FedeSune´s Powerbuilder Log! :)

Dag 2: Tirsdag

Dynamic Dødløft
12x3x110

Db Row
3x10x42

Front Pulldown
3x10x8 block

Reverse Hyper
3x12x35

Incline Db Curl
3x10x17

Single Incline High Cable Curl
5x12x20

Leg Raise
4x12xBW

Dag 3: Torsdag

Incline Cable Flys
4x10x20

Flad Db Bænk
3x10x42

Decline Smith Bænk
3x10x60+Stang?

Dips
3x8xBW

Single Overhead Db Extensions
3x12x14,5

Seated Calf Raise "3 Sec. i Top"
3x12x6 block

Seated Db Laterals
3x20x6

Dg 4: Fredag

Leg Extensions
3x15x8 block

Lying Leg Curl
3x15x6 block

Single leg Extensions
3x15x3 block

Single Leg Curl
3x15x2 block

Inverted Row ss: Wide-Grip Seated Row
1x10xBw ss: 1x10x6 Block
1x10xBw ss: 1x10x6 Block
1x10xBw ss: 1x10x6 Block

Ez Cable Reverse Curl
5x12x30

Dag 5: Lørdag

Db Skulder Pres
5x8x29,5

Behind Back Cable Laterals
5x12x10

Db Front Raise
3x10x14,5

Face Pulls
3x12x4 block

Rear Delt Pec-Fly FST-7
7x12x6 block

Lying Crunch
3x15xBW

Dag 1: Mandag

CG Bænk +Chains "37 Kg"
1x3x65 +Chains
1x3x75 +Chains
1x3x85 +Chains
1x3x95 +Chains
1x3x105 +Chains

+Titan Ram
1x3x115 +Chains

Incline Smith Bænk
5x10x50+Stang?

Ez skullz
1x6x30+Stang?
1x6x35+Stang?
1x6x40+Stang?
1x6x45+Stang?
1x6x50+Stang?

Overhead Rope Extensions
3x20x40

Standing Calf Rasie
3x12x140

Seated Laterals
3x15x9

Dag 2: Tirsdag

Deficit Dødløft 2,5"
1x6x100
1x3x120
1x3x140
1x3x150
1x3x160
1x3x170
1x3x180
1x3x190

Steel Flex Single Chest Supported Row
3x10x50

Rear Pulldown
5x10x9 block

Reverse Hyper
3x15x35

Db Curl
3x8x24

Single Incline High Cable Curl
3x10x25

Leg Raise
3x15xBW

Endelig kan jeg følge dine massive, vanvittige, hovedløse, fede, lækre, verdensklasse, stærke og crazyiiiii træninger.
Tak.

Kommer der snart stats? Videoer? Og billeder af formen?

Min dag startede dårligt. Jeg har ikke kunne få noget føde i mig hele dagen, og har generelt haft det rigtigt øv. Pludselig sender en "Løven" mig et link til bodybuilding.dk. Jeg tænker, at det nu er endnu en poof, men så ser jeg titlen. Jeg læser videre, og kan se en masse arm-træning og ingen ben. Jeg tror ikke mine egne øjne... Jeg får øje på navnet... LIBERTYMAN. LOGGEN ER EN REALITET.

Nu er min dag meget bedre.

Tak

Dag 3: Torsdag

Db Fald Bænk
1x8x32
1x6x42
1x6x52
1x4x62
3x6x52

Steel Flex Incline Bænk
3x10x50

Low Incline db flys
3x12x14,5

Triceps Death :twisted:

2x20x70

Single Overhead Db Extensions
3x12x14,5

Leg Pres calf Raise
5x10x200

Seated Db Laterals
3x15x9

Dag 4: Lørdag

Db Skulder Pres
6x6x32

Lean-Away DB Lateral
1x10x14,5
1x10x17
3x12x19,5

Db Laterals
3x15x10

Seated Db BO Laterals
3x10x14,5

Face Pulls
3x15x4 block

BB Shrugs
3x12x100

Inverted Row Ss: Steel Flex chest Supported Row
1x10xBw+1x10x25
1x10xBw+1x10x25
1x10xBw+1x10x25

sTALKER skrev:Min dag startede dårligt. Jeg har ikke kunne få noget føde i mig hele dagen, og har generelt haft det rigtigt øv. Pludselig sender en "Løven" mig et link til bodybuilding.dk. Jeg tænker, at det nu er endnu en poof, men så ser jeg titlen. Jeg læser videre, og kan se en masse arm-træning og ingen ben. Jeg tror ikke mine egne øjne... Jeg får øje på navnet... LIBERTYMAN. LOGGEN ER EN REALITET.

Nu er min dag meget bedre.

Tak

Ebbi-ztar skrev:

Endelig kan jeg følge dine massive, vanvittige, hovedløse, fede, lækre, verdensklasse, stærke og crazyiiiii træninger.
Tak.

Kommer der snart stats? Videoer? Og billeder af formen?

FUCK JER BEGGE TO!

Jeg har nævnt dig i min log. Håber det er OK. Håber alt er vel

KH

Er du stoppet med at træne?

Dag 1: Mandag

CG Bænk Floor Pres
1x5x80
1x3x90
1x3x97,5
1x3x105
1x3x112,5
1x3x120

+ Titan Ram
3x6x110

Incline Smith Bænk
3x10x60+Stang?

Db Skullz
3x10x19,5

Overhead Rope Extensions
3x15x50

Seated Leg Pres Single Calf Raise
5x15x7 block

Db Laterals "Gaint Set"
1x25x4+1x15x6+1x10x8+1x8x10
1x25x4+1x15x6+1x10x8+1x8x10

Ebbi-ztar skrev:Er du stoppet med at træne?

ARBEJDE!!!

Dag 2: Tordag

Bb Incline Bænk
1x6x70
1x6x80
4x6x90

Db Flad Bænk
3x12x37

Steel Flex Incline Pres
3x10x37,5

Ez Pushdown
3x10x40

Standing Calf Raise
3x18x100

Db laterals
3x20x9

Dag 3: Fredag

Dynamic Dødløft
8x3x120

Shovel Grip Pulldown
3x10x8,5 block

Steel Flex Single Chest Supproted Row "Vandret Greb"
3x10x40

Seated Row
3x10x80

Bb Curl
4x8x40

Single Incline High Cable Curl
4x10x25

Dag 4: Lørdag

Db Skulder Pres
4x6x34,5

Db Laterals
1x10x14,5
3x15x17

Behind Back Cable Laterals
3x15x10

Steel Flex Chest Supported Rear-Delt Row
3x15x15

Rear Delt Pec-Fly "vandret Greb"
3x12x6 block

Single Leg Pres Calf Raise Ss: Leg Pres Calf Raise
1x10x100+1x15x100
1x10x100+1x15x100
1x10x100+1x15x100

Dag 1: Mandag

Bænk i Trøje...

Opv. Smal Bænk
2x5x80
1x3x100
1x1x120

+Trøje "Pinky Grip"
1x1x140 "9 Cm Board" + 1x1x140 "6,5 Cm Board"
1x1x150 "2 Cm Board"
2x1x160

High Incline Smith Bænk
5x10x40

Db Skullz
4x8x22

Standing Calf Raise
5x12x140

Seated Laterals
3x20x9

Hjemmeside

Libertyman skrev:Dag 1: Mandag

Bænk i Trøje...
Opv. Smal Bænk
2x5x80
1x3x100
1x1x120

+Trøje "Pinky Grip"

Troede aldrig det kom til at ske igen

Mini_L skrev:
Libertyman skrev:Dag 1: Mandag

Bænk i Trøje...
Opv. Smal Bænk
2x5x80
1x3x100
1x1x120

+Trøje "Pinky Grip"

Troede aldrig det kom til at ske igen

Heller ikke jeg ...

men.....

Dag 2: Tirsdag

Dødløft
2x5x100
1x5x140
1x3x170
3x3x200

Steel Flex Chest Supproted Row "Lodret Greb"
3x10x30
3x10x40

Rear Pulldown
3x12x8 block

Reverse Hyper
3x15x25

Bb Curl
5x10x35

Db Preacher Curl
3x8x14,5

Weighted Crunch
4x12x5

Dag 3: Torsdag

Upcoming: Chest & Triceps!

Libertyman skrev:Dag 3: Torsdag

Upcoming: Chest & Triceps!

Jeg kan næsten ikke vente

sTALKER skrev:
Libertyman skrev:Dag 3: Torsdag

Upcoming: Chest & Triceps!

Jeg kan næsten ikke vente

Jeg kan næsten ikke vente, TIL DU DØR!!!

Dag 3: Torsdag

Incline Bb Bænk
4x8x80

Low Incline Db Flys
3x10x14,5

Steel Flex Incline Bænk
3x15x25

Ez Cable Incline Overhead Extensions
5x12x40

Leg Pres Calf Raise
4x15x200
1x40x150

Libertyman skrev:
sTALKER skrev:
Libertyman skrev:Dag 3: Torsdag

Upcoming: Chest & Triceps!

Jeg kan næsten ikke vente

Jeg kan næsten ikke vente, TIL DU DØR!!!

Dag 4: Fredag

Single Leg Extensions
4x15x3 block

Leg Pres
4x12x200

Lying Leg Curl
4x10x8

Inverted Row
4x10xBW

Ez Reverse Curl
3x20x10+Stang?

Db Hammer Curl
3x10x14,5

Dag 5: Lørdag

Db Skulder Pres
1x10x27
1x8x32
1x6x37
1x5x37
2x8x32
2x10x27

Db Laterals
5x12x14,5

Db Shrugs
3x10x62

Steel Flex Chest Supported Rear-Delt Row
4x12x25

Cable Crossover Rear-Delt Fly
4x15x10

Leg Raise
4x12xBW

Dag 1: Mandag

Reverse Band CG Bænk (0 Kg Top/20 Kg Bund)
1x3x100
1x3x110
1x3x120
1x3x130
1x3x140

+ titan Ram
1x3x150

High Incline Smith bænk
1x12x40
3x10x50

Db Skullz
1x10x14,5
1x8x19,5
4x6x24,5

Seated Calf Raise Ss: Standing BW Calf Raise
1x10x8 block+1x30xBW
1x10x8 block+1x30xBW
1x10x8 block+1x30xBW

Single Kettlebell Laterals
3x20x8

FedeSune´s Powerbuilder Log! :)

Brugere online