Energi forbrug

Jeg har haft lidt problemer med at finde mit lige vægts indtagen .. jeg ved kun at det er rimeligt højt da jeg har haft tabt mig ved cirka 2500 - 2700 kcal .. så jeg har lige fundet den her fra mol:

http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... giforbrug/

Men jeg synes den virker for høj da det ligger lidt over 3000 og op efter (jeg er godt nok 180 cm men jeg vejer kun 63 kg) .. så jeg ville lige høre om den passede sådan noglelunde til jeres ligevægts indtagen ..

hilsen Kasper

Kasp£r skrev:Jeg har haft lidt problemer med at finde mit lige vægts indtagen .. jeg ved kun at det er rimeligt højt da jeg har haft tabt mig ved cirka 2500 - 2700 kcal .. så jeg har lige fundet den her fra mol:

http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... giforbrug/

Men jeg synes den virker for høj da det ligger lidt over 3000 og op efter (jeg er godt nok 180 cm men jeg vejer kun 63 kg) .. så jeg ville lige høre om den passede sådan noglelunde til jeres ligevægts indtagen ..

hilsen Kasper

Det kan meget godt passe - Jeg er selv 174 cm og vejer ca. 65 kg +/- et par kg on/off...

Mit kcal.-indtag skal også ligge mellem 2600 og 3600 afhængig af træning og dagens "øvrige" arbejde...

Hvis du er meget aktiv osv., så har du også brug for ekstra kcal. for at bibeholde vægten eller for den sags skyld gaine...

Ens forbrænding er også forholdsvis høj i teenage årene... :wink:

Energi forbrug

Brugere online