Fight against muscular atrophy

Hæhæ ligesom mig :lol:

Tror sgu ikke man bliver til grin ligemeget hvad. Der var også nogen til ligaturneringen som virkelig heller ikke løftede særlig meget. Det er ikke fordi man SKAL bænkpresse et ton for at kunne stille op. Men det er jo selvfølgelig op til hver enkelt at beslutte om man har lyst

i mine øjne er det en sejr i sig selv bare at stille op til sådan noget.

helt enig. hvis man spørger pænt, er folk så generelt flinke til at hjælpe med lidt teknik osv.

?

Meget! Har ikke mødt en eneste person i AASK, der er arrogant eller ikke tager sig god tid til at komme med tips og instruktioner til øvelserne

vi er overflinke. haha.

“life is tough but its tougher when you're stupid”

Lorte træning. formåede at faile i FSQ og tage fejl af bænk sessionen så jeg i stedet udførte fredagens bænk træning... alle sæt udført uden bælte

“Religion is like a pair of shoes.....Find one that fits for you, but don't make me wear your shoes.”

3 sek. pause på alle bænk sæt

Jeg skal lige høre dig, hvordan du kører dine "deadlift up to knees". Åbenbart er der lidt uenighed om hvad ham Boris Sheiko i virkeligheden mente med øvelsen, og der gik noget galt i oversættelsen af det originale russiske program. Der er to muligheder for hvad han mente med øvelsen:

1) Dødløft op til knæet hvorefter stangen sænkes igen
2) Dødløft op til knæet, et par sekunders pause og videre til lockout

Da jeg ramte øvelsen i min Sheiko, valgte jeg, at tro på at han mente det, jeg har beskrevet i 2) - det passede egentlig også OK med kiloene, hvor 1) virkede en tand for let.

På bb.dk har jeg fået opfattelsen af, at det er som du beskriver nr.1 og køre den derfor også sådan

jeg bryder mig dog faktisk mest om den måde som du beskriver nr 2:P

Øvelsen bliver i hvert fald betydeligt hårdere, hvis man kører den som beskrevet i 2) - det brænder sygt meget i ryggen og maven at skulle holde spændet der halvvejs igennem løftet inden man kører videre til lockout

men ja..jeg ved sgu ikke om det er den rigtige måde at køre øvelsen på

Ingen i AASK som ved det

?

Tror den overvejende holdning er at løftet kun er til knæene

Det giver også mest mening, når man tænker over det. Sheiko han delte løftet ind i to faser: den første del, som går op til knæene, og den anden del, som går fra knæene og til lockout.

Oh well, så må jeg køre det sådan næste gang jeg støder på øvelsen. hehe

Har kæmpet med kyssesyge i lidt over 2 uger nu, derfor har der ikke været nogle opdateringer. Mine handler har været så hævet at det har været svært at få væske ned. Indtil videre har jeg tabt mig 8 kg og der er lange udsigter til næste træning ](*,)

Stay strong

Første træning i 6 uger = DOMS og svaghed

Er nu meldt ind i AASK

Logbogen er oppe at køre igen. Der er sket mange ting siden sidste update, jeg er flyttet til esbjerg hvor jeg er startet som fys.

Den største ændring er sket i min træning. Jeg træner ikke længere for styrkeløft, men har en mere generel tilgang til træningen.

mine mål er:

- 200 kg dødløft
- 140 kg front squat
- one arm chinups
- 2 min. fritstående håndstand
- 5x3 fritstående handstand pushups

lidt træninsklip:
https://www.youtube.com/watch?v=-tINWTa83_E
https://instagram.com/p/9EDY3JEMSy/?taken-by=mikkp93
https://instagram.com/p/9JKcZ8EMXu/?taken-by=mikkp93

Træning i Hjørring styrkesport

Dødløft 3x5 145 kg
HSPU med lidt mindre ROM end normalt 3x8
ss.
Adv. front lever holds 3x10 sek
Dips 3x8 +10kg
ss.
Chinups 3x8 + 10 kg
De effort front squat 5x2 70 kg

hurtig træning, hvor der desværre ikke var tid til skill work. Kunne godt mærke drukturen fra i lørdags

Fight against muscular atrophy

Brugere online