Jeg er en dreng på 16 år(64 kg og 180cm) og jeg er begyndt at styrketræne for lidt over 1 måned siden(3-4 om ugen), og har en del spørgsmål, jeg gerne vil have svar på hvis det kan lade sig gøre ( mit mål med trænigen er at blive større og få en pænere figur )


Det første lyder sådan her: Jeg er rimelig spinkel bygget, 180 cm og vejer 64 kg. Har meget svært ved at tage på, og har ikke rigtig taget på i mens jeg har styrketrænet den første måned? har taget omkring 200-300 gram på, men det er jo ikke særlig meget. Med hensyn til min kost, så spiser jeg sundt, 3 store måltider og et par mellemmåltider (frugt osv). Efter træningen har jeg her i starten bare drukket kakaomælk / skummeltmælk og engang i mellem spist en banan. Dog har jeg tænkt på at købe body lab weight gainer, så jeg kunne tage lidt på og øge min muskelmasse. Tror i det vil hjælpe med weight gainer til min kropstype?

Det andet: ( kan godt være det virker litd forvirende)
Har det noget at sige, hvis man fordeler sin øvelser? altså tager 1x8 bænkpress og så går over til 1x8 Barbell curls, defter igen 1x8 bænkpress osv? eller skal man gøre sådan at man tager 3x8 bænkpress og så 3x8 Barbell curls? Vil bare gerne vide om det har noget at sige, hvilken rækkefølge man laver sine øvelser på
Hvis man f.eks. tager 3x8 bænkpress? kan man så godt tage 3x8 dumbell press? eller skal man vælge en af de øvelser?

Det trejde:
Jeg træner i et foreholdsvis lille motioncenter, hvor der er omkring 10-40 mennesker afhængig af hvilken tid det er. Jeg har aldrig nogensinde set nogen der oppe tage squat eller dødløft, og har hørt/læst at det er en af de bedste øvelser, med hensyn til ben og ryg. Jeg har heller ikke selv lavet nogle af disse 2 øvelser, da jeg har været lidt i tvivl om, hvor vidt man skal udføre den, da det let at få skade ved en ukorrekt teknik.
Er det vigtig at lave de øvelser? eller kan man sagtens undvære dem? vil helst være fri


Håber i ikke er faldt i søvn og gider at svare takker

n1co- skrev:Jeg er en dreng på 16 år(64 kg og 180cm) og jeg er begyndt at styrketræne for lidt over 1 måned siden(3-4 om ugen), og har en del spørgsmål, jeg gerne vil have svar på hvis det kan lade sig gøre ( mit mål med trænigen er at blive større og få en pænere figur )


Det første lyder sådan her: Jeg er rimelig spinkel bygget, 180 cm og vejer 64 kg. Har meget svært ved at tage på, og har ikke rigtig taget på i mens jeg har styrketrænet den første måned? har taget omkring 200-300 gram på, men det er jo ikke særlig meget. Med hensyn til min kost, så spiser jeg sundt, 3 store måltider og et par mellemmåltider (frugt osv). Efter træningen har jeg her i starten bare drukket kakaomælk / skummeltmælk og engang i mellem spist en banan. Dog har jeg tænkt på at købe body lab weight gainer, så jeg kunne tage lidt på og øge min muskelmasse. Tror i det vil hjælpe med weight gainer til min kropstype?

Det andet: ( kan godt være det virker litd forvirende)
Har det noget at sige, hvis man fordeler sin øvelser? altså tager 1x8 bænkpress og så går over til 1x8 Barbell curls, defter igen 1x8 bænkpress osv? eller skal man gøre sådan at man tager 3x8 bænkpress og så 3x8 Barbell curls? Vil bare gerne vide om det har noget at sige, hvilken rækkefølge man laver sine øvelser på
Hvis man f.eks. tager 3x8 bænkpress? kan man så godt tage 3x8 dumbell press? eller skal man vælge en af de øvelser?

Det trejde:
Jeg træner i et foreholdsvis lille motioncenter, hvor der er omkring 10-40 mennesker afhængig af hvilken tid det er. Jeg har aldrig nogensinde set nogen der oppe tage squat eller dødløft, og har hørt/læst at det er en af de bedste øvelser, med hensyn til ben og ryg. Jeg har heller ikke selv lavet nogle af disse 2 øvelser, da jeg har været lidt i tvivl om, hvor vidt man skal udføre den, da det let at få skade ved en ukorrekt teknik.
Er det vigtig at lave de øvelser? eller kan man sagtens undvære dem? vil helst være fri


Håber i ikke er faldt i søvn og gider at svare takker

Kan da tage nogle af dem. For det første lyder det mere som om du gerne vil være body builder og ikke træne styrke? Der er forskel.

