Hvor lang tid vil i sige at det vil tage at komme fra 11% til 7-8% i fedtprocent uden at tabe noget muskelmasse næsten?

Umuligt at svare på. Hvordan har din fedtprocent set ud de sidste 6 måneder? Har du været nede på den fedtprocent tidligere? Hvor meget vejer du? Hvor stærk er du? Hvor lang tid har du trænet?

Du bliver nødt til at være lidt mere specifik. Der kan være lysår til forskel.

Jeg tænker at den har været nogenlunde den samme i sidste 6 måneder. 65kg. Jeg har trænet godt og vel 3 måneder

Det er umuligt at svare på.. Prøv at se på dem du kender der træner, og læg mærke til hvor stor forskel der er på hvad de opnår, det kommer an på rigtig mange ting, og ikke mindst hvor meget fokus man har på kosten, og hvor meget man presser sig selv i centeret, og de to faktorer kender du kun selv.

Lad være med at tænk på hvor lang tid det kommer til at tage, arbejd i stedet på at lære mere om kost og træning generelt, og giv den gas i centeret, så opnår du dit mål en dag. Des mere du lægger i det, des hurtigere kommer det til at ske

Brazilianeren skrev:Jeg tænker at den har været nogenlunde den samme i sidste 6 måneder. 65kg. Jeg har trænet godt og vel 3 måneder

Du kommer simpelthen til at være alt for tynd, hvis du vil smide 4-5% kropsfedt ved en vægt på 65 kg.
Brug i stedet noget tid på at anskaffe dig mere viden og dygtiggør dig ift. træning og ernærning. Selv hvis du vejede 15 kg mere, kræver det langt mere end 3 måneders træning, at have kapacitet og erfaring til at skære ned til 7 % og stadig se muskuløs ud. Brug nogle måneder/år på at bygge et solidt fundament op, det er det bedste råd du kan få herfra.

Start her: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Yeezus skrev:

Brazilianeren skrev:Jeg tænker at den har været nogenlunde den samme i sidste 6 måneder. 65kg. Jeg har trænet godt og vel 3 måneder

Du kommer simpelthen til at være alt for tynd, hvis du vil smide 4-5% kropsfedt ved en vægt på 65 kg.
Brug i stedet noget tid på at anskaffe dig mere viden og dygtiggør dig ift. træning og ernærning. Selv hvis du vejede 15 kg mere, kræver det langt mere end 3 måneders træning, at have kapacitet og erfaring til at skære ned til 7 % og stadig se muskuløs ud. Brug nogle måneder/år på at bygge et solidt fundament op, det er det bedste råd du kan få herfra.

Start her: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

+1 især linket, det er virkelig god information!