Helo experts!

Jeg har prøvet at finde frem til svaret via de forrige posts, men er gået hen og blivet lidt forvirret

Jeg vejer 67 kilo og er 180 høj. Jeg har ret svært ved at tage på 8-[ Det har hjulpet en del, siden jeg begyndte at træne, dvs. jeg har ca. taget 3 kilo på de sidste 14 dage.

Lige efter træning bruger jeg Promax protein 30+ restitutions formel. Nu ser jeg så, at man kan indtage weight gainer, som lyder en del mere effektivt for sådan een som mig

Jeg har læst om "mega mass 4000" :

og bodylap "weight gainer":
http://bodyman.dk/shop/productinfo.asp?id=353

Jeg vil jo gerne op på de 75 kilo og er helt klar over at der også skal spisses en masse. Det er ikke altid jeg når at spise morgenmad, og til daglig spiser jeg meget rugbrød også frugt af flere måltider og så desværre pizza for det meste til frokost aftensmad er meget forskelligt.

Hvis jeg anvender weight gainer pulver, skal det så indtages hver dag, eller kun efter træning? Skal jeg stadig indtage protein efter weight gainer? Håber i kan komme med et par gode råd, som i kan hører er jeg helt på bar bund....

Jeg kan kun anbefale bodylabs produkter, da jeg selv har haft god erfaring med dem. Hvis du skal tage på i kropsmasse skal der spises, og der skal spises rigtig meget som du også selv skriver. Weight Gainer kan bruges som et ekstra tilskud til din daglige kost. Den bedste måde, at tage weight gainer på, er at fordele dette over 2 evt. 3 gange i løbet af dagen og helst mellem hovedmåltiderne eksempelvis kl. 10:00 og kl. 16.00 og så efter træning. God fornøjelse. Læs evt. disse artikler:

http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t ... ght+gainer

http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=549

Som HAV siger.

Måske burde du nedjustere dit kcal-indtag, da 3kg på 14 dage er IMO alt for meget. Medmindre du selvfølgelig decideret går efter at tilføje mere fedt på din krop. Men hvis du kun vil have muskelmasse, så gå efter 1kg om måneden. Med det andet ryger der for meget fedt med på kroppen, som i sidste ende koster dyrt når det skal smides

Jakob skrev:Som HAV siger.

Måske burde du nedjustere dit kcal-indtag, da 3kg på 14 dage er IMO alt for meget. Medmindre du selvfølgelig decideret går efter at tilføje mere fedt på din krop. Men hvis du kun vil have muskelmasse, så gå efter 1kg om måneden. Med det andet ryger der for meget fedt med på kroppen, som i sidste ende koster dyrt når det skal smides

Det har kostet mig dyrt Skal til at smide det sidste fedt nu OG DET VIL BARE IKKE AF !!!

Hej igen og mange tak for jeres svar! Jeg har bestilt en sådan weight gainer og som HAV siger, vil jeg tage det mellem de store måltider og naturligvis under træning. Ja, og så skal der også spises en masse... Man skal bare lige finde et system for indtagelse af de rigtige ting, eftersom jeg slet ik´ er vant til, et sådan fast spise program....

Tak for hjælpen gutter! og god træning til jer, med at smide de sidste

dmg skrev:Hej igen og mange tak for jeres svar! Jeg har bestilt en sådan weight gainer og som HAV siger, vil jeg tage det mellem de store måltider og naturligvis under træning. Ja, og så skal der også spises en masse... Man skal bare lige finde et system for indtagelse af de rigtige ting, eftersom jeg slet ik´ er vant til, et sådan fast spise program....

Tak for hjælpen gutter! og god træning til jer, med at smide de sidste

Hehe tak.. Det skal jeg nok få smidt.. Bare vent !! Held og lykke med WG ! Du kan jo skrive om det har virket, når du har ædt spanden

Jakob skrev:Som HAV siger.

Måske burde du nedjustere dit kcal-indtag, da 3kg på 14 dage er IMO alt for meget. Medmindre du selvfølgelig decideret går efter at tilføje mere fedt på din krop. Men hvis du kun vil have muskelmasse, så gå efter 1kg om måneden. Med det andet ryger der for meget fedt med på kroppen, som i sidste ende koster dyrt når det skal smides

hehe sidst jeg bulkede tog jeg 3 kg på, på en uge! jeg var bare så glad!

hey guys!

Lige endnu et spørgsmål

Jeg træner ca. 3 gange om ugen, men kun triceps, biceps og bryst... de tre ting køre jeg om og om igen. Kunne i evt hjælpe mig med at bygge et 3 splits progam sammen... Jeg kan se, det hjælper på overkroppen, men vil også meget gerne tage lidt PÅ på benene, syntes de ser tynde ud har i et godt råd. Primært, vil jeg gerne tage PÅ, på armene og benene, men ved ikke lige hvordan træningsmæssigt... Hvordan går det ellers med træningen