Jeg vil bare lige høre om hvorvidt kostplaner varierer fra dag til dag, eller at man bare køre en specifik slavisk igennem dag efter dag.

Personligt vil mad bliver for kedeligt hvis det er det samme hver dag. Desuden træner man ikke hver evig eneste dag (personligt 4 gange om ugen her) så ligevægtsindtaget varierer også på den baggrund.

Ville være rart hvis I kunne dele ud af jeres erfaring.

Ligevægtsindtaget er et gennemsnitligt anslag på hvad du dagligt forbrænder hen over en uge. Så nej det ændre sig ikke. Det er dog korrekt, at man ikke forbrænder det samme hver dag.

Mht. Dit første spørgsmål, så varierer jeg selv tit og ofte mine måltider. Det er uhensigtsmæssigt ikke at gøre så.

Det afhænger af om målet er generel sundhed eller træningsresultater.

Det er sundest er at variere, hvad du spiser, men det er mere præcist i forhold til at opnå resultater at spise det samme hver dag. Det giver lidt sig selv. Derfor er der mange der kører kylling, ris og de samme grøntsager (oftest grønne bønner) ned hver dag. Jeg er dog ikke fan af det, men hvis man er en atlet, der skal meget lavt ned i fedtprocent, kan jeg sagtens se, hvorfor det er nødvendigt.

Jeg spiser varieret og tæller heller ikke kalorier. Heller ikke når jeg cutter (har lige smidt 12 kg, så det fungerer fint for mig). Det kræver selvfølgelig, at du har styr på dine cirkaestimater af dine portionstørrelser og energiindtag i hovedet. Hvis din base er "sund" mad, dvs. masser af grøntsager, er det nemt at styre. Jeg spiser op imod 1 kg grønt om dagen og supplerer med fuldkorn, kød og sund fedt. Det gør det svært at overspise i forhold til cut.

Jeg spiser det samme hver dag, udover når jeg får cheatmeals (1-2 gange om ugen).

Kedeligt, tja.. nemt at planlægge og lave mad til mange dage - ja.