F.Riiber

Ja det går ret godt med bænkpress. Har super travlt med arbejde osv desværre. Jeg rejser på ferie om en lille uge, men når jeg kommer hjem igen er jeg klar! fredag d 12/7 eller om lørdagen evt?

riiber skrev:Ja det går ret godt med bænkpress. Har super travlt med arbejde osv desværre. Jeg rejser på ferie om en lille uge, men når jeg kommer hjem igen er jeg klar! fredag d 12/7 eller om lørdagen evt?

Der er sommerfest om lørdagen !

Eller søndag så. :baby:

Skulder

Vægten lige i øjeblikket ligger omkring 94kg.
Prøver at lege med noget Wendler nu, dog uden dødløft delen.

Mili (Wendler 5-5-5+)
50kg@5
60kg@5
67,5kg@12

Seated DB Press
27kg@12
32kg@10
38kg@8
40kg@6

LR
10kg@12
12kg@12
20kg@12
20kg@12

One Arm Reverse Fly
30lb@16
30lb@16
30lb@16

Liggende Reverse Fly
30lb@12
30lb@12
40lb@12

DB Shrugs
32kg@20
40kg@20
44kg@20
48kg@20

Spændende! Hvorfor ikke DL?

Laver DL, Dog oppe fra stativ og ikke så tungt. Min ryg driller mig hvis jeg laver tung DL.

riiber skrev:Skulder

Vægten lige i øjeblikket ligger omkring 94kg.
Prøver at lege med noget Wendler nu, dog uden dødløft delen.

Mili (Wendler 5-5-5+)
50kg@5
60kg@5
67,5kg@12

Wendler! Lyder meget, meget fornuftigt!

Og også en fin rep-out. Hvis du kører det rigtigt, kommer der god fremgang!!!
Og godt at have dig tilbage på loggen :joy:

Hehe TAK

Ben

Squat (Wendler 5-5-5+)
120kg@5
138kg@5
158kg@12

Ben Press 45*
170kg@10
220kg@10
220kg@10

Leg EX
120lb@10
160lb@10
200lb@10

Leg Curl
110lb@10
130lb@10
150lb@10

Calf Raise Maskine
200lb@20
180lb@20
160lb@20
140lb@20
120lb@20

F.Riiber

Brugere online