En god kost for bodybuilding?

Hej jeg er en dreng på 17 der ha trænet i cirka 3-4 år jeg er så småt begyndt at tænke over min kost jeg ved godt at jeg er en idiot at ha trænet i "så lang tid" og så først tænker over kosten nu

men jeg har valgt at sige 5 måltider om dagen... og er fuldstændig blank omkring hvad jeg skal (kan) spise, så kunne godt bruge nogen råd altså hvis i kunne forslår noget ? jeg har ikke det store problem med at spise det samme i lang tid. og jeg er ikke til protein pulver mest fordi jeg ikke har penge nok og har hørt så mange dårlige ting.. men kan man ikke ha en god kost uden protein pulver?

håber i kan hjælpe på forhånd tak.

Du kan sagtens have en god kost ude proteinpuler. Proteinpulver er jo bare et kosttilskud, til folk som ikke gennem deres daglige kost får nok protein.

Det bedste du kan gøre er at læse artiklerne her på siden omhandlende kost, og så derefter strikke noget sammen.

artikler/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-aa.html

artikler/kost-kosttilskud/diaet-eksempeloeget-muskelmasse.html

http://news.bodylab.dk/artikler/145-kos ... ketraening

En god kost for bodybuilding?

Brugere online