 måneder?

Kommer an på hvor mange kg fedt det drejer sig om....

inzaneXs skrev:

Biggalow skrev:
Hvor mange måneder skal man bruge på at få sin fedt % ned fra 12 til de 7-8 stykker? - 2 måneder?

Kommer an på hvor mange kg fedt det drejer sig om....

vi snakker om 4 kg...

Ja, så skal du nok regne med 8-10 uger.

Kanont! - tak for det.