Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69651 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1325
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1322
Følg bodybuilding.dk på

Er det helt ude at skide?

Udskriv emne


Kosten og dens betydning for optimale resultater

Tilbage til Kost & kosttilskud




Skriv et svar
pumperjørgen

20. apr 2011, 20:13


Hej derude

Jeg har længe bare taget kosten lidt useriøs, men nu vil jeg for alvor have noget ud af det hårde arbejde, derfor har jeg udarbejdet en kostplan.

Her er lidt facs:

Højde: 190 cm
Vægt: 87
Fedtprocent: 12 %
--------------------------------
Ligevægtsindtag: 3192 kcal
Bulk: 3492 kcal
Cut: 2892 kcal
Protein pr. dag: 170g

Kostplan:
kostplan



Håber virkelig I vil hjælpe og give noget konstruktiv kritik!

På forhånd, tak :)
Billede Tør du trykke på den røde knappe?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 112
Tilmeldt: 9. feb 2011, 20:53
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 80.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Qmega

20. apr 2011, 20:15


Nu ved jeg ikke hvad din aftensmad består af, men får du ikke noget grønt?
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 2423
Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

pumperjørgen

20. apr 2011, 20:17


Jo, brocoli, salat, gulerod el.

Hvad ikke lige hvorfor den indtastede så mange kcal, tror ikke jeg får så mange.
Billede Tør du trykke på den røde knappe?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 112
Tilmeldt: 9. feb 2011, 20:53
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 85.00
- Squat: 80.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Pind

20. apr 2011, 20:39


Der er sku ikke meget plan over det der..
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

clauzen

20. apr 2011, 20:57


virker som om du bare har taget en masse random mad og smidt ind så det ser ud som om du får det rigtige antal kcal...
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 332
Tilmeldt: 23. aug 2010, 13:44
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

A. Szollosi

20. apr 2011, 21:37


Skummetmælk istedet for letmælk.
Rows before Hoes!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 248
Tilmeldt: 19. mar 2011, 23:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 40.00
- Squat: 40.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Pind

21. apr 2011, 10:21


clauzen skrev:virker som om du bare har taget en masse random mad og smidt ind så det ser ud som om du får det rigtige antal kcal...

+1
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Skriv et svar

Tilbage til Kost & kosttilskud




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 48 gæster