Hey..

Det er sårn a jeg var gået i stå i bænk, og havde en skulder skade.
I 2. Ugers tid. Og laved ikk bænk eller hjælpe øvelser.
Så kom jeg tilbage i fredags, og det gik bare så godt.
Jeg var gået i stå på 3*6 m. 70kg i bænk.
Den dag gik sårn(Fredag). 1*10 m.70kg 1*6 m.75kg 1*4 m.77,5 1*3½ m.80kg 1*2½ m. 80kg. Det skal lige siges jeg aldrig i mit liv har løftet med de gentagelser Og har aldrig taget 77.5 eller 80kg før

Og så lige mandag:
1*10 m.70kg 1*6 m.75kg 1*4 m.77,5 1*4 m.80kg 1*3 m.80kg.

Og så i dag gik det bare ned
Onsdag:
1*8 m.70kg 1*4 m.75kg 1*2 m.77,5kg. Og så gad jeg bare ikk 80kg.
Så gik på 75 igen. Og det var os bare lort

Jeg er så træt a det P**!!!
Så nu vil jeg vide om jeg måske kun skal træne bænk 2 gange om ugen.?
Eller er der noget andet..?
Kunne virkelig seriøst godt bruge et svar [-o< ?

Håber i kan hjælpe

Halløjsa Fire!

Til en start, kan du så ikke lige skrive dit program, så vi kan anbefale om du skal gå ned til 2 gange i bænk?

At træne bryst tre gange på fem dage (fredag, mandag, onsdag) er klart i overkanten... To gange om ugen er passende og rigeligt

Ankerstjerne skrev:At træne bryst tre gange på fem dage (fredag, mandag, onsdag) er klart i overkanten... To gange om ugen er passende og rigeligt

Det er det da ikke, specielt ikke hvis man kører fullbody.

Så længe man får 36+ timers restituering, så skulle der ikke være de store problemer.

Uha hvis jeg ku skrive det ville jeg godt.

Men der er mange øvelser jeg ikk kender, hvis man kan sige det sårn..?
Men tror det en god ide kun a lave det mandag og fredag. Da jeg os laver andet for mit bryst.
Men jeg må jo prøve mig frem. :wink:

Men takker =D>

Men vil lige se hvad jeg kan gøre for a skrive mit program.. :´)