Hej jeg stå tænker lidt på ernæring og har hørt at en sagde hvis kosten ikk passer er der ingen grund til at gå i centret. ved godt man skal ha' styr på makro talene og kalorierne på dagen hvis man vil ha' six pack eller noget andet, men er træning uden kosten er perfekt er for mig og få det bedre og bygge lidt med den næring jeg for nu. og ved det er sket noget har siden min ex forlod mig og tabet mig ned til 68 ca. og nu 80 på 9 måneder ca. er der sket noget.

vil bare hører om det er helt forkert eller om det er rigtig noget jeg siger

jackson320 skrev:Hej jeg stå tænker lidt på ernæring og har hørt at en sagde hvis kosten ikk passer er der ingen grund til at gå i centret. ved godt man skal ha' styr på makro talene og kalorierne på dagen hvis man vil ha' six pack eller noget andet, men er træning uden kosten er perfekt er for mig og få det bedre og bygge lidt med den næring jeg for nu. og ved det er sket noget har siden min ex forlod mig og tabet mig ned til 68 ca. og nu 80 på 9 måneder ca. er der sket noget.

vil bare hører om det er helt forkert eller om det er rigtig noget jeg siger

Selvfølgelig kan du træne og samtidig få noget ud af det, uden at du er 100% all-in på kosten. Især hvis du er "nybegynder". Har du styr på begge dele er det optimalt.

Det at du har taget på siger vel lidt om det (du spiser mere end du forbrænder og du har sikkert taget en del muskelmasse på).

PS. Jeg er ikke helt sikker hvad du er ude efter, men gav det et forsøg alligevel

bare lidt muskel opbygning og lidt træning for at holde mine muskler

jackson320 skrev:bare lidt muskel opbygning og lidt træning for at holde mine muskler

Så du vil bare hygge dig med det på hobby-niveau eller vil du sikre, at dine muskler hare bedre forhold til at vokse optimalt?

lidt men så ved jeg kosten spiller ind

jackson320 skrev:lidt men så ved jeg kosten spiller ind

Tja, det afhænger udelukkende af dit mål. Og siden det ikke er "defineret" tydeligt, er det svært at give nogle anbefalinger

Men sørg for at spise nok protein ("nok" kan variere en del, men jeg ved at de fleste herinde kan li' at sige 2 g. protein per kg. kropsvægt/døgn, som om at det skulle være den universelle sandhed).