Back/Bicep
pullups
6 x BW
6 x BW
6 x BW
6 x BW
Chest supported rows
6 x 14 kg
6 x 14 kg
6 x 14 kg
Yates rows
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
6 x 40 kg
Shrugs
6 x 40 kg
6 x 40 kg
Curls
8 x 17 kg
8 x 17 kg
8 x 17 kg
8 x 17 kg
Hammer curls
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1527
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1524
Følg bodybuilding.dk på
En gøglers træning
Side 2 af 2 • 1, 2
- Reputation point: 0
- Indlæg: 224
- Tilmeldt: 5. jul 2013, 17:38
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ben-skulder
Squat
6 x 20 kg
6 x 30 kg
6 x 40 kg
6 x 50 kg
Walking lunges
6 x 15 kg
6 x 15 kg
6 x 15 kg
Leg curl
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg
Calf raise
20 x 30 kg
20 x 30 kg
20 x 30 kg
Skulderpress stående
10 x 9 kg
10 x 10 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg
Lateral raise
10 x 6 kg
10 x 7 kg
10 x 8 kg
10 x 8 kg
Bent over lateral raise
10 x 5 kg
10 x 5 kg
10 x 5 kg
10 x 5 kg
Squat
6 x 20 kg
6 x 30 kg
6 x 40 kg
6 x 50 kg
Walking lunges
6 x 15 kg
6 x 15 kg
6 x 15 kg
Leg curl
10 x 40 kg
10 x 45 kg
10 x 50 kg
Calf raise
20 x 30 kg
20 x 30 kg
20 x 30 kg
Skulderpress stående
10 x 9 kg
10 x 10 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg
Lateral raise
10 x 6 kg
10 x 7 kg
10 x 8 kg
10 x 8 kg
Bent over lateral raise
10 x 5 kg
10 x 5 kg
10 x 5 kg
10 x 5 kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 224
- Tilmeldt: 5. jul 2013, 17:38
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fullbody
Squat
6 x 20 kg
6 x 30 kg
6 x 40 kg
6 x 50 kg
Bænkpress DB
8 x 12 kg
8 x 16 kg
8 x 20 kg
8 x 22 kg
Yates row
8 x 30 kg
8 x 40 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
Dips assisted
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
Squat
6 x 20 kg
6 x 30 kg
6 x 40 kg
6 x 50 kg
Bænkpress DB
8 x 12 kg
8 x 16 kg
8 x 20 kg
8 x 22 kg
Yates row
8 x 30 kg
8 x 40 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
Dips assisted
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 224
- Tilmeldt: 5. jul 2013, 17:38
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bryst/tricep
Bænkpress
10 x 20 kg
10 x 35 kg
10 x 45 kg
Decline Dumbell bench
10 x 14 kg
10 x 16 kg
10 x 18 kg
Cable flyes
10 x 5 kg
10 x 7 kg
10 x 10 kg
Dips
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
Tricep pulldown
10 x 10 kg
10 x 15 kg
10 x 17 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
Bænkpress
10 x 20 kg
10 x 35 kg
10 x 45 kg
Decline Dumbell bench
10 x 14 kg
10 x 16 kg
10 x 18 kg
Cable flyes
10 x 5 kg
10 x 7 kg
10 x 10 kg
Dips
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
Tricep pulldown
10 x 10 kg
10 x 15 kg
10 x 17 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 224
- Tilmeldt: 5. jul 2013, 17:38
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Bryst/tricep
Bænkpress
10 x 20 kg
10 x 35 kg
10 x 50 kg
6 x 52 kg PR!!
Chest press
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
Flyes
10 x 7 kg
10 x 7 kg
10 x 10 kg
Pushups
10 x BW
10 x BW
10 x BW
Dips
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
Tricep pulldown
10 x 10 kg
10 x 15 kg
10 x 20 kg
Bænkpress
10 x 20 kg
10 x 35 kg
10 x 50 kg
6 x 52 kg PR!!
Chest press
10 x 30 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
Flyes
10 x 7 kg
10 x 7 kg
10 x 10 kg
Pushups
10 x BW
10 x BW
10 x BW
Dips
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
Tricep pulldown
10 x 10 kg
10 x 15 kg
10 x 20 kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 224
- Tilmeldt: 5. jul 2013, 17:38
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ryg und tricep
God styrke!
Pullups
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW
Chest supported row DB
10 x 14 kg
10 x 22 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
Lat pulldown
10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 75 kg
DB row
10 x 16 kg
10 x 22 kg
10 x 26 kg
10 x 28 kg
Tricep pushdown
10 x 10 kg
10 x 15 kg
10 x 20 kg
10 x 22 kg
One arm tricep pulldown
10 x 5 kg
10 x 7.5 kg
10 x 7.5 kg
10 x 7.5 kg
God styrke!
Pullups
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW
Chest supported row DB
10 x 14 kg
10 x 22 kg
10 x 26 kg
10 x 26 kg
Lat pulldown
10 x 40 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 75 kg
DB row
10 x 16 kg
10 x 22 kg
10 x 26 kg
10 x 28 kg
Tricep pushdown
10 x 10 kg
10 x 15 kg
10 x 20 kg
10 x 22 kg
One arm tricep pulldown
10 x 5 kg
10 x 7.5 kg
10 x 7.5 kg
10 x 7.5 kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 224
- Tilmeldt: 5. jul 2013, 17:38
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Fuldhammer! god styrke! der sker virkelig noget fortiden med massen og styrken! !!!!
Bryst und biceps
Dumbell bench
10 x 14 kg
10 x 18 kg
8 x 22 kg
6 x 24 kg
Dumbell incline bench
10 x 14 kg
10 x 16 kg
8 x 18 kg
4 x 22 kg
Cable flyes
8 x 5 kg
8 x 7.5 kg
8 x 10 kg
6 x 12.5 kg
push ups
8 x BW
8 x BW
10 x BW
10 x BW
Barbell curls
10 x 17 kg
10 x 22 kg
8 x 25 kg
6 x 27 kg
Concentration curl DB
8 x 12 kg
8 x 12 kg
4 x 14 kg
4 x 14 kg
Bryst und biceps
Dumbell bench
10 x 14 kg
10 x 18 kg
8 x 22 kg
6 x 24 kg
Dumbell incline bench
10 x 14 kg
10 x 16 kg
8 x 18 kg
4 x 22 kg
Cable flyes
8 x 5 kg
8 x 7.5 kg
8 x 10 kg
6 x 12.5 kg
push ups
8 x BW
8 x BW
10 x BW
10 x BW
Barbell curls
10 x 17 kg
10 x 22 kg
8 x 25 kg
6 x 27 kg
Concentration curl DB
8 x 12 kg
8 x 12 kg
4 x 14 kg
4 x 14 kg
- Reputation point: 0
- Indlæg: 224
- Tilmeldt: 5. jul 2013, 17:38
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Off dag 
- Reputation point: 0
- Indlæg: 224
- Tilmeldt: 5. jul 2013, 17:38
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 2 af 2 • 1, 2
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 122 gæster
