I alt: 1524
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1522
Jeg har trænet en del år, men uden at køre efter en decideret kostplan, men nu skal det sku være!
Jeg har fulgt eksemplet her på siden, med den fiktive person Mads Madsen, da hans tal for vægt og højde passer overens med mine egne.
http://bodybuilding.dk/artikler/kost-ko ... ktion.html
Ville blive glad, hvis I gad tage et kig på kostplanen og komme med evt. gode råd til ændringer osv.
kost/?u=11588
Jeg dyrker styrketræning ca. 5-6 gange ugenligt og løber 3-4 gange.
Herudover går jeg til karate et par gange om ugen.
Har beregnet mit ligevægtsindtag til ca at være på 3200 Kcal.
Så har fiflet ca. 300 Kcal på kosten, og det sammen med lidt ekstra cardio burde fjerne det "overskydende" jeg render rundt med
På forhånd tak.
BOPE
