Er det helt ude at skide?

Hej derude

Jeg har længe bare taget kosten lidt useriøs, men nu vil jeg for alvor have noget ud af det hårde arbejde, derfor har jeg udarbejdet en kostplan.

Her er lidt facs:

Højde: 190 cm
Vægt: 87
Fedtprocent: 12 %
--------------------------------
Ligevægtsindtag: 3192 kcal
Bulk: 3492 kcal
Cut: 2892 kcal
Protein pr. dag: 170g

Kostplan:

kostplan

Håber virkelig I vil hjælpe og give noget konstruktiv kritik!

På forhånd, tak

Nu ved jeg ikke hvad din aftensmad består af, men får du ikke noget grønt?

Jo, brocoli, salat, gulerod el.

Hvad ikke lige hvorfor den indtastede så mange kcal, tror ikke jeg får så mange.

Der er sku ikke meget plan over det der..

virker som om du bare har taget en masse random mad og smidt ind så det ser ud som om du får det rigtige antal kcal...

Skummetmælk istedet for letmælk.

clauzen skrev:virker som om du bare har taget en masse random mad og smidt ind så det ser ud som om du får det rigtige antal kcal...

+1

Er det helt ude at skide?

Brugere online