Energi Drik ?

Ohøj!

Jeg er lige begyndt at styrketræne og har set lidt på det såkaldte Protein Pulver, hvad gør det ? sådan helt konkret!

Jeg vil gerne tage lidt så jeg enten får mere energi, så jeg kan lave mere og blive større! :twisted:

Jeg vil ikke ofre så mange penge på det ,

Det må gerne være noget ufarligt energi tabletter

Forhånd tak !

Højde: 175
Vægt: 60

Ved et kig i dette fora´s udemærkede artikel base vil du finde:

http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=932

http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=961

Hvis disse ikke kan give dig svar, så spørg igen.

måske dårligt stillet op, men et hurtigt svar på dit spørgsmål er: spis mere = mere energi

Energi = Bodylab Carbs
Muskelopbyggende = Bodylab Weight Gainer eller Bodylab Whey 80/95

jeg ville helt klart investere i noget kreatin hvis jeg var dig!

trænings-taber skrev:jeg ville helt klart investere i noget kreatin hvis jeg var dig!

han vil få meget meget mere ud af protin pulver end kreatin
protein er muskel opbyggende
kreatin hjælper kun en lille bitte smule på styrken og på restitutionen af musklerne

protein er vejen frem, kreatin er noget man kan tage ekstra senere.

Ja.

Jeg bruger også kun protein tilskud (og selv. vitamin, mineral og fiskeolie) men efter sommer, regner jeg med at starte på kreatin. Må bare lige have ordnet min kost lidt mere.

lyder fornuftigt Jakob. en god ide at have så mange faktoere til at virke optimalt inden man starter kreatin.

Tak for svarene

Er det normalt at man er MEGA øm efter træning ?

Har trænet de sidste 3 aftener, og er sindsyg øm!

Har i nogle tips til en nybegynder ?

Mvh
Lazy ( Frost )

Lazy det er skam gode tegn, det betyder jo at dine muskler er blevet godt trænet igennem.

elsker selv at være ( dog bortset fra når jeg har trænet squat).

Selvfølgelig er man øm efter træning.

Men det hjælper at strække godt ud og sørge for at få protein og kulhydrater efter sin træning.

Og jeg giver Marle ret. Tung squat gør benene hårde og ømme. For satan det er uhyggeligt, når man skal op næste dag og løbe sig halvt ihjel til skoleidræt

Og lige til sidst. Jeg starter på handelsskole efter sommeren og der er der en kantine der serverer varm mad. Faktisk rimelig sund mad, så jeg er sikker på det slår mine urimelige madvaner ihjel.

okay!

Jamen såå er det da bare med at klemme på:D:D

Har i nogle gode øvelser man kan lave?

Evt. et billede af hvordan den udføres!

Er nemlig i tvivl om jeg gør det rigitgt=S

Mvh
Frost

Se vores mand på forsiden og klik på de enkelte muskler. Så kommer der et træninigsbibliotek op med billeder af øvelserne.

Kan ikke se nogen mand? Hehe:P

Se nederst op http://www.bodyforum.dk

Er der ikke en mand og en dame?

det er fordi du skal gå helt ned på siden

Har fundet dem :d

Takker!

Har du nogle tips til en nybegynder ?

Med hensyn til hvad?

Jamen sådan i det generelle ?

Hvor mange gange om ugen?

Og hvor længe blir det ved med at være ømt? Hehe

Hvor mange gange du skal træne om ugen?

Det kommer jo lidt an på dit program.

Jeg træner alle mine muskler hver gang jeg træner og det gør jeg 3 gange i ugen.

Det bliver ved med at være ømt i 1-2 dage.

Jamen har virkelig ike forstand på det?

Er det for meget at træne 4 gange om ugen?

Nej. Nogle herinde træner så meget som 6 gange i ugen.

Men det handler om at planlægge din træning, således dine muskler får lov til at "slappe af" i 48 timer. Dem, som træner 6 gange i ugen, kører split-programmer. Dvs. de splitter træningen op og træner eksempelvis bryst og biceps den ene dag og noget andet næste dage.

Selv vil jeg gerne køre split, men har ikke tiden til det.

Okay!
Tror bare jeg træner alle mine muskler 4 gange om ugen!

Kan man nå at få lidt muskler på 3 måneder ?

Med den rette kost, træning og disciplin kan man godt. Selv har jeg trænet i 2 måneder og har fået en flot ryg, halvstore triceps, større biceps, flot mave så det vil jeg helt klart sige, at man kan.

Men igen handler det meget om gener. Der er jo altid noget her i livet man er god til. Nogle er bare gode til at få muskelmasse og andre er gode til at spille på fløjte.

Men sørg for lade dine muskler få 48 timers hvile, så du træner således:

mandag, onsdag, fredag, søndag, tirsdag, torsdag, lørdag og forfra... Hvis du forstår. Og et godt råd er, at indtage protein pulver lige efter sin træning og på andre tidspunkter, hvis man ikke får nok gennem kosten.

Takker:D

Men er det ikke farligt at indtage protein pulver ?

Vil du skrive hvordan du træner ?

Fra når du kommer til du går hjem

Såå jeg har lidt at arbejde med

Du kan starte med at finde min log. Der skriver jeg ofte et par kommentarer. Hvordan jeg ligger mine øvelser er tilfældigt. Dog ligger jeg ikke en øvelse til samme muskelgruppe lige i træk, men jeg får det til at gå nogen lunde op.

Protein pulver er ikke farligt at indtage, det er farligt at lade være

Jeg vil foreslå dig, at du læser en del af vores artikler igennem. Og for guds skyld, så lad være med at tro på alt hvad de siger over i dit center, for meget af det er noget fis. Jeg tror alle herinde kender til det.

Okay!

Altså kan man ikke tage et eller andet enkelt? Såman får lidt mere energi og kan give dn 10 % extra ?

Hvis du forstår ?

Lazy det må være Bodylab carbs du efterlyser... hvis du havde trænet længere kunne jeg også finde på at sige prolab coffein piller, men gem den til senere.

iø no probs at træne 4 gange om ugen træner selv 5 og det går fint.

Til Marle:

Hvad gør Bodylab carbs ?

Og er det dyrt? Eller farligt ?

Hehe! Er total noob ! :oops:

Energi Drik ?

Brugere online