Jeg har lige fået målt min fedtprocent til 15 %. Jeg er 21 år, vejer 80 kg og er 183 høj. Udfra disse tal, hvad kan man så udlede? Jeg vil gerne have en flad mave, hvor langt skal man ca. ned i fedtprocent?

Jeg kunne godt tænke mig at komme ned i fedtprocent, og jeg er helt klar over hvor der skal sættes ind - kosten! Tidligere havde jeg for vane at spille mellem 500 og 1000 kalorier slik hver dag, det skal nu stoppes. Min kost ser nogenlunde sådan her ud:

Morgenmad: 2 stykker rugbrød med 2 stykker rullepølse

Formiddag: nogle stykker frugt

Middag: 2 stykker rugbrød med 2 stykker rulle pølse

Eftermiddag: Frugt og muligvis mere rugbrød, hvis sulten.

Aften: Forskelligt aftensmad. Nogle gange lidt fed mad, andre gange knap så fed.

Der er ca. 100 kalorier i hver skive rugbrød og 25 g i hvert stykke rullepølse. Det giver højest 7-800 kalorier. Hvis vi så siger der er 6-700 kalorier i aftensmaden så hvis man regner det hele sammen giver det langt fra mit daglige energiforbrug.

Er det nogenlunde korrekt regnet ud? Synes bare ikke det kan passe, at det er så lidt kalorier jeg indtager, så der må være nogle fejl.

Du spiser jo intet.

Prøv at sætte din kost ind i kostplanen her på siden.