Prøv at poste, hvad du spiser på en typisk dag. Det gør det meget nemmere og hjælpe dig. Grunden til at du ikke tager på, er at du ikke spiser nok. Hvis du ikke kan spise mere, så indtage fyldende kalorier som fx skummetmælk. Kakao er ikke noget du skal drikke hele tiden, da det indeholder en masse sukker. WG kan kun bruges efter træning da det ligesom kakao indeholder en masse sukker.

Det er ikke afgørende, hvilken rækkefølge du tager dine øvelser i. Det der er vigtigt, er at du køre de store basisøvelser som bænk, squat, dødløft osv. Hvis du ikke kan køre dem i dit center, vil jeg råde dig til at finde et andet

Gozo skrev:

n1co- skrev:Jeg er en dreng på 16 år(64 kg og 180cm) og jeg er begyndt at styrketræne for lidt over 1 måned siden(3-4 om ugen), og har en del spørgsmål, jeg gerne vil have svar på hvis det kan lade sig gøre ( mit mål med trænigen er at blive større og få en pænere figur )


Det første lyder sådan her: Jeg er rimelig spinkel bygget, 180 cm og vejer 64 kg. Har meget svært ved at tage på, og har ikke rigtig taget på i mens jeg har styrketrænet den første måned? har taget omkring 200-300 gram på, men det er jo ikke særlig meget. Med hensyn til min kost, så spiser jeg sundt, 3 store måltider og et par mellemmåltider (frugt osv). Efter træningen har jeg her i starten bare drukket kakaomælk / skummeltmælk og engang i mellem spist en banan. Dog har jeg tænkt på at købe body lab weight gainer, så jeg kunne tage lidt på og øge min muskelmasse. Tror i det vil hjælpe med weight gainer til min kropstype?

Det andet: ( kan godt være det virker litd forvirende)
Har det noget at sige, hvis man fordeler sin øvelser? altså tager 1x8 bænkpress og så går over til 1x8 Barbell curls, defter igen 1x8 bænkpress osv? eller skal man gøre sådan at man tager 3x8 bænkpress og så 3x8 Barbell curls? Vil bare gerne vide om det har noget at sige, hvilken rækkefølge man laver sine øvelser på
Hvis man f.eks. tager 3x8 bænkpress? kan man så godt tage 3x8 dumbell press? eller skal man vælge en af de øvelser?

Det trejde:
Jeg træner i et foreholdsvis lille motioncenter, hvor der er omkring 10-40 mennesker afhængig af hvilken tid det er. Jeg har aldrig nogensinde set nogen der oppe tage squat eller dødløft, og har hørt/læst at det er en af de bedste øvelser, med hensyn til ben og ryg. Jeg har heller ikke selv lavet nogle af disse 2 øvelser, da jeg har været lidt i tvivl om, hvor vidt man skal udføre den, da det let at få skade ved en ukorrekt teknik.
Er det vigtig at lave de øvelser? eller kan man sagtens undvære dem? vil helst være fri


Håber i ikke er faldt i søvn og gider at svare takker

Kan da tage nogle af dem. For det første lyder det mere som om du gerne vil være body builder og ikke træne styrke? Der er forskel.

Prøv at poste, hvad du spiser på en typisk dag. Det gør det meget nemmere og hjælpe dig. Grunden til at du ikke tager på, er at du ikke spiser nok. Hvis du ikke kan spise mere, så indtage fyldende kalorier som fx skummetmælk. Kakao er ikke noget du skal drikke hele tiden, da det indeholder en masse sukker. WG kan kun bruges efter træning da det ligesom kakao indeholder en masse sukker.

Det er ikke afgørende, hvilken rækkefølge du tager dine øvelser i. Det der er vigtigt, er at du køre de store basisøvelser som bænk, squat, dødløft osv. Hvis du ikke kan køre dem i dit center, vil jeg råde dig til at finde et andet

wg er nu lavet til at kunne tage over hele dagen, men er bestemt ikke optimalt og jeg er sikker på at trådstarter som du også selv er inde på, bare ikk indtager ret meget selv om han selv mener han gør.

Old school skrev:

Gozo skrev:

n1co- skrev:Jeg er en dreng på 16 år(64 kg og 180cm) og jeg er begyndt at styrketræne for lidt over 1 måned siden(3-4 om ugen), og har en del spørgsmål, jeg gerne vil have svar på hvis det kan lade sig gøre ( mit mål med trænigen er at blive større og få en pænere figur )


Det første lyder sådan her: Jeg er rimelig spinkel bygget, 180 cm og vejer 64 kg. Har meget svært ved at tage på, og har ikke rigtig taget på i mens jeg har styrketrænet den første måned? har taget omkring 200-300 gram på, men det er jo ikke særlig meget. Med hensyn til min kost, så spiser jeg sundt, 3 store måltider og et par mellemmåltider (frugt osv). Efter træningen har jeg her i starten bare drukket kakaomælk / skummeltmælk og engang i mellem spist en banan. Dog har jeg tænkt på at købe body lab weight gainer, så jeg kunne tage lidt på og øge min muskelmasse. Tror i det vil hjælpe med weight gainer til min kropstype?

Det andet: ( kan godt være det virker litd forvirende)
Har det noget at sige, hvis man fordeler sin øvelser? altså tager 1x8 bænkpress og så går over til 1x8 Barbell curls, defter igen 1x8 bænkpress osv? eller skal man gøre sådan at man tager 3x8 bænkpress og så 3x8 Barbell curls? Vil bare gerne vide om det har noget at sige, hvilken rækkefølge man laver sine øvelser på
Hvis man f.eks. tager 3x8 bænkpress? kan man så godt tage 3x8 dumbell press? eller skal man vælge en af de øvelser?

Det trejde:
Jeg træner i et foreholdsvis lille motioncenter, hvor der er omkring 10-40 mennesker afhængig af hvilken tid det er. Jeg har aldrig nogensinde set nogen der oppe tage squat eller dødløft, og har hørt/læst at det er en af de bedste øvelser, med hensyn til ben og ryg. Jeg har heller ikke selv lavet nogle af disse 2 øvelser, da jeg har været lidt i tvivl om, hvor vidt man skal udføre den, da det let at få skade ved en ukorrekt teknik.
Er det vigtig at lave de øvelser? eller kan man sagtens undvære dem? vil helst være fri


Håber i ikke er faldt i søvn og gider at svare takker

Kan da tage nogle af dem. For det første lyder det mere som om du gerne vil være body builder og ikke træne styrke? Der er forskel.

Prøv at poste, hvad du spiser på en typisk dag. Det gør det meget nemmere og hjælpe dig. Grunden til at du ikke tager på, er at du ikke spiser nok. Hvis du ikke kan spise mere, så indtage fyldende kalorier som fx skummetmælk. Kakao er ikke noget du skal drikke hele tiden, da det indeholder en masse sukker. WG kan kun bruges efter træning da det ligesom kakao indeholder en masse sukker.

Det er ikke afgørende, hvilken rækkefølge du tager dine øvelser i. Det der er vigtigt, er at du køre de store basisøvelser som bænk, squat, dødløft osv. Hvis du ikke kan køre dem i dit center, vil jeg råde dig til at finde et andet

wg er nu lavet til at kunne tage over hele dagen, men er bestemt ikke optimalt og jeg er sikker på at trådstarter som du også selv er inde på, bare ikk indtager ret meget selv om han selv mener han gør.

Hvad mener du med "wg er nu lavet til at kunne tage over hele dagen"?. Alt kan vel indtages over hele dagen, spørgsmålet er bare, hvor smart det er.

Gozo skrev:

Old school skrev:

Gozo skrev:

n1co- skrev:Jeg er en dreng på 16 år(64 kg og 180cm) og jeg er begyndt at styrketræne for lidt over 1 måned siden(3-4 om ugen), og har en del spørgsmål, jeg gerne vil have svar på hvis det kan lade sig gøre ( mit mål med trænigen er at blive større og få en pænere figur )


Det første lyder sådan her: Jeg er rimelig spinkel bygget, 180 cm og vejer 64 kg. Har meget svært ved at tage på, og har ikke rigtig taget på i mens jeg har styrketrænet den første måned? har taget omkring 200-300 gram på, men det er jo ikke særlig meget. Med hensyn til min kost, så spiser jeg sundt, 3 store måltider og et par mellemmåltider (frugt osv). Efter træningen har jeg her i starten bare drukket kakaomælk / skummeltmælk og engang i mellem spist en banan. Dog har jeg tænkt på at købe body lab weight gainer, så jeg kunne tage lidt på og øge min muskelmasse. Tror i det vil hjælpe med weight gainer til min kropstype?

Det andet: ( kan godt være det virker litd forvirende)
Har det noget at sige, hvis man fordeler sin øvelser? altså tager 1x8 bænkpress og så går over til 1x8 Barbell curls, defter igen 1x8 bænkpress osv? eller skal man gøre sådan at man tager 3x8 bænkpress og så 3x8 Barbell curls? Vil bare gerne vide om det har noget at sige, hvilken rækkefølge man laver sine øvelser på
Hvis man f.eks. tager 3x8 bænkpress? kan man så godt tage 3x8 dumbell press? eller skal man vælge en af de øvelser?

Det trejde:
Jeg træner i et foreholdsvis lille motioncenter, hvor der er omkring 10-40 mennesker afhængig af hvilken tid det er. Jeg har aldrig nogensinde set nogen der oppe tage squat eller dødløft, og har hørt/læst at det er en af de bedste øvelser, med hensyn til ben og ryg. Jeg har heller ikke selv lavet nogle af disse 2 øvelser, da jeg har været lidt i tvivl om, hvor vidt man skal udføre den, da det let at få skade ved en ukorrekt teknik.
Er det vigtig at lave de øvelser? eller kan man sagtens undvære dem? vil helst være fri


Håber i ikke er faldt i søvn og gider at svare takker

Kan da tage nogle af dem. For det første lyder det mere som om du gerne vil være body builder og ikke træne styrke? Der er forskel.

Prøv at poste, hvad du spiser på en typisk dag. Det gør det meget nemmere og hjælpe dig. Grunden til at du ikke tager på, er at du ikke spiser nok. Hvis du ikke kan spise mere, så indtage fyldende kalorier som fx skummetmælk. Kakao er ikke noget du skal drikke hele tiden, da det indeholder en masse sukker. WG kan kun bruges efter træning da det ligesom kakao indeholder en masse sukker.

Det er ikke afgørende, hvilken rækkefølge du tager dine øvelser i. Det der er vigtigt, er at du køre de store basisøvelser som bænk, squat, dødløft osv. Hvis du ikke kan køre dem i dit center, vil jeg råde dig til at finde et andet

wg er nu lavet til at kunne tage over hele dagen, men er bestemt ikke optimalt og jeg er sikker på at trådstarter som du også selv er inde på, bare ikk indtager ret meget selv om han selv mener han gør.

Hvad mener du med "wg er nu lavet til at kunne tage over hele dagen"?. Alt kan vel indtages over hele dagen, spørgsmålet er bare, hvor smart det er.

var fordi du skrev det er lavet til at tage efter træning og er ikke korrekt. WG modsat prot pulver er lavet til at tage som mellemmåltider over hele dagen

Ok du har ret. Dårlig formulering. Det er kun optimalt lige efter træning så da

Gozo skrev:Ok du har ret. Dårlig formulering. Det er kun optimalt lige efter træning så da

der kan vi være enige ihvertfald langt hen af vejen. men efter træning er kulhydrat også god og det indeholder en wg jo..

dog vil jeg til enhver tid påstå at MAD/DRIKKE og elelr hjemmelavede wg er bedre

Old school skrev:

Gozo skrev:Ok du har ret. Dårlig formulering. Det er kun optimalt lige efter træning så da

der kan vi være enige ihvertfald langt hen af vejen. men efter træning er kulhydrat også god og det indeholder en wg jo..

Hvorfor et men? Jeg skriver præcis det samme som dig?

Gozo skrev:

Old school skrev:

Gozo skrev:Ok du har ret. Dårlig formulering. Det er kun optimalt lige efter træning så da

der kan vi være enige ihvertfald langt hen af vejen. men efter træning er kulhydrat også god og det indeholder en wg jo..

Hvorfor et men? Jeg skriver præcis det samme som dig?

ved jeg egentlig ikk.. fordi jeg VIL ha ret :-P

Old school skrev:

Gozo skrev:

Old school skrev:

Gozo skrev:Ok du har ret. Dårlig formulering. Det er kun optimalt lige efter træning så da

der kan vi være enige ihvertfald langt hen af vejen. men efter træning er kulhydrat også god og det indeholder en wg jo..

Hvorfor et men? Jeg skriver præcis det samme som dig?

ved jeg egentlig ikk.. fordi jeg VIL ha ret :-P

Ok, du får ret i, at vi mener det samme. Der blev jeg godt nok sat på plads