fedt% længere ned...vilken måde er bedst?

hvliken måde er bedst/hurtigst at få sin fedt% ned på?

håber i vil hjælpe!

I din anden tråd linkede jeg til en del topics.
Der står det i!

det så jeg ikk prøv at forklare mig det?? tak

Jo, kun fordi at du er ny så

Du skal forbrænde mere end du spiser - Cardio!
Eller spise mindre end du forbrænder - Kost!

Der er langt nemmere at kigge på sin kost, frem for at skulle ud og løbe en tur!
Så kosten er vejen frem til vægttab, men man kan sagtens dyrke cardio på samme tid!

Hvis du vil vide mere, så gå ned under artikler og læs ariklen:
KOSTEN FRA A-Å Af Smeden...

mange tak for din hjælp det sætter jeg pris på når jeg er ny i det her,,men hvordan finder jeg ud af hvor meget jeg forbrænder?

Puha... Det er en lang forklaring!
Du kan starte med at søge på "ligevægtsintag", så finder du ud af hvor mange kalorier, du skal have for at du hverken taber dig eller tager på!

Hvordan du taber dig og tager på, står i Smeden artikel.

Men du er 13 år. Vil du virkelig til at tælle kcal?

ved ikk lie hvad jeg skal gøre men mit mål er bare at få en lav fedt% så min mavemuller bliver synlige,,håber virkelig du kan hjælpe mig,, :roll:

Kan du ikke smide et billede af dine abs?
+ hvad du måler rundt om maven?

Så skal jeg nok fortælle om du skal cutte eller tage mere masse på.

jo det med omkredsen af maven er 71 cm :oops:

...skal prøve at sætte et billede ind men i din log eller hvordan skal jeg gøre det? :roll:

Du uploader bare dit billede her i denne post.

Men jeg har sådan et skema, hvor man ca. kan regne ens fedt% ud.

Hvis du ca. måler hvad du måler ved nummer 4.
Altså du trækker ud lige over hoften og måler det hud du trækker ud. Enten ved et skydelærer eller bare ca. Så siger jeg hvad din fedt% ca. er!

undskyld men det der forstod jeg ikk helt :cry:

Du oploader et billede af dine mave her i denne post.

Eller jeg kan ca. finde ud af hvad din fedt% er.
Ved at du måler den hudfolde, som du trækker ud lige over hoften, som vist på billedet ved nr. 4.

Det måler du så i mm.

nåå så jeg lægger bare et billede ind her på emnet??

Ja, men og så vil det være godt, hvis du lige gad at måle den hudholde over hoften!

det skal jeg da nok!

men her er billedet. :oops:

er du der blitz??

mixer skrev:er du der blitz??

Ja, men jeg venter bare på det mål over hoftet!
Det billede er ikke så godt igen.

ok målet er 4'5 :oops:

mm?
Cm, så tror jeg ikke at du har målt det helt rigtige sted... Lige over hoften som vist på billedet...

kiggede lie på billedet og målte lidt mere præcist den sige 3 cm den er gang..er det mere sandsynligt?

1,2 cm hvad siger du til den?!

Hvordan ved du endelig det ?! Har du en artikel eller hvad? Sharing is caring

er du der endu blitz?

Jeg købte en fedttang, hvor der fulgte sådan en skema med.
Men det er jo mere præcis med en 3-4 punktsmåling, som jeg selv bruger, men det er jo ikke til, når i ikke har en fedttang.

Alderen af 18-20:
2-3 mm - 2,0%
4-5 mm - 3,9%
6-7 mm - 6,2%
8-9 mm - 8,5%
10-11 mm - 10,5%
12-13 mm - 12,5%
14-15 mm - 14,3%
16-17 mm - 16,0%
18-19 mm - 17,5%
20-21 mm - 18,9%
22-23 mm - 20,2%
24-25 mm - 21,3%
26-27 mm - 22,3%
28-29 mm - 23,1%
30-31 mm - 23,8%
32-33 mm - 24,3%
34-36 mm - 24,9%

mixer
3 cm? Jeg tor du gør noget forkert, for det sr slet ikke ud til at din fedt% er 25.
Og et mavemål på 70 cm.

Mit mavemål er selv 85 og min fedt% er 12-13.

jamen har målt det! den er god nok jeg har åbenbart meget fedt,,vis det passer kan det så overhovedet lade sig gøre at få 6-pack?

Ja, men så skal du jo på slankekur.
Jeg synes at det er et stort skridt at være på slankekur på 13 årige.
Jeg mener ikke at du skal tælle kcal, men bare æde mindre og måske dyrke noget cardio.

jeg tror sku heller ikk det kan passe jeg vil prøve at få det målt på sådan en vægt ,,,men du kan jo evt. få mit nummer så vi kan skrive lidt om det vis du vil?

Du kan bare PM mig her, så skal jeg nok svare på dine spørgsmål.
Ellers kunne du oprettet en post under kost, så er jeg sikker på at der er en masse herinde som gerne vil hjælpe.

EDIT: en anden gang, så synes jeg ikke at du skal give dit mobilnummer ud via. Internettet.
Du kan ikke vide om ham du snakker med er en gammel pædofil stodder.

tjaa men når jeg ikk er fed og ikk vejer mere end 43-44 kg hvilket er normalt så kan det sku bare ikk passe,,,men jeg smutter nu.!

mixer skrev:tjaa men når jeg ikk er fed og ikk vejer mere end 43-44 kg hvilket er normalt så kan det sku bare ikk passe,,,men jeg smutter nu.!

Du behøver ikke at spørge folk om råd, når du ikke kan acceptere svaret. Han prøver at hjælpe dig, det er ikke slemt at være på slankekur. Det har jeg da os været? Jeg tabte 12kg, det er bare om at komme igang og så skal du nok tabe dig. Hold dig fra det usunde stads, det er okay en gang imellem men ikke for meget.

Held og lykke.

Fordi man har en fedtprocent på 25 betyder det jo ikke man fed... Det betyder bare at der ikke er så meget muskelmasse... Det er svært at få i din alder da du sikkert ikke har testosteron i kroppen endnu. Det er en vigtig faktor for at få muskler, det kommer når du kommer i vokse alderen. Og det fede er at kvinde ikke får ligeså meget...

Det er osse vigtigt at få lavet nogle mave muskler der kan skyde frem, jo stærkere jo bedre og lavere fedtprocent skal du ned på...

Hvis du skal til lægen "engang", så få ham/hende til at tage en fedtprocent test, så kan du få det præcise tal...

fedt% længere ned...vilken måde er bedst?

Brugere online