Som titlen siger søger jeg svar på spørgsmålet om hvorledes energifordelingen i min kost skal være under et cut, da jeg skal til at strikke et cuttingprogram sammen. Jeg ved, at man skal have rigeligt med grøntsager og sundt fedt samt have 500kcl i underskud (som tommelfingerregel), men i hvor høj grad skal fedt- og proteinkriteriet overholdes når man cutter?

Og et ekstra spørgsmål, hvis der er nogle der lige ligger inde med den bonusinfo:
Hvorfor er fedt fra fisk, nødder og frugt godt, når man skal cutte?

Håber I kan besvare mine spørgsmål!

Og som tillæg til spørgsmålet har jeg læst på mange cuttingprogrammer, at de har en energifordeling på omkring 35% procent, hvilket jeg synes er meget eftersom det er fedtet man ønsker at smide. Kan det ikke til fordel sænkes i cuttingperioden?

Jeg er selv i gang med et ret så stort vægttab, og jeg kører med et højt protein indtag, og prøver i sær at begrænse mit kulhydrat indtag. Syntes at det har en god effekt indtil videre, så der ryger et masse magert kød ned, sammen med en masse grønt, også evt en lille portion kylhydrater i form af fuldkorns pasta/nudler, helst ikke for sent på dagen. Synes ikke det er streng nødvendigt at binde sig fast på en specifikt procent fordeling

En kort forklaring på hvorfor det er vigtigt at få de sunde fedtsyrer er, at hvis kroppen ikke har de ting den skal bruge, i dette tilfælde fedt, vil den sende et sult signal. Men man kan jo ikke mærke "Hov, det er fedt jeg er sulten efter", hvilket kan resultere i at man vil overspise. Ud over det, så regulerer de sunde fedtsyrer nogle forskellige kirtler i kroppen. Jeg mener bla at fedt stimulerer det der hedder thyorid glanden, som regulerer hvor hurtig kroppen bruger energi, simpelt sagt, altså det holder ens forbrænding kørende.

Så at spise fedt, vel og mærke den rigtige slags, hjælper dig i sidste ende med at tabe fedt