Energi til løbeturen

Hejsa!

Jeg er en hunkøn på 174 cm og 71 kg (på vej ned

). Min ugentlige træning består af ½ times yoga ca 5 morgener, 2 gange vægttræning og 3 gange løb. Jeg følger en løbeplan der skal tage mig til mit mål på en halv maraton. Det går rigtigt godt og i følge planen skulle jeg nå målet om 2½ uge.

I mit tempo kommer 21 km mindst til at tage 2 timer og mit spørgsmål er nu, får jeg brug for vand og/eller energi på turen? og hvis jeg gør, hvilken slags?

PS: Jeg er en fattig studerende og vil derfor gerne undgå at skulle investere alt for meget i dyre kosttilskud hvis det kan undgås :wink:

Det lyder godt, at du både har sat dig et mål med et halv marton ved siden af vægttabet.
Hvis du skulle supplere med energi til løbeturen, kunne du jo indtage kulhydrater i form af druesukker.

Hvis det er løb generelt kan kaffe/koffein give et rigtig godt kick, selv syntes jeg det giver et godt spark.

Hvis du skal deltage i et løb, er der for det meste væskedepoter undervejs, med både vand og en eller anden sukker drik.

På sådan en distance er det selvfølgelig altid godt at få noget væske undervejs. Hvis du bare skal løbe distancen selv kan du have et væskebælte eller en håndflaske med på turen. De er ikke så dyre, du kan prøve at se på dette link:

http://www.loebeshop.dk/category/2554_2572/

Her kan du blot have lidt vand og/eller saftevand til turen.

Held og lykke med det.

Jeg finder mig en lille vanddunk og en passende saft.
Tusind tak for hjælpen!

Energi til løbeturen

Brugere